
Carlos Machado
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Debate - Quantidades De Proteína P/ Hipertrofia
Carlos Machado respondeu ao tópico de TheyCallMePeter em Dieta e suplementação
Como as coisas mudam... Lembro que até pouco tempo atrás o mínimo de 2g/kg era quase lei entre os praticantes de musculação. Lembro que sempre tive um pé atrás com essas recomendações, principalmente para principantes. Sempre desconfiei que o organismo de um iniciante em dieta pra hipertrofia (acostumado com 0.8-1.0g de proteinas por peso) jamais conseguiria processar 2g-3g de uma hora pra outra e que a maior parte disso seria eliminada, -
Já ouvi dizer que as perdas são mínimas. 0% de perdas só mesmo se consumir logo após a colheit
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Absorção E Fontes De Zinco
Carlos Machado respondeu ao tópico de pedroviski em Dieta e suplementação
Estava lendo sobre os alimentos que contém zinco e cheguei a conclusão de que das duas uma, ou está quase todo mundo com deficiência em zinco ou aquela recomendação de 15mg diários é balela. O único alimento (dentre os alimentos comuns no cardápio brasileiro) que contém uma quantidade decente desse mineral (vamos dizer acima de 4mg por 100g do alimento) é a carne vermelha. O frango, tão comum na dieta de quem pratica musculação, tem míseros 0,9mg por 100g. Porco e peixe se encontram em valores intermediários, variando entre 2 e 3 mg para cada 100g. Arroz e feijão, tem 0,7mg cada, o brócolis (que dizem ser rico em zinco) tem míseros 0,2mg, a aveia tem 2,6mg e a batata doce 0,2mg pra cada 100g. Castanhas tem 4,2mg, o que é uma boa quantidade, comparável a da carne vermelha, mas quem é que consome 100g de castanhas por dia? Num dieta cuja a principal fonte de proteínas é a carne branca ao invés da vermelha fica complicado somar os 15mg recomendados. -
Dieta Para Perder Gordura Na Barriga E Peito
Carlos Machado respondeu ao tópico de pedrosantos19 em Dieta e suplementação
Mas talvez esta seja a única que lhe resta =D E sim, um sujeito com 1.69m e 63kg é magro mas está longe de ser raquítico como estão dando a entender. Mas que o consumo calórico está baixo demais pra quem treina e faz aeróbicos, isso está.- 45 respostas
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Depois De Um Bom Tempo Tomando Growth E Wedy, Compensa Mudar?
Carlos Machado respondeu ao tópico de Heronsf em Dieta e suplementação
Vero.. pensei que 10 libras fosse uma quantidade menor -
Depois De Um Bom Tempo Tomando Growth E Wedy, Compensa Mudar?
Carlos Machado respondeu ao tópico de Heronsf em Dieta e suplementação
550 em 3x mas comprando um novo todo mes... as parcelas nao terminarão nunca rs -
Alergia A Leite E A Ovo, É Possível Conseguir Boa Hipertrofia?
Carlos Machado respondeu ao tópico de Lukanicos em Dieta e suplementação
Nem sabem quanto o cara pesa nem qual a TMB dele e estão recomendando 1kg de carne? Pqp -
Qual o correto? Vi num video que deve-se tocar o peito na barra, isso pra mim é impossível no pull up (no chin up ok). Devo focar em tentar executar dessa forma ou devo me preocupar mais com a progressao? Eu subo até o queixo ultrapassar a altura da barra.
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[Falta de Pesquisa]Ganha-Se Alguma Coisa Numa Dieta Hipocalórica
Carlos Machado postou um tópico em Lixeira
Senhores, é possível ganhar alguma massa muscular (por menor que seja) enquanto se está numa dieta hipocalórica, ou tudo se resume a perdas e manutenção? Pergunto isso porque já li em alguns lugares que musculação é útil para quem quer emagrecer porque ganhando-se massa muscular o corpo passa a queimar mais calorias, só que a pessoa que está numa dieta para emagrecer ela teoricamente (e aqui que entra a minha dúvida) não aumentaria sua massa muscular.- 5 respostas
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- dieta hipocalórica
- ganho de massa
- (e 1 mais)
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Sete fatias de pão é muita coisa, voce pode reduzir isso para 3 ou 4, com uma ou duas no café da manhã e duas numa refeição pré-treino. A noite o ideal é consumir o minimo possivel de carboidrato, voce pode substituir o pao e a banana por um peito de frango ou uma lata ou meia lata de atum. Só nessa brincadeira voce estará reduzindo umas 200kcal e uns 50g de carboidratos. É só um exemplo, vamos aguardar a opiniao de outros membros.
