LucasBora

Eu acompanho um cara chamado Bruno pina, não sei se vc conhece mais ele tem uma teoria de que mais testo nesse seu caso vc ia aromatizar menos, da uma pesquisada no insta dele, ele escreve muito sobre esse assunto.

Oxan no mínimo 60mg, 20,30mg não terá nenhum efeito, cuidado com a dose de anastro vc tá usando pouca coisa pra muita IA.

Normalmente eu faço no máximo 5 exercícios por treino de peito e umas 20 - 25 séries por treino, o problema é que eu fico dolorido por uns 3 dias, se eu treinar segunda eu fico recuperado lá pra quinta, sinal de que o volume já está alto, eu uso tbm muito drop set gosto de trabalhar com a falha nos últimos exercícios com cabo/máquina, eu vou reduzir o volume de treino semana que vem e treinar ele 2x na semana, vai ficar mais ou menos umas 30 - 35 sets juntando os 2 treinos. Quanto a Diana, eu utilizei logo qnd voltei da pandemia, fui de 87kgs a 95 se não me engano em 1 mês e pouquinho, cara a força e o pump é sensacional, o problema é a retenção, já que estou usando deca tbm, tbm partilho da mesma ideia que meu bf não esteja alto, chuto na casa dos 13%, eu consigo puxar a pele do oblíquo de boa ela tá fina, mas nós flancos tem um pouco de gordura. Vou experimentar man, vou relatar aqui como vai sendo, tentar por fotos tbm

Valeu amigo, eu to pensando em treinar ele 2x por semana, o que acha? E sobre add a Diana? Para ganhar mais volume ainda nessa fase?

Pode misturar tudo na mesma seringa, só não pode misturar oleoso com aquoso ( aquele stano q parece leite )

Da uma pesquisada em ciclar carbo, nos dias de menos gasto calórico vc basicamente reduz e nos dias que vc precisa de mais desempenho vc aumenta.

Uma dica que posso te dar, shape de praia é totalmente alcançável sem o uso de esteroides, quanto ao teu ciclo se for se “sujar” que faça direito, testo pode colocar 400mg, se for utilizar, masteron 300mg por semana é uma dose ok, menos que isso não vai ser proveitoso utilizar masteron, cara você colocar a culpa na cafeína por nao conseguir descer o bf é foda kkk, aperta mais a dieta, faça mais cardios, você disse que sai “bagaçando ” tudo após 14 dias, já reparou que o erro pode estar aqui por não estar conseguindo mais descer o bf?

Sim pode ser consequência da semana anterior, não sei qual era a sua frequência de cardio, mas se não fez nenhum dia, o gasto calórico nesses dias reduziu pela falta do cardio. Fora tbm que vc fez a ref livre, pode n ter sido o melhor momento pra vc fazer.

Déficit calórico aperta mais ou faz mais cardio , sua dieta não deve estar equilibrada, deve estar faltando fibras pra vc ter ficado todo esse tempo sem ir ao banheiro.

ja tentou buscar alguem para corrigir essa má postura? vale a pena o investimento.. teu bf ta um pouco alto sim, o ideal seria baixar mais, bom, como vc ja tem gineco eu ficaria atento ao uso do tamox durante o ciclo tbm e pra começar o ciclo é indispensavel um IA (anastrozol) como vc ja aromatizou bastante na puberdade ficaria atento a esses sinais novamente e até uma possivel piora dessa gineco, voce ja tentou passar em algum médico? no SUS eles retiram essa gineco de graça, claro que vai ter que fazer alguns exames, vai demorar, mas o SUS cobre.

Salve galera! update acabei de chegar do treino, fiz 3 refeições ate agora, o pós vai ser assim 40gr sucrilhos + 100ml leite dps de 30min 300gr de arroz e 150gr de frango e a última tbm vai ser a mesma coisa, mais tarde tem aplicação 0,7 enan 0,7 deca, estou pensando em utilizar uma Diana, 30mg dia, alguém poderia opinar sobre? treino hoje foi peito uns dos melhores treinos da minha vida faz um tempo que cheguei em casa e ainda estou no pump, o treino foi o seguinte Aqueci o manguito 2x20 cada lado sem carga no cross Supino inclinado com halter 5x falha, comecei com 24kgs e terminei com 40kg cada lado Crucifixo 5x falha, aproveitei os halteres do supino e fiz apenas com os 24kg de cada lado, saiu no máximo 8 repetições Cross over 5x falha aqui fui progredindo 1 barrinha por set comecei com 4 e fui até a 9 Supino Reto máquina 4x8 zerei a máquina nesse exercícios totais 100kgs Flexão 4x10 já bem fadigado mesmo Abdomen sup declinado 4x15 e no Cross 4x10. tirei umas fotos no pump, esse abdômen embaçado zoa muito o shape ? https://ibb.co/82v4zVW https://ibb.co/K7qrWfL

Muito barato chance de ser falso é grande, até a testo está barata, tudo aumentou com o dólar alto

