Don-Ed

Problema é quando tira a diana no meio do ciclo, se o cara não tiver conhecimento acaba se ferrando.

Uma colher de sopa (15g) é bem grande, tu vai saber diferenciar de uma de chá (5g) (que é a que usamos normalmente). Mas nada substitui a balança, compra que é um bom investimento.

Continua com essa dieta ai, se não perder peso na primeira semana, vai descendo. Não existe calculo certo pra TMB, tu tem que ir testando.

Você ta certo em relação ao AC, tanto que a categoria é amadora. Mas olha o campeão do Mr Olympia 2013 http://cdn.bleacherreport.net/images_root/article/media_slots/photos/001/090/523/ScreenShot2013-09-28at7.45.21PM_original.png?1380415574 Felipe Franco não ta longe nem a pau. NUNCA que o físico dele é acessível pra qualquer um, ali tem muito GH, diureticos, gramas de AEs, t3, você acha que é facil assim chegar num shape desses? E não to falando do dinheiro gasto, mas dos sacrifícios, conhecimento, base.

Se tu gosta eu acho melhor, mas já tem aveia no tal shake, só aumentaria a quantidade.

Falei pra ele trocar a fonte de carboidrato por outra melhor, com mais micronutrientes. Qualquer carboidrato vai dar um pico de insulina. E quem disse que precisa de carboidrato de manhã? existem várias dietas que não fazem disto prioridade e funcionam perfeitamente, inclusive a CBL que recomenda gordura e proteina no desjejum. E tu acha que o corpo vai catabolizar tão fácil assim cara? usa um pouco o bom senso né velho. Vai dizer que não pode comer carbo a noite também? Pele do frango é gordura saturada, já existem vários estudos que aprovam ela como boa.

/\ Estuda mais cara, tu ainda ta muito desatualizado.

gogo

Não manda clen não, faz a dieta corretamente que é melhor. E tenta mandar 6 semanas de oxan, ela ajuda com o BF.

Não é melhor treinar as 17hrs e fazer um aerobico a noite?

Quanta merda hahaha cara tirou o Felipe Franco pra surfista!!!!

Eu gosto da ideia do KS, mas com duas drogas apenas não. Com uma terceira droga tu tem mais opção pra quebrar homeostase na saida da Diana por exemplo. E usar diana no final do ciclo pra aumentar o poder dele, é muito mais dificil de segurar no pos-ciclo o baque. Pra quem ta em BC é mais tranquilo.

Mingauzinho de abobora e figado com amendoim

Continua a mesma coisa, o que aumenta o volume é a agua absorvida pelo macarrão apenas.

GH15 fala muito do Halodrol, e bem.

Repito, a quantidade de proteinas ta boa.

Nutricionista não pode indicar isto. Metformina pra natural é horrivel, vai diminuir a sintese de proteinas, IGF-1, e outras coisas que tu compensa com o uso de esteroides. A quantidade de proteinas ta boa, o cara tem 56kg...

Voces acham que fisiculturista faz treino fullbody? lol!!!!

Tu quer saber se os niveis plasmaticos no sangue serão iguais?

Domingo, 20 de abril, começo da terceira semana Dieta hoje foi em torno de 2000-2500kcal, não contei muito bem, comi muita carne e gordura apenas. A noite fiz um aerobico intercalando caminhada e corrida, deu em torno de 40 minutos. Essa semana deu muito resultado, quinta-feira antes do treino tava batendo 79kg (depletado). Amanhã devo aumentar o AEJ pra 30-35 minutos, e fazer uma caminhada leve pós-treino já que é feriado. Mudei o masteron pra stano 30mg/dia, e o resto fica igual. Vou aumentar o alpha-gpc pra ver se melhora o sono, desde meu carb-up de quinta tenho dormido muito mal.

Bah, viver de presunto e queijo é tenso hein huahua sai mais barato comprar ovos e carne que tem menos sodio. Ovo é o melhor alimento pra essa dieta, da uma saciedade grande. E 150g de brocolis nao tem tudo isto de carboidratos, tem só 6gr de carbo (sendo 4g de fibra) e 5 de proteina. Mande brocolis ou outro vegetal parecido em todas as refeições se puder. 12g de azeite tem 36g de gordura? isto é impossivel rs

Terra é bom demais mesmo, teu 1 RM é qual? ja deve ter passado de 140 né?

proviron no minimo 50mg, acho melhor mandar na tpc mesmo.

Abacate é perfeito.

Agora que vi, teu nutricionista recomendou METFORMINA no pos-treino? hahaha