Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

ThePhsyco16

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    481

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    1

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que ThePhsyco16 postou

  1. ThePhsyco16
    todo mundo ? kkkkkkk duvido hein ... feliz pascoa ai pro casal e bons ganhos rm ..
  2. ThePhsyco16
    Exagerei um pouco ... Frango tem carboidrato né kkkkkkkk Concordo 100%
  3. ThePhsyco16
    Tá lgd kkkkkkkkkkkkkk Valeu kaztaldelli Entao gaguri , isso mesmo que o bruno disse , lá nao tem suporte n ... Vlw ai pelas dicas !!! O problema já foi resolvido
  4. ThePhsyco16
    Só balela
  5. ThePhsyco16

    Men's Physique

    ThePhsyco16 respondeu ao tópico de lion94 em Fisiculturismo

    ....
  6. ThePhsyco16
    E ae joao, bom ... Calcula a quantidade de macronutrientes da sua dieta e posta ai , pra gnt avaliar , assim n tem como falar se tà bom ou nao
  7. ThePhsyco16
    cade a sua dieta ? macros totais ? tmb ? suplemento é pra suprir as necessidades calóricas de um certo tipo de macronutriente , SÓ ISSO !
  8. ThePhsyco16
    crllllll esse saint é um ogro mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu quando to com vontade de comer doces pego 20 reais e vou no mercado comprar os baloniee kkkkk , teve um dia que eu comi 1 saco de rosquinha mabel + 3 piraque de chocolate + 1 bolo pequeno + 1 lt de leite + 2 trakinas de morango hehehe sem peso na conciencia, enfim ... sobre a pascoa , acho que vai passar em branco mesmo , n tem nenhum tipo de chocolate aqui e como eu falei , só como coisa ´´lixo`` qnd estou muito ancioso e querendo comer algo doce , coisa que é dificil acontecer , mas tmb quando eu começo n paro mais
  9. ThePhsyco16
    Salve galera , hoje nao teve treino , academia agr só abre terça-feira , porém , eu fiz uns exercicios em casa hehehe ... fiz : Paralelas 5x5 - Peguei 2 cadeiras e coloquei uma de costas pra outra ... até que deu p fazer hehe Flexão aberta 5x10 - Distancia entre as maos ficou mais ou menos entre 4palmos , por ae Flexao fechada 1x1 - Aqui é pra pegar mais triceps , a mao forma forma tipo 1 triangulo , n deu p fazer kkkkkkkkkkkkk que merda Flexao declinada 1x5 - tentei fazer mais séries , só que nao consegui Obs: Descanso entre as séries foi mt coisa nao , entre as séries eu descansava 90 segs e entre os exercicios 120 segs ... Aqui tem 2 galao c agua , cada 1 tem 7 litros , tentei fazer elevacao lateral só que n deu , a porra da garrafa tava balancando p carai kkkkkk , depois tentei fazer tipo um militar com halteres kkk 7 kgs em cada lado , n deu tmb ... MACROS TOTAIS DIÁRIOS: 60 GR DE GORDURA/ 333 GR DE CARB / 124 GR DE PROTEINA - 2.400 KCals
  10. ThePhsyco16
  11. ThePhsyco16
    Se vc n sentir fome devido a ingestao de liquido no lugar das refeiçoes tá tranquilo ...
  12. ThePhsyco16
    hm, vc é obrigado a aumentar os pesos todos os treinos , e se por acaso em algum exercicio tipo desenv militar, sei lá , vc n conseguir ? oq aconteçe
  13. ThePhsyco16
    Se deus quiser , seja bem vindo õ/
  14. ThePhsyco16
    Vai progredir as cargas de quanto em quanto tempo ?
  15. ThePhsyco16

    Debew

    um tópico respondeu ThePhsyco16 em Lixeira

    Debew , pra vc qual é o melhor treino pra ganho de força e hipertrofia ?
  16. ThePhsyco16
    Acompanhando aqui homer ...
  17. ThePhsyco16
    rumo aos 1 bilhão de pull ups, tu è bom mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  18. ThePhsyco16
    kkkkkk fica assim n mano , fala com o debew , talvez ele te ajude ... Ou com alguem que seja experiente nisso
  19. ThePhsyco16
    sua duvida já foi tirada em diversos tópicos , pesquise !
  20. ThePhsyco16
    Fala rapaziada @relato : Agachamento livre 5x5 --------- 16/16 kg Avanço 4x8 ----------12/12 kg RDL 5X5 ---------- 20/20 kg Mesa flexora 3x10 ------------- 40 kg Obs: Começei a fazer agachamento tem uns 2 meses então relaxem que jaja eu boto 50 kg de cada lado .. MACROS DO DIA: 66.2 gr de gordura/434.52 gr de carboidratos/171.50 gr de proteina - 3.113 kcals
  21. ThePhsyco16
    Boa sorte trabalhador
  22. ThePhsyco16
    A arca de noé(2014) - nota 7 ... Ator principal: RUSSEL CROWE
  23. ThePhsyco16
    Paulo muzy ?
  24. ThePhsyco16
    Shape desse cara é bastante esquisito
  25. ThePhsyco16
    Muy buenas pessoal ... treino de hj ficou assim : ( n conto com o peso da barra ) Pull up : 1x5+1x4+3x3: Dificuldade do kct pra conseguir fazer, principalmente nas ùltimas sèries ... Lev Terra 5x5-----17.5/17.5 KG: Aqui da p aumentar o peso, sò n to aumentei pq nao sei se to fazendo certo , semana q vem vou gravar um video e postar aqui pra vc`s darem uma avaliada ... Chin up 4x6: Aqui foi mais tranquilo do que nas pull up ... Kroc Row 2x20: 1 fiz com 12 kg, na segunda aumentei pra 14 kg ... @Dieta: 68 gr de gordura, 140 de proteina e 525 gr de carb, 3325 kcal Porra nem fala ushaushauhsuashau
×
×
  • Criar Novo...