Não não kkkkk

Eu preparo todo dia de manhã, ou antes de dormir deixo descongelado 1 dia antes na geladeira exemplo : eu como 500gr de frango por dia, eu compro e separo sacos de 500gr e deixo descongelando. Agora calcular macros você vai precisar de uma balança pra saber o quanto está comendo e tem vários aplicativos que dão os macros eu uso o fatsecret

Eita que virou uma confusão hahaha vamos se eu entendi voce retirou a oxan e percebeu melhoras em alguns colaterais? Bom, com o que vc relatou eu diria que quem daria esses colaterais seria a testo, pq testo da todos esses colaterais que vc citou, queda de cabelo, oleosidade, rage e acne acredito eu que a oxan apenas pioraria um pouco esses colaterais, e foi o que aconteceu, com a retirada você sentiu uma “melhora”, agora respondendo a tua pergunta sobre ganhos, força etc, sim você vai perder um pouco de performance, mas nada tão grandioso assim pela oxan ser considerado algo bem leve, não sei se vc faz blast ou tpc mas uma hora ou outra teria q pausar a oxan, e “perderia essa performance”, agora vai de você por na rua balança e vale a pena ter esses colaterais para ter um pouco a mais de performance e ganhos.

Da sim, problema vai ser daqui umas semanas, vai estar enjoado de comer a mesma coisa sempre e vai largar o plano, tenta colocar mais variedades, aveia a granel é barato, iogurte você encontra por 1$ em mercado de atacado, ovos são baratos, pão tbm, banana... tem muita coisa que da pra comer e que quase toda casa tem.

Acompanhando.

Salve! update de hoje hoje troquei o frango pela carne que tinha aqui, basicamente fiz 3 refeições até agora, faltam pra comer 600gr de arroz e 300gr de frango, treino hoje foi top, de longe o treino que mais rende pra mim é costas, questão de força e pump sem igual. Treino barra fixa 4x 10 a 6 rep puxador com corda no Cross 4x10 progredindo carga, na ultima fiz um drop de 20 repetições Pulley com barra 4x10 carga entre 60 a 80kg Remada curvada fiz 6x10 comecei com 40kgs aumentando 20kgs por série até chegar em 80kg depois ia retirando os pesos até os 40kg totais no início Remada baixa 6x10 a 12 a carga máxima aqui foi 88kgs pra 6 repetições depois dropei 2 barrinha por vez até chegar nos 36kgs. Remada cavalinho 4x15 aqui já tava morto então priorizei a qualidade do movimento sem pressa, 50kg totais Abdomen no banco declinado 4x15.

Vc já percebeu quantos comentários contrário a sua ideia, vc realmente acha que o que quer fazer está correto e alguém aqui vai te apoiar?

Acompanhando!

Você tá usando no teu primeiro contato 750mg de test, trembo etc etc, sendo que vc poderia ter os mesmos resultados usando bem menos de testo, outra, são os colaterais da trembo, vc n experiência nenhuma com anabol, trembo não é brincadeira, quem já usou sabe., você já tem algum campeonato em mente? Se é rumo aos palcos mesmo, vc teria q buscar ajuda de alguém que realmente entenda, um coach voltado pro esporte. Usar mais não significa mais resultados, mais uma coisa é certa, quanto mais usa mais chances de ter colaterais, isso é fato, o que eu quis dizer é que como vc vai começar agora, vc não precisa usar todos os recursos disponíveis entende?

Tá queimando largada irmão, a dose tá bem alta, o que vai fazer qnd estagnar? Aumentar pra 1gr de testo? Comece sempre baixo cara, você é novo começou treinar tem pouco tempo, 16 semanas usando oral? N vou nem falar do fígado, e sim do estômago, isso gera muito estress vai ficar difícil pra comer, refluxo etc, enfim... nem vou comentar mais haha

Bom, vamos lá, iniciar com o bf alto, vc vai aromatizar mais, vai ter que usar mais IA, como vc citou hipertensão, tem chance de dar ruim também e ela se elevar durante o protocolo,me arrisco dizer que com o seu bf alto seu colesterol tbm esteja um pouco bagunçado, e com o uso dos anabol tbm ficará mais bagunçado ainda, fora que se vc estiver com o bf menor e ciclar, vc vai obter resultados melhores talvez até ganhe massa e perca gordura ao mesmo tempo, tudo com bf alto é pior, você conseguiria reduzir ele, apenas com cardio dieta, adicionava uma cafeína pra dar um up e já era.

Amigo, com esse bf eu não pensaria em ciclar tão cedo,você vai acumular muitos colaterais, vai por mim. o mais correto seria iniciar com o menor possível até uns 15% de bf, quanto ao ciclo, as 2 opções são terríveis, EU faria da seguinte maneira Enantato dividido pelo menos 2x por semana, e adicionaria a oxandrolona pelo menos umas 6 semanas de uso

Amigo realmente tem pouco tempo de treino, constante, eu mesmo tenho 183cm de altura e comecei com 63kgs, só obtive resultado mesmo depois de uns 2,3 anos treinando, esse processo demora, eu achava que sabia treinar, eu achava que comia bem, e tava tudo errado manja? Persiste mano, a questão da genética fazer diferença é só pra quem vai competir em alto nível, de resto vc consegue com mais esforço e dedicação