Don-Ed

Abacate tem IG bem baixo, pela gordura e fibras e tal. Na ceia é uma boa. Eu curto mandar em salada, ou com adoçante e canela.

Leite de coco e canela no frango? HAHAHA no salmão ou carne de porco deve ficar interessante.

Tem dias que bebo uns 10 litros, tipo hoje, mas com chimarrão e agua direto. Não é muito bom fazer isto, mas ajuda muito na retenção rs

7x por semana? deve treinar igual uma moça rs

Quantos ciclos vocês já fizeram?

É uma dieta cetogênica, claro que vai ter deficiência em vários micronutrientes, até mesmo pelo deficit calorico. Fruta nem a pau! Eu não compraria nada além de um multivitamínico e omega-3. A glutamina (e bcaas acredito tb) inibe a lipólise e cetogenese. E oleo de coco parece acelerar a a cetose, mas não tenho certeza, nunca usei.

Antigamente é que ninguém se importava com o ester das drogas, dai surgiram esses gurus querendo colocar ideia nova, mas já é passado...

Stano nao pode pra iniciante pq?

Maior problema do Ander é o jeito dele, não consigo aguentar ver 1 minuto ele falando.

HAHAHA pior que muita gente faz isto.

Stano deveria ser aplicado todo santo dia, a mv é mt curta pq não tem ester algum. Eu acho que 100mg-150mg por semana é uma boa. De qualquer forma, stano vai dar muitos colaterais pra mulher mas tambem dará otimos ganhos, é o risco que a pessoa escolhe. Dependendo do tempo que voce ta no ciclo da pra diminuir a dosagem sim.

Quando escutava musica no fone sempre mandava Lamb of God, agora nem me importo mt com o som da academia.

Oxan legitima dará efeito com 50mg, no Brasil os caras tem que apelar pra 100mg.

Massa!

caralho, 1 abacate por dia? isto da umas 800kcal hahahaha

Tambem acho melhor deixar o EC pra depois. Ainda mais que ajudará com a fome quando baixar as kcals, e você deve fazer isto com o tempo. Já achei meio alta a quantidade da dieta atual, teu TMB é 2500kcal mesmo?

huauhauha essa hora acordado manu esse negocio de bf baixo é foda mesmo, as aplicaçoes começam a doer demais.

Dura é muito pior em colaterais que o cipio, são varios esteres pra você controlar. E quanto a testo é a unica coisa que tu pode se preocupar é isto, 500mg de prop é a mesma coisa que 500mg de cipionato desde que aplicados constantemente. Esse artigo da umas ideias legais pra TPC http://pequenomamute.com.br/pct-estruturado-manter-ganhos-maximos-apos-ciclo/ mas não se limite a isto nem use tudo haha

Sabado, 19 de abril, segunda semana Dieta 2000kcal 1) bolo de abobora, maçã, banana e aveia 2) 100g de macarrão integral + 200g de frango + vegetais 3) 100g de arroz com ervilhas e milho + 100g de frango + vegetais 4) 100g de arroz com ervilhas e milho + 50g de lentilha + 200g de figado Treino Barra Fixa 5x5 com pegadas diferentes Supino 5x5 20kg (senti um pouco o ombro mesmo controlando bastante a cadencia, mas aumentei 5kg desde semana passada) Desenvolvimento 5x5 (5kg em cada lado, fazia mt tempo que não fazia, senti nenhuma dor no ombro) Agachamento 5x5 (60kg, aumentei 10kg) Terra 4x5 80kg Depois fiz 1RM de Terra seguido de extensora com peso total até a falha, repeti isto até bater 130kg no Terra. Terminei com panturrilhas e abdomen Final do treino fiz DC stretches do corpo todo.

eu sei, deu pra entender rs falei dos micros.

Esse cara é muito mentiroso hahaha

Calculei aqui e deu só 2400kcal, tu calculou errado algo aí. E realmente tem pouca gordura, vai seguindo essa dieta e com o tempo tu pode ir aumentando as kcals com mais fontes de gordura, acredito que seja essa a ideia do nutricionista.

Da pra aumentar essa bold, ainda mais desse lab rss

Tu não entendeu, falei que malto é uma ''caloria vazia'', sem vitaminas e tal (mas eu posso estar enganado). Pra mim malto só tem 2 finalidades: pos-treino e bater os macros numa dieta MUITO calorica. Eu prefiro uma fruta nesse caso aí. E a canela melhora a sensibilidade a insulina, sobre o esvaziamento gastrico, nunca vi estudo sobre, mas se tu se preocupar com isto, a canela vai ser o menor dos problemas rs

Pode crer, não conheço muito as nomenclaturas que usam la fora. Tenho que estudar isto haha aqui no Brasil tudo é uma coisa só rs