LucasBora

Bora meu bom!!

Vou buscar papai, fim do ano agora se Deus quiser volto nessa condição!

Fala meus amigos… contar aqui um breve relato do que aconteceu nesse meio tempo pós finalização… acabei que terminei um relacionamento no qual era bem complicado e até hoje me afeta bastante, algumas páginas atrás acho que cheguei a comentar e tal, mas enfim.. acho que eu estava esperando finalizar o shape pra tomar a decisão, acabou que juntou tudo, rebote, mais o término, mas os estimulantes enfim… pulei de 93kgs pra 106 em menos de 1 mês, fiquei bem grande mas bem rebotado, quando passou o rebote eu já estava sem apetite, não estava treinando nem aplicando, nada de cardio, simplesmente larguei mão de tudo… cheguei a tentar iniciar um off pra focar em alguma coisa, mas não deu muito certo, comecei a sair muito a noite, e tava fazendo tudo errado.. hoje acredito eu, mais controlado e com a cabeça no lugar, retornei pro cutting, pra limpar o shape, e atualmente a minha dieta está assim. 3 carb baixo pra 1 alto carbo baixo fica em torno de 135gr de arroz pra 4 ref, sendo 1 sem carbo e 1 com 1 banana e 30gr de aveia No carbo alto, o arroz sobe pra 225 e o resto mantém… protocolo de aes, o básico que funciona kkk 350mg de testo enantato 200mg de trembo, 100mg acetato, 100mg enantato, tô revezando os bujões.. peso está em 100kgs https://ibb.co/yqxNcsY https://ibb.co/4P4bXmd https://ibb.co/6vZNpfW tem uma foto aí no meio antes de eu parar com tudo…

Opa eae galera, como estão? acho que voltarei a relatar

Bom vamos la dei início oficialmente hoje ao off, dieta eu segui nessa base hoje do protocolo, que mostrei pros senhores, tudo certo nem 1gr q mais nem a menos, hoje começo com os esteroides tbm, o cara me mandou npp ao invés de decanoato, então vou usar essa merda mesmo, só que 200mg semana , 100mg seg 100mg quinta dosagens vai ser oque relatei no começo, nada de abusar e bora pra cima treino hoje foi de braços tô na semana de choque foi bem pesado rosca direta rosca alternada no cabo estilo cbum rosca scott barra w rosca inversa pra ante braco paralela triceps testa Triceps corda coice encerrei com abdomen peso está atualmente em 101kgs

Sim irmão fiz exames tá ok, colesterol um pouco alterado mas só!! Aplicações 2x por semana apenas, as dores pela retenção é falta de vergonha na cara é muito lixo, parando de abusar as dores passam!

Opa meu irmão, eu agradeço pelo apoio e pela proposta, mas quero me tornar mais competitivo pra subir nos campeonatos conhecidos do br, vou tentar o mr Santos se tudo der certo, mas acompanha aqui o relato, vou relatar tudinho do começo ao fim, a meta é subir em novembro/dezembro com uns 4kg a mais pelo menos

Vamos irmão!! Agora voltei pro foco se Deus quiser esse mindset vai se ajustar, fim de semana não exagerei então tá suave. Bora comecei hoje oficialmente

Vamo pra cima encher o shape!!

Tá aí man no relato no último post

Eai galerinha, como vocês estão? vou voltar a relatar vou dar início ao off semana que vem, deis do dia 04 de mail comendo porcaria todos os dias com uma puta compulsão alimentar que me persegue até hoje mas vou dar meu jeito e ser mais forte que isso, vou postar aqui a dieta, se quiserem copiar a vontade, tô sem saco pra digitar muito, resumindo nesse tempo fiquei em cruise comendo merda o dia inteiro por um tempão, terminei meu relacionamento que estava uma merda e decidi focar em algo pra não despirocar de vez. protocolo 12 semanas 350mg testo Enan 200mg trembo enan 400mg deca vou fazer o pedido essa semana, e vou dar início semana q vem, atualmente tô nem aplicando tô fazendo nada certo, essa é a real. Na verdade oq fiz 100% nesse período foram os cardios, mas meus ante braços e canelas doem muito ainda por causa da retenção mas vamos que vamos. dieta tá essa aqui vou postar na íntegra oq recebo do coach. E tem foto do shape tbm atual. dieta https://ibb.co/yFLtt9W shape https://ibb.co/ZMZfZQL https://ibb.co/ZmMNdB2 tamo junto qualquer dúvida, pode mandar rs

Rapaz se tu come menos que 1500kcal na dieta eu até acredito, agora mais q isso numa ref acho bem difícil

