pantoja

e essas barras para flexão, o que acham? faz significativa diferença em usá-las ou fazer flexão direto no chão?

Olá pessoal pesquisei no fórum mas não achei nada específico em relação a equipamentos portáteis para treinar durante viagem. Achei tópico mais focado na alimentação, mas essa não é uma preocupação que tenho. vou passar 20 dias fora do país em um lugar extremamente frio. Ou seja, sem chance até de malhar na rua, em parques etc. meu tempo para treinar vai ser basicamente no hotel, que não possui academia o que vocês recomendam de aparelhos portáteis que eu possa levar na mala para não ficar 20 dias totalmente parado? abc

aumentou 30 quilos e 5 de massa magra? meu brother...

To com 71kg hoje, 1,69 Sou ex gordo, cheguei a pessr 90Kg Ja fiquei com 66Kg e nada da pança mostrar sinais que ia sumir. Então larguei mão e comecei um bulk, o que, claro, piorou a situação da pança. Continuo deixando de lado ou começo no cutting até ficar com uns 10% BF?

Valeu! Eu ja estava desconfiando da extensora por conta de dores que não sinto no agachamento ou press. Alguem tem algum comentário a fazer sobre a assimetria? Meu caso é grave o bastante para nao treinar com barra de jeito a Gum?

apresentacao Treino A - Superiores Supino reto com barra 3x8 Supino cross over polias altas 3x8 Remada aberta sentado supinada 3x8 Puxada alta supinda 3x8 Militar com barra + elevação lateral com halteres 3x8 Rosca direta 3x8 Abdominal reto com peso 3x10 Treino B - Inferiores Agachamento livre 3x10 Leg press 45 3x10 Leg press 3x10 Flexora deitado 3x10 Extensora sentado 3x10 Hiperextensão 3x10 assimetria * estou com o LCA rompido parcialmente, por isso a carga de 50% para os inferiores. Objetivo é abaixar no que for possível atrofia e perda de força pós-cirurgia dúvida: sou bastante assimétrico como podem ver pelas fotos. Vocês consideram que esse grau de assimetria justifica eu não treinar com barras em hipótese alguma, treinando apenas com halteres?