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ThePhsyco16

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Tudo que ThePhsyco16 postou

  1. ThePhsyco16
    Da p fazer o seguinte : paralelas na quina do muro flexao mao fechada e aberta pega 2 balde , enche de agua e pega um cabo de vassoura ou algo parecido , da p fazer vários exercicios .. encolhimento com a cama E tem mais coisa que da p fazer , só que eu n to lembrando
  2. ThePhsyco16
    Nando tá vivendo como um gigante ...
  3. ThePhsyco16
    àgua, se tiver c dinheiro sobrando vai no leite ...
  4. ThePhsyco16
    Creatina no pós c whey e malto Glutamina junto c albumina antes de dormir
  5. ThePhsyco16
    leia este tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial-com-video-explicativo/ , vai te ajudar bastante !!
  6. ThePhsyco16
    Isso , dps vc pode comer ...
  7. ThePhsyco16
    Toma no imediatamente após o treino , 30 minutos depois voce faz a ref sólida ... Ou pode mandar tudo junto, faz o que vc achar melhor
  8. ThePhsyco16
    Boa tarde galera, hj n teve treino , n fiz nada ... Consumo calórico ficou assim: Valeu galera , abraços e bons ganhos a todos !! Obrigado por acompanhar
  9. ThePhsyco16
    excelente fonte de gorduras boas , pode mandar de boa !!
  10. ThePhsyco16
    nando, dava p vc fazer chin up e pull up no galho de uma árvore, deu molin kkkkkkk
  11. ThePhsyco16
    leite integral - possui gordura , carb e proteina semidesnatado - meio termo, tem carb e proteina desnatado - 0 de gordura, possui carb e proteina
  12. ThePhsyco16

    Debew

    um tópico respondeu ThePhsyco16 em Lixeira

    mano debew, pensa em competir ?
  13. ThePhsyco16
    felipe marins ?
  14. ThePhsyco16
    kkkkkkkkkk treino de força , cada treino tem mais de 20 exercicios lol
  15. ThePhsyco16
    top !
  16. ThePhsyco16
    Resultado foi bom sim . Voce pode fazer diversas coisas , como por exemplo , fazer o dia do lixo ou um refeed , aeróbicos em geral, etc ...
  17. ThePhsyco16
    parabens pelos resultados ... coloca um temporizador na hr de bater as fotos(talvez ajuda), bons ganhos e continue assim !!!!
  18. ThePhsyco16
    inocente, inocente ..
  19. ThePhsyco16
    to vendo .... posta lá
  20. ThePhsyco16
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sem maldade cara
  21. ThePhsyco16
    Acompanhando aqui Abarck ..
  22. ThePhsyco16
    E ae pessoal, treino B hoje, dorsal+biceps : Chin up 4x8: Fiz em uma árvore, foi de boa ... Pull up : FAIL , o galho da árvore era muito grosso , n deu p fazer , me pendurei , tentei puxar uma só que nao deu.. Rosca Direta 3x10-------7/7 KG: Peguei uma vassora e ficou tipo uma barra , coloquei 1 galao de àgua em cada lado e consegui fazer , a água corria pros lados as vezes mas deu p fazer ... Kroc Row 1x20--------15 kg: Fiz uma série só ... Tava com uma queimaçao na lombar , n era bem a lombar, n sei dizer mt bem ... Remada Curvada 1x20---------7.5/7.5kg OBSERVAÇÕES: 45 MIN DE TREINO, DESCANSO ENTRE AS CHIN UP FOI DE 120 SEGS ... Nos outros ex, foi +/- uns 60 segundos .. MACROS TOTAIS:
  23. ThePhsyco16
    nao, cada um faz uma coisa diferente no seu organismo ... se quiser tmb, pode tomar o thermo e dps de 30 min manda o shake ...
  24. ThePhsyco16

    Men's Physique

    ThePhsyco16 respondeu ao tópico de lion94 em Fisiculturismo

    esqueçe o que eu falei kkkkkkkkk /z
  25. ThePhsyco16
    pode tomar em jejum, 30 minutos antes de alguma refeição, 30 min antes do treino ...
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