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Tudo que ThePhsyco16 postou
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[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta Bulking
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de Lucas Sapucahy em Lixeira
Pra saber os macros você usa essa tabela aqui http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2 , pode usar outras também ... -
Sei lá , troca por capsulas de cafeína ... '-'
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[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta Bulking
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de Lucas Sapucahy em Lixeira
Isso -
[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta Bulking
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de Lucas Sapucahy em Lixeira
Posta os macros das refeições Bf no olhômetro : 13~14 % -
3 pra grande e 2 pra pequeno ... leia : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/page-4?hl=%2Btreino+%2Babc+%2B2x#entry2095400 Obs : FOQUE NOS COMPOSTOS !!
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Eu dividiria assim : A -> Peito/deltóides/triceps B-> Dorsais/trapezio/biceps/ombro posterior C-> Pernas/Panturrilha/Abdomen
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[Falta de Pesquisa]Montar Uma Dieta Cutting
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de Pri.Suelin em Lixeira
Leia este tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ ... Concerteza irá te ajudar, tiver alguma dúvida mande mp, abraços ...- 5 respostas
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- dieta
- hepertrofia
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[Falta de Pesquisa]Montar Uma Dieta Cutting
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de Pri.Suelin em Lixeira
Monte uma dieta com um déficit calórico ... Qual seria a sua dúvida ?- 5 respostas
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- dieta
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Claro , mesmo sendo mesomorfo, se o saldo calórico ultrapassar provalvelmente ira ganhar peso ...
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Whey Sports Nutrition Vale A Pena?
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de L1812 em Dieta e suplementação
growth -
[Falta de Pesquisa]Quanto Mais Proteina O Whey Tiver, Mais Massa Magra Se Ganha?
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de Guilherme Paulo em Lixeira
1 scoop de whey = 24 gr de proteina ... O que vai fazer você ganhar massa muscular não vai ser o whey protein em si e sim uma dieta com superavit calórico- 3 respostas
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- suplemento
- whey
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[Avaliação] Avaliem Minha Dieta
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de GustavoMS em Dieta e suplementação
Se eu fosse você, começaria com supearavit de 300 kcals, gordura colocaria 1g/kg, proteina 2.5 g/kg, e colocaria o restante das kcals nos carbs. Tenta equilibrar as kcals durante o dia -
Calorias Mentirosas Ou Reais? Suspiro (Doce)
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de Weliton Lima em Dieta e suplementação
Acho que tem algo de errado nessa tabela nutricional , enfim ... Quando você tiver vontade de comer doces , coma gelatina zero .. n tem carboidrato , nem açucar .. -
O Que Voces Acham Sobre Os Videos Do Felipe Franco?
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de lokasso123 em Treinamento
Tem que saber absorver as informações ... -
Avaliação De Dieta - Ganhar Massa Sem Ganhar Muita Gordura
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de aspirante321 em Dieta e suplementação
Cadê a tmb ? Começe com um déficit de 300~400 kcals , tem muita gordura ai , abaixa pra 0.8~1.0 g / kg ... Se eu fosse você abaixava os carboidratos pra 5g/kg -
Aumenta esse excedente pra umas 300~400 kcals, diminui as gorduras pra 1g/kg , tem mt proteina, eu diminuiria pra 2.5 g/kg , colocava o restante nos carboidratos , começa com 5g/kg e vê como o seu corpo vai reagir ... Seria legal se você juntasse essas 2 últimas refeições. Coloca mais proteina e gordura nessa ceia , evite carboidrato antes de dormir !!
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kkkkkkkkkkkkkkkk mó balela
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Baixou 4 % de bf em 14 dias ? Como isso ?
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[Falta de Pesquisa]Termogenico Athletic Hard Core - Hellow Caps
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de hugoflat em Lixeira
Não tem problema nenhum ... Pode tomar de boa .. -
[Fora do Modelo] Abc 2X Opniões Para Melhoria
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de Antonio Carvalho Carvalho em Lixeira
FORA DO MODELO ! -
Suplementos é para suplementar a dieta ... Monte uma dieta com superavit calórico, pesquise --'
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Pbp - Ufc Fight Night 38: Shogun X Henderson 2
ThePhsyco16 respondeu ao tópico de oaharba em Off-Topic
Ufc domingo ? que estranho ehuheuheuehuehue -
Faça um cutting , começe com déficit de 500 calorias e vá diminuindo aos poucos , leia este tópico , vai te ajudar bastante ! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ , qualquer duvida tamo ai ..
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- Dieta
- Clean Bulking
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Vai dar tudo certo ... rlx
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Tá com medo do que ? ..