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ThePhsyco16

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Tudo que ThePhsyco16 postou

  1. ThePhsyco16

    Debew

    um tópico respondeu ThePhsyco16 em Lixeira

    Oi mestre debew, queria te falar que n me manifesto por aqui pq eu n entendo o seus treinos kkk, n sou mt leigo nessa parte, porém Estou sempre olhando aqui, vendo oq vc ta fazendo !! abraços parçeiro Boa sorte, tou torcendo por vc
  2. ThePhsyco16
    bora explodir esse shape rm !!!!!!
  3. ThePhsyco16
    a velinha deu encima de vc ontem kkkkkkkkkkkk, ficou com ela ? valeu sik cunt
  4. ThePhsyco16
    To de olho em vc homer !!! kkkkk
  5. ThePhsyco16
    Obrigado mydra !! fico feliz por isso ..
  6. ThePhsyco16
    Boa tarde meus queridos amigos !! dietinha hoje ficou assim : 10: 00 - 4 fatias de pao integral + 200 ml de leite + 30 gr de manteiga + 125 gr de yougrt + 36 gr de qj lkight 13:20 - 300 grde arroz + 120 gr de batata cozida + 500 ml de suco de limao light + 65 gr de sardinha + 125 gr de yogur 16:00 - 300 ml de leite + 3 ovos + 250 ml de leite + 3 fatias de pao integral 19:00 - 300 ml de suco + 100 gr de carne + 200 gr de arroz 22:00 - 1 fatia de pao integral + 165 ml de suco+18 gr de queijo + 250 ml de leite MACROS TOTAIS : 77 GR DE GORDURA + 414 GR DE CARB + 144 GR DE PROT = 3013 KCals TREINO: OFF, DESCANSO TOTAL !! Ia fazer umas apralelas na quina do muro aqui , mas n kk preferi descansar , descanso é essencial ! Vou dormir Preciso anabolizar husahsuhaushau
  7. ThePhsyco16
    Fala pablo, seja bem vindo !!
  8. ThePhsyco16
    mais tarde tem relato ... to descansando ... preciso anabolizar tecido. muscular !!
  9. ThePhsyco16
    deixa ele kkkkk, todo mundo já passou por isso !!
  10. ThePhsyco16
    oooiii amiguinha kkkkkkkkk pq vc fas içu comigo ? kkkk ... tmj gogo explodir !!
  11. ThePhsyco16
    esqueçe o bcaa e foca no peito de frango ahsuahusahsuhaushaushaushau, to brincando Nando rlx kk ... Compra o seu bcaa e aproveita a ja pega um uei p mim tmb
  12. ThePhsyco16
    Bom, vamos lá .... Acho que uma pessoa nao deveria fazer um treino de força pq seria contraprodutivo ... Se o objetivo da pessoa for ganhar força bruta (desenvolver), sim, o melhor treino seria o sl 5x5 ... Agora na minha opinião, eu acho que essa pessoa se daria bem com treinos curtos , porém , intensos ( ainda mais natural ), ou seja, o treino tem que ser curto, pouco volume, e o principal (intensivo/intenso) .. O treino em off foi oq eu falei , agora em cutt , eu acho que voce deveria treinar com mais frequencia , diminuir o volume e tentar fazer com que o mesmo seja intenso ( tentar n , ele tem que ser intenso ), pq ele vai pensar ... : crl eu n posso se desfazer pq eu vou ser esmagado, eu tenho que me manter aqui !! Acho que desse jeito , seria o melhor caminho !! Abraços douglas , espero ter te ajudado !
  13. ThePhsyco16
    21 dias de off season galera ... - Postei essa foto pra vcs avaliarem e opinarem ... n tem essa de, treinar por 1 mes e ja vim querendo postar fotinha dizendo que ja ta forte kkkkkkkkk Pra construir um edifício eu primeiro tenho que ter o aliscerce !!!
  14. ThePhsyco16
    Fala maromba !! Eu tenho 178 centímentros
  15. ThePhsyco16
    pegada neutra
  16. ThePhsyco16
    Nando kkkkk, to gostando de ver brother, continue assim !! Agr eu vou dormir , preciso anabolizar fibras musculares !! Amanhã é W.D - 5000 kcals !! dia do lixo , vem ni miiiim kkk lol kkk
  17. ThePhsyco16
    Esses treinos do nando deve deixar ele muido kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  18. ThePhsyco16
    Fala maromba ... SEJA BEM VINDO !! Bom dia meus amigos !!! treino hj ficou assim: Dieta hoje vai ser 100 % ( todo dia é kk HOJE A NOITE EU EDITO AQUI E POSTO O QUE EU COMI HOJE C/ OS MACROS, KCALS , TUDO BONITINHO !! @EDIT: MACROS TOTAIS (60GR DE GORDURA, 430 DE CARB , 180 DE PROT = 3100 KCALS !!!
  19. ThePhsyco16
    kkkkkkk to de olho em vc tsug, isso de lavar louça é tédio total kkkkkkkk
  20. ThePhsyco16
    bom dia pessoal, tive que acordar 6 hrs hoje p pegar o onibus 8:45 vou ficar na rua até 14 hrs, to levando marmita , tudo direitinho, vai dar tudo certo ! o onibus da volta é só 13:45, kkkkkk , mais tarde eu relatdo tudo direitinho ! tchau pessoal, fiquem com deus
  21. ThePhsyco16
    aaa eu n tenho whats (, cria um grupo no face
  22. ThePhsyco16
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6579-tecnicas-avancadas-de-treinamento/ aqui fvll, acho que vai te ajudar !!!
  23. ThePhsyco16
    curti , quero só ver o treino !!
  24. ThePhsyco16
    af brother, pesquisa !! vc encontra a resposta fàcil, só dar uma pesquisada que acha ....
  25. ThePhsyco16
    Se continuar assim, vc vai ficar noiadão !!
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