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Whey Protein Optimum (Duvida)
Carlos Machado respondeu ao tópico de Breno02 em Dieta e suplementação
Dos que eu ja experimentei da optmum, o mais gostoso é disparado o de morango, seguido pelo de chocolate. -
Dúvidas Sobre O Uso De Termogênicos
Carlos Machado respondeu ao tópico de Viviancs em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Sei não mas vejo muitos relatos positivos do L6BUC. Se fosse assim, então só teria efeito (de perda de gordura) em pessoas que se alimentam aleatoriamente e que consequentemente passariam a comer menos, e nunca em pessoas que seguem uma dieta planejada, que dificilmente mudaria a dieta só porque sente menos fome. -
Dúvida Referente À Quantidade De Proteína Diária
Carlos Machado respondeu ao tópico de Glauber Aguiar em Dieta e suplementação
Isso que vc postou sao planos pra sua dieta de bulking apos vc ter reduzido o bf né ? -
Dieta De Um Frango Sem Dinheiro
Carlos Machado respondeu ao tópico de superstron em Dieta e suplementação
Sem grana e comendo meio quilo de frango e 3 scoops de whey por dia? Eu sou miserável entao. -
Alguém conhece esta aqui? Vale a pena? http://www.walmart.com.br/produto/Esporte-e-Lazer/Aerobicos-e-Abdominais/Athletic-Works/386239-Barra-Multiexercicios---Athletic-Works https://www.youtube.com/watch?v=wZz_Glr_xeI
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Médicos nutrólogos desmentindo o mito de que se deve baixar o colesterol a todo custo https://www.youtube.com/watch?v=pF1ecuLVneI Este outro vídeo aqui fala algumas bobagens, mas é só ligar o "filtro"
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Mulheres Acham Musculosos Menos Atraentes - Indignado-
Carlos Machado respondeu ao tópico de Roll's em Off-Topic
3. Barba Se você quer ser mais respeitado por outros homens, deixe a barba crescer. No entanto, se quer atrair mulheres, fique com o rosto limpinho. É o que aponta um estudo realizado em parceria por pesquisadores da Nova Zelândia e do Canadá. Essa parte torna a credibilidade da pesquisa no mínimo contestável. Mulher GOSTA de homem com barba (não me refiro a barba estilo Talibã, é claro). Barba no geral deixa o homem com uma aparência mais máscula, e as mulheres gostam disso. Sem contar que a mulher dizer que gosta de homem de determinado tipo, não significa necessariamente que isso seja verdade. Um bom exemplo disso é o fato delas dizerem que gostam de homens carinhosos, que lhe dão atenção, etc, e tal, mas na pratica se sentirem mais atraídas por cafajestes que não lhe dão muita atenção. -
Ovos Inteiros Vs Colesterol [Com Vídeo Explicativo]
Carlos Machado respondeu ao tópico de gaspar em Artigos sobre nutrição e suplementos
Por que 99% das dietas postadas aqui contem muito mais claras do que ovos inteiros? -
Quando eu tomava era pouco antes do almoço e nao ficava arrotando com gosto de peixe. Mas se eu tomasse depois, por exemplo, eu aí sim eu ficava arrotando. Experimente tomar antes do almoço.
- 8 respostas
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- ômega 3
- oleo de peixe
- (e 6 mais)
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La so nao tem suporte pra agachamento, pelo menos nao lembro de ter visto (ainda nao estou morando la, me mudo em agosto) La so nao tem suporte pra agachamento, pelo menos nao lembro de ter visto (ainda nao estou morando la, me mudo em agosto)
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1,71 30 pra 31 anos 72 kg
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Disseram aí que é proibido pela ANVISA mas não é verdade, tomei há um ano atrás, manipulado em farmácia de manipulação, ou seja, precisa de receita. No caso quem me receitou foi a nutricionista esportiva, ela costuma receitar esse fitoterápico para seus pacientes em bulking. O que ele faz é estimular seu organismo a produzir mais testosterona. Quanto? Isso vairia de acordo com cada organismo. Se funciona ou não, isso é facilmente verificável fazendo exames antes e depois dos tres meses de uso e comparando os resultados. Infelizmente não lhes posso dar esser feedback porque nao voltei na nutricionista e nao fiz os exames.. Outra substancia que causa um efeito similar é o gamma-oryzanol, a diferença, pelo que entendi, é que este atua na produção de testosterona como um todo e o tribulus na testosterona livre.
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Uma alternativa seria fazer dois dias em casa e um na academia, provavelmente sexta que não é tão cheio, neste caso eu teria que fazer agachamento, paralela e barra fixa um unico dia . Meu contrato nessa academia é anual e termina só na metade de outubro.