ThePhsyco16

olha os seus treino kkkkkkk, varias tecnica, ce loco .... kkk tmjjj

kkkkkkkk caralho mano

Salve galera, treino hoje : N conto c o peso da barra kkkk ( aquela porra deve ter uns 10~15 kg heuheuheu hu3 !!! ) SUP RETO 5X5 ----- 1 c 50 kg + 4 x 40 kg (execucao perfeita, arregaçei rsrs ) Desenv MILITAR 5x5 --------- 22.5 kg Paralelas 4x6 ------- Tá começando a ficar facil , tenho que meter + 2 kgs kk ( caneleira de 1 kg em cada pé ) Crossover 3x12 -------- 4 placas ( 20 kg rs ) Abd 2x20 .... Dietinha : Gordura 25 gr de prot + 370 gr de carb + 61 gr de prot = 2000 kcals Eu n contei o atum que eu comi, o feijao, nem os sucos de abacaxi, acho que hoje eu chego as 3000 kcals fácil proteina - OK ! Carb - OK ! Gordura - Vou mandar uns 4 ovos antes de dormir, pra fechar o dia !! Valeu pelo apoio rapeize, cargas vao evoluir muito, me aguardem !! Até os 17 anos eu meto 80 kg no supino !! NAO ADIANTA, NAO VOU DESISTIR !!! Amanha eu inicio o #projetopantufoda rs , 100 reps durante 60 dias hueheueheu

pode ficar tranquilo, hoje a carga no supino vai supir pra 50 !!!! tenho que sentir a dor ... abraços, meu querido e amigo TSuG ! EU irei vender ! Jesus cristo renova todas as coisas !

bom galera venho pedