LucasBora

Seja bem vindo mano, valeu!! Exatamente por isso mesmo.

Salve meus amigos!!!! To pensando em abrir um novo relato se eu não puder mudar o título do tópico. vamos lá as novidades, como informei esses dias fechei com um treinador e comecei hoje o protocolo de dieta, treino e eas a dieta vou relatar conforme for o dia, 2 de carbo baixo 1 alto. carbo alto Ref1 4 fatias d pão integral 0 + 2 ovos e 5 claras + 200ml iogurte 0 + 15gr requeijão light ref2 200gr maçã ou pera ou 150 banana ref3 375gr arroz 155 frango/carne ou 175 peixe ref4 60gr whey + 20gr castanhas ref5 375 arroz + 155 frango ref6 375 arroz + 155 frango ref7 375 arroz + 155 frango posso comer outras fontes de carbo prot e gordura, to com uma tabelinha aqui, mas conforme vou seguindo o protocolo vou postando aqui cardio todos os dias 30min em jejum cafeina 420mg AAS infantil protocolo Enantato test 400mg Tremb 300mg Masteron 300mg Treino vou fazer hoje a noite ainda, relato dps como foi

Seja vem vindo

Não ainda, a ideia é limpar o shape e construir massa ao mesmo tempo, por isso esses eas, dieta e cardio, o treino tbm vou mostrar aqui, é focado em progressão de carga

Cara eu vou comer mais que como atualmente, porém vai ter dia de carbo alto e baixo, treino vai ser periodizado, cardio todos os dias aí vai entrar tren e masteron...

Bom dia!!!! salve amigos update, recebi agora o plano, e cara tudo diferente do que eu venho fazendo, estou ansioso para começar o planejamento, vou começar segunda feira, ainda tenho que comprar algumas coisas para não falhar em nada, por enquanto é isso, vou comer oq tenho vontade entre hoje e domingo, que segunda feira adeus, agora vai 😂 Consigo aproveitar esse relato ou terei que abrir um novo?

Parabéns cara, shape bem admirável! Vou acompanhar com certeza.

Bom tópico, já usei Lander e gold, parei de usar ambas pelo custo alto, não cheguei a fazer exames qnd utilizei a gold, então não posso falar bem ou mal..

Água cardio, e me alimentar mais saudável

Músculos, densidade, etc...

Só pode ser pegadinha kkkkkkk minha mina tem o msm peso que vc e é mais baixa kkk

Beleza! Irei postar todos os detalhes

Boa irmão!!! Se esse arnold for em sp eu colo lá!!!

Bom dia meus amigos!! update de ontem Treino foi normal, fiquei uns 10 dias sem treinar , e antes disso tive uma lesão nas costas então não consegui dar o máximo muito tbm por medo de machucar novamente, massss vamos voltando aos poucos barra fixa puxador pull down remada curvada remada baixa rosca alternada direta scott fechei hoje com um treinador, acompanho ele faz um tempo, não é muito conhecido no meio, mas me agrada muito a linha de trabalho e preço acessível claro kkkk, ele vai me mandar o protocolo entre amanhã e sexta, segunda eu início, se vocês tiverem curiosidade eu posto aqui como vai ser dieta treino, protocolo, dose etc etc. no mais

Vai usando teus recursos aos poucos, alinha o cardio todo dia, alinha a dieta em déficit, já tá usando testo então queima gordura mais rápido, só ter paciência que teu bf vai descer, clemb pra mim é pra quem vai subir no palco e precisa realmente estar seco seco e olhe lá...

Cara nem adianta tu usar clemb com esse bf nas alturas, o rebote vem e vem forte, teu metabolismo vai voltar mais zuado do que tá hoje e como vc não tem muita aderência a cardio e dieta vai ficar mais gordo ou voltar pro peso que começou.

Men uma dica, não se apegue a essas mudanças de peso diárias. Isso é muito variável e você pode acabar se sabotando se acordar um dia mais pesado que o anterior

Competição.

Tive a experiência parecida pelo hematócrito subir acima do valor de referência e eu estar pecando na dieta cardio e ingestão de água.

Rapaz... eu devo ser muito cuzao em usar só 30mg de Diana por no máximo 4 semanas 😂😂

N acha muito tempo de stano?

Metas para 2021 110kg no off com qualidade boa Ser campeão em algum estadual ou regional overall

Valeu meu brother, agora é voltar pra mesma rotina que as coisas voltam a se encaixar, shape vai recuperar 1 semana treinando e comendo direitinho, vou ajustar os detalhes com o novo coach e em seguida posto os detalhes de como vai ser essa nova jornada

Bom dia meus amigos update meu último dia de treino foi dia 23 de dezembro, por conta dessa nova fase vermelha fecharam as academias novamente retornando hoje, pequei bastante na dieta fiquei sem comer direito alguns dias por conta dessas datas festivas , alguns comem de mais nessa época , eu não consigo, parece que sem treinar eu n vejo o pq de seguir algo, a maior parte do tempo desses dias off treino eu fiquei com fome, não quero nem me pesar pra ver o estrago, meu shape tá beeeeeeem flat e retido, vou contratar um coach nesse mês, e avaliar quais vão ser os próximos passos, enquanto isso vou continuar na mesma dieta, e protocolo.

Então cara vou tentar explicar de acordo com oque sei hoje, não leve como uma verdade absoluta. Basicamente quem faz ciclo e tpc tendem a perder a maior partes dos ganhos e sofrer dos mais diversos colaterais, por que? Porque quando você tá ciclando, seus hormônios estão em alta, você anaboliza praticamente o tempo inteiro, porém quando você interrompe o uso dos hormônios, há um desequilibro enorme, vou usar o exemplo apenas da testosterona, imagina que durante o ciclo, tu faz um exame e bate lá seus 5mil de testo, qnd vc interrompe pra vc começar a tpc esse número de testo só tende a cair, até teu eixo começar a produzir novamente, seus hormônios começarem a ser regulados de maneira fisiológica, e os seus ganhos? Entende? É aquele velho ditado do carro turbo, tu coloca turbo atinge X performance, vc tira o turbo vc fica com Y performance, algumas pessoas tendem a manter a maior parte dos ganhos com esteroides em ciclos pq são pessoas destreinadas que começaram agora e querem por a carroça na frente dos bois, que conseguiriam com tempo e paciência para conseguir tais ganhos, com o blast e cruise vc mantém uma dose de testo acima de fisiológica mantendo a maior parte dos ganhos, não necessariamente precisando aumentar as doses de esteroides no próximo blast, eu msm no blast uso 350mg de testo, as vezes 500, não passo disso...