Salve amigos!! aqui no cardio e estou entediado resolvi relatar mais um pouquinho, meus treinos estão insanos em questão de pump porém força ainda não recuperei 100% e nem pretendo forçar muito, prometi q essa semana iria fazer um regenerativo, mas é muito chato treinar com mais repetições e menos carga, parece meio bosta o treino, então tô na média entre 70-80% da rm pra 12 repetições volume de treino está igual , dias que eu como uma besteirinha ou outra eu adiciono mais alguns exercícios, ainda a pele está bem fina canela um pouco dolorida nos cardios, mesmo fazendo todo dia e mantendo alta a ingestão de água, hoje me deu uma vontade de comer um doce, vou mandar uma rosquinha de chocolate no pós treino e faço as 2 últimas refeições sem carb segue treino de hoje elevação lateral no cross desenvolvimento maquina elevacao lateral no banco elevação lateral no banco 45 graus elevação lateral por trás no cross peck deck invertido anterior de ombro anterior de ombro no banco deitado cross encolhimento por trás no cross remada alta rosca direta martelo scott Extensor de lombar abs no cross elevacao de pernas 40min de cardio tirei um cochilo hj a tarde e fui dar um check nas pernas https://ibb.co/njD7XrR vou bater firme nelas no off quero dar volume, atualmente treino só 5x na semana vou ver se consigo treinar elas no sábado completa igual na quarta vamo que vamo!!!

Zuccaro sempre usa progesterona pra ver se é deca msm

Posta prolactina e progesterona aí eu acredito

Fala galera blz? dando update aqui rapidinho, caras o pump tá doendo, músculo muito cheio chega a doer , não é uma dor de ácido lático, mas diferente sabe? Dói e fica bem rígido o músculo alvo do treino, tô fazendo a msm dieta porém comendo um pouco mais “livre” adiciono umas fatias de queijo, um sucrilhos pós treino no lugar de algum carb, meio que flexibilizando um pouco a dieta, tô fazendo cardio todos os dias, pensei q ia fazer uma semana regenerativa mas tô aproveitando a força absurda q tô tendo e o cansaço nem tá batendo, pensei q iria ter mais rebote dos termos e tal, por enquanto, só mais sonolência pela manhã (5:00) tô de pé e tô indo dormir mais que 23:00… enfim tmj, cruise on-line fiz aplicação terça de 0,4 de testo, sexta faço 0,4 novamente, não vou usar 1ml não, vai ser assim por enquanto… vai uma foto aí pra descontrair kkkk https://ibb.co/M7XJKSf

Se vc estiver em uma dieta em déficit fará total diferença vc comer pré treino mesmo do que nesse intervalo gigante, falo por experiência própria, eu estava fazendo assim 12:00 ref com carb 15:30 ref com carb 18:30 ref com carb 19:20 treino dai o resto seguia sem carb até 12:00 novamente, testei alguns dias ficar sem carb na ref das 15:30 e 18:30, EU me senti mais fraco e cansado , agora se vc está com superávit calórico, tanto faz .. vai ter carbo a rodo disponível toda hora

Terapia irmão.

Obrigado irmão!! Vamo buscar maisssss 🤪🤪

Fala galera!!! tá rolando cardio agora 40min todos os dias pro rebote não vir! Peguei 8kgs de rebote bati 99kgs hj canela inchada, estamos fazendo o desmame do clemb e t3 ambos dsdn clemb , meio como de franol, pump hoje tá dolorido de mais chega doer o pump, cardio canela tá gritando de dor mas tô aqui firme, shape tá full full full , voltei pra dieta já, basicamente sao 30gr tapioca 5 claras 100gr mamao 4x 220 arroz + 155 frango Whey e gordura

Obrigado irmão!!! Olha finalização é uma loucura kkkk mas é muito foda shape muda a cada instante , mas tem que gostar viu kkk pq é um processo muito chato e cansativo, principalmente a parte da fome, dos treinos sem energia, cardio e conciliar tudo isso o uma vida normal, trabalho 10hrs dia

Obrigado irmão! Tamo junto! irei fazer cruise com 0,8 de testo, fiz exames com 1,5ml bateu 3600 de testo, então creio eu que será suficiente essa dose e tbm da uma ajudada no bolso $ pra investir mais no off

Bom meus amigos, queria começar aqui agradecendo cada um de vocês que acompanharam essa tragetoria, foram de extrema importância cada like, cada comentário ou view, podem ter certeza que de alguma forma isso me motivou e me fez continuar firme até o final, e animado em fazer sem um objetivo (competição). Na verdade o plano inicial era se preparar para uma competição e tentar levar o troféu dourado para casa, porém com o passar dos meses não vi mais essa necessidade de me testar em algum campeonato, não em estreantes ou campeonatos pequenos, não estou diminuindo ngm nem campeonato nenhum, tenho a intenção de competir agora entre os melhores do meu estado, e em um campeonato maior, a minha finalização calhou de coincidir no mesmo dia do campeonato da ifbb estreantes no qual competi em 2019 e acabei ficando em 3 lugar na jr com 17 atletas e em 6 lugar na senior com 16 atletas, então não me empolguei de subir em um estreantes novamente .. planejo desafios maiores daqui pra frente e fim do ano se tudo der certo quero sim competir num campeonato maior com atletas de nível alto pra me testar, bom.. vou relatar pra vocês como foi o carb up pra vocês terem uma noção do que foi feito e de qual estratégia eu e meu coach utilizamos: como relatado acima, começamos a superhidratar no sábado e assim foi até quarta feira finalizando com mais ou menos 12l de água entre chás tbm, foi usado apenas o de cavalinha, chá verde me deixava pilhadaço e já estava usando muito estimulantes então n tem pq mais.. então vamos lá na quinta começou carbar de leve DIETA QUARTA : Ref 1: 6 claras + 150 g mamão Ref 2: 150 batata amarela + 100 de frango ou 120 de peixe Ref 3: 150 batata amarela + 100 de frango ou 120 de peixe Ref 4: 150 batata amarela + 100 de frango ou 120 de peixe Ref 5: 180 batata amarela + 100 de frango ou 120 de peixe Ref 6: 180 batata amarela + 100 de frango ou 120 de peixe Ref 7: 6 claras Quarta: 5 litros de água + 2 litro de chá de cavalinha Na quinta subiu de 180 de batata pra 240 em todas menos na primeira e última adicionamos 1gr de vit c a cada 8hrs aqui 2l de água 2 de chá sexta DIETA SEXTA (Carb Up) COMIDA COM POUQUÍSSIMO SAL: Ref 1 : 6:00 200 mamão 100 de aveia 5 claras 200 ml água Ref 2 : 8:00 300 de arroz 200 ml de água Ref 3: 10:00 300 de arroz 80 de frango 200 ml água Ref 4: 13:00 300 de arroz 200 ml de água Ref 5: 15:00 300 de arroz 80 de frango 200 ml de água Ref 6 : 18:00 300 de arroz 80 de frango 200 ML de água Ref 7: 20:00 300 de arroz 200 ml de água Ref 8: 23:00 1 lata de coca normal 3 lanches simples MC ou BK 2 batatas Aqui vitamina c em todas refeições bom até aqui tudo bem, antes de dormir mandei 25mg de hidrocloratiazida e fui dormir no dia seguinte sábado acordei flat flat flat acordei mandei 2 lanches novamente e aproximadamente 40 biscoitos de arroz com geleia por volta das 7 da manhã, e voltei a dormir, daí tirei essa foto aqui https://ibb.co/xDyj6rR https://ibb.co/2S4M5GD comi, e fui dormir por volta de 1:30 acordei novamente e repeti de novo 40 bolachas e geleia, isso era por volta de umas 9 da manhã.. aí bati essas fotos https://ibb.co/ncKN1WN https://ibb.co/JCfL3GC mandei pro meu coach e ele me mandou fazer o seguinte, comer mais bolachas de arroz agora umas 60 e mais geleia, e dar um pump, fiz algumas flexões peguei um saco de arroz treinei um bíceps umas elevações laterais e etc daí o shape começou a melhorar https://ibb.co/ZWNWx5C https://ibb.co/WfJWv5z dai mandei pra ele, e me mandou fazer o seguinte, 1 saco de Doritos , metade de uma barra de chocolate, mais bolacha de arroz com geleia e 1 gatorade esperar 40min e dar um pump e mandar para ele… enfim amigos eu estava desacreditado quando comecei a dar o pump, na real eu estava muito desacreditado meu shape acordou um lixo um lixo eu falei pqp oq eu errei???? E daí aconteceu essa mágica comi esperei e comecei a dar um pump após 40min, comecei a encher encher encher e daí estava “pronto para subir” segue as fotos do pronto para stage https://ibb.co/pvztktN https://ibb.co/yPNgYF8 https://ibb.co/gg9wXVh https://ibb.co/hfgyCN6 https://ibb.co/T4gbk2Y https://ibb.co/mR6zXP9 é isso amigos, agora vou entrar em cruise normalizar meus exames e entrar em off mais sempre mantendo o condicionamento e é isso manos, vou deixar aqui as fotos de qnd comecei https://ibb.co/646fRDk https://ibb.co/qWy9pK6 https://ibb.co/7b5zT4H https://ibb.co/1Z5nV5P tamo junto!! Se alguém tiver alguma dúvida pode falar aqui, vou voltar a relatar qnd iniciar meu off. No mais

Salve amigos!!! comecei a superhidratacao nesse sábado passado mais ou menos pelo q me lembro foi assim 8 de água + 2 l de chá de cavalinha sabado e domingo segunda 9 agua 2 cha terca 10 água 2 chá quarta 11 água 2 cha quinta 2 água 2 cha hoje é carb up 1,5l de água já consumo 300gr macro carb até agr e tem muito mais, vou relatar no fim como foi mais detalhado, o shape tá muito bom o melhor que já alcancei sem dúvidas e tô bem ansioso com o off quero subir de nível literalmente e tô disposto a pagar o preço

Salve irmão, muito obrigado! Vamo buscar mais!!! Obrigado irmão! Vamo que falta pouco!