leo42k

Eu fico absolutamente maluco de tentar ler uns figuras aqui que não usam vírgula ou ponto de interrogação e as mensagens saem com 300 significados diferentes "eae n pode usar de boa man", porra, o que isso quer dizer? Hahahha

Belo longão, agora é daí pra frente.

Prepara o bolso. Outra coisa, pessoal aqui tende a desprezar moderador de apetite, pois boa parte das pessoas conseguem controlar bem, basta colocar um objetivo na frente que se precisar nego consegue ficar até sem comer, hahaha. Mas bicho, cada um, cada um, e essas ferramentas existem pra ajudar quem precisa. Quando eu tomei sibutramina até comecei a emagrecer, mas fez bem mal pra minha cabeça. E o peso voltou rápido e trouxe uns bons kg de bônus ainda por cima com a interrupção do tratamento. Depois fui emagrecer de vez, bem mais rápido e sem recuperar peso, sem tomar nada. Não tou dizendo que vc não deve tomar, mas é isso, cada situação é uma situação e cada pessoa é uma pessoa. Boa sorte na luta aí. E presta atenção nas dicas do pessoal aqui sobre dietas, tem muita gente que entende do assunto, não despreza não!

Sibutramina é osso demais, se vc tiver plano de saúde recomendo acompanhar o uso com um psiquiatra. Mas cada um, cada um. Tem gente que se adapta bem. Mais moderno que sibutramina para modular o apetite é saxenda (liraglutida), que a anvisa liberou recentemente. Antes era só aprovado para diabetes.

Bom, o carbotroll já abriu a parada chamando o autor de "fracassado", tudo normal aqui no fórum.

Agora sim, logo mais vc vai ver seus treinos longos melhorando por conta desses intervalados.

Bom, cara, quando vc posta pedindo "avaliação da dieta" é de se esperar que questionem e critiquem algumas coisas, não?

Possível até é, mas escolher algo que aumente suas chances facilita bem a vida, viu... e nunca escolha algo na área de comunicação social, atraso de vida do caralho, hahaha.

Rapaz, se o cara se alimentar mal, rola fácil heim.

@Norton, como é que se determina o nível científico pra saber se é do mais alto ou se ainda está no médio, médio-baixo, etc?

Eu adorei a parte em que ele procura o que é GCD no google e cai em uma página em inglês sobre máximo divisor comum, hahahahahhahahaha. Cada uma esse fórum...

Se não vai ler a resposta, que se foda.

Só esperando o troll chegar e falar "come proteína a vontade, corta carbs e em dias vc esta com o corpo dos sonhos".

O ideal são os peixes ao natural mesmo, eles existem e são vendidos em peixarias, nem todos são pescados dentro da lata Brincadeiras à parte, existem diversos motivos (não apenas de saúde, mas financeiros, ecológicos, morais, vai da cabeça de cada um) para ao menos maneirar no consumo de carne vermelha, sim. A famosa "moderação". Eu nunca tentei zerar, mas aí já não sei dizer tb se é benéfico. Tem gente q vive sem e muito bem. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4698595/#!po=58.9552 http://www.bmj.com/content/357/bmj.j2241 http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/cutting-red-meat-for-a-longer-life (Note que boa parte dos estudos também só fala em moderação do consumo, não eliminação total. Tendo a achar sempre que essa palavra é a chave de quase tudo. Há uma mensagem excessivamente alarmista de um lado, e uma permissividade idiota até da turma do "carbo é o Diabo e carne com gordura é saúde", soltam termos como "nenhuma prova" ou "é uma gordura boa" como um mantra religioso, fogem de qualquer estudo que ofereça contraditório, por aí vai)

Diz o cara que bloqueia todo mundo que tenta debater com ele. (Edit: "30 posts" e com orgulho. Tenho uma vida de internet com dezenas de interesses diferentes ao longo dos anos, não nasci aqui nesse fórum e nem pretendo morrer por aqui).

Bizarro, esse hábito de bloquear os outros faz com que esteja rolando uma discussão, aí entra um cara em um monólogo sobre OUTRO ASSUNTO.

Se vai virar engenheiro é bom já ir se acostumando com planilha. Calcula direito o que vc come e tenta regularizar isso aí. Problema nenhum usar whey já que seu dia é corrido, desde que ele entre no cálculo do que vc tá comendo todo dia. Parabéns por cuidar da saúde nesse momento, tem muita gente que larga pq acha que o importante é só estudar e foda-se saúde, estética, etc.

"Sem acompanhamento de uma dieta exata" pode acontecer qquer coisa. Pode engordar pq não sabemos se vc tá comendo alem do necessario, pode jogar tudo a perder pq tá ingerindo pouco nutriente e aí vc não vai evoluir nada... resumindo, não dá pra saber. Da uma lida no fórum e avalie por vc mesmo, esse pessoal aqui não é caxias pra planejar ingestão de qquer grama de comida à toa.

Entendi. Sim, acho q de boa sua decisão, e manjo esse estilo de planilha que vc seguiu, pra iniciante é o que pega mesmo. Fiz algo semelhante, mas seguindo um app, "couch 2 5k". Essa planilha não te serve mesmo pra agora q vc quer melhorar o tempo (embora eu acredite que vc evoluiria no 5k, sim, se fizesse um treinamento focado em chegar aos 10k. Não é a melhor forma mas talvez seja até mais eficiente do que repetir o 5k ad nauseam). Da uma olhada aqui: http://www.runningfastr.com/5k-training-plan/sub-30-minute-5k-training-plan/ Não acho que é a melhor planilha pra vc agora, talvez vc já possa começar com algo mais ousado, mas note que há dias com estímulos diferentes. Tiros de 800m, dias mais longos em pace reduzido, etc. Mas só dica mesmo, se vc tá curtindo correr os 5k e tentar evoluir repetindo apenas esse exercício, nada contra! Sem zoeira, corrida é bom demais quando vc tá com tesao de correr, e se teu tesao é trabalhar sempre essa distância e percurso, bicho, vai até a hora q vc enjoar! Abs!

Mas essa planilha era pra vc ser capaz de correr a distância ou tb tinha treinos específicos pra vc evoluir em tempo na distância? Abs e boas corridas!

Cara, sobre melhorar tempo na corrida: vc tá variando os estímulos? Ou tá sempre tentando correr a mesma distância pra cair o tempo? A segunda opção eventualmente vai até funcionar (ainda mais pq vc vai perder peso!), mas o ideal é variar, meter uns dias com intervalado, tiro, etc... aí vc evolui bem mais rápido. Por anos eu corria 5k todo dia e um longo por semana apenas quando botei na cabeça q ia fazer uma meia. Evolui em passos de tartaruga. Nos últimos 8 meses tou com umas planilhas que variam bem cada dia e semana, aí é outra pegada. Baixei meu melhor tempo na meia pra 1h50 e sei que na próxima devo cortar ainda mais (não sei quando farei, tenho uma maratona agora em outubro e talvez corra uma meia como treino, sem puxar muito, entre agosto e setembro). Mas tou falando isso pq vc falou em evoluir tempo. Se esse não é seu objetivo ainda, relax.

Opa, mais um corredor. Larga essa vida de maromba e bora correr! Zueira, mas faz muito bem em correr, quem curte vicia legal...

acho que o vendedor tomou é cachaça, isso sim.

Tou há uma semana nessa e é muito chato mesmo, de fato. Já planejando trocar assim que acabar o período de prova terapêutica.

Nunca é tarde para começar. Eu era praticamente sedentário e pesava 120kg até os 33 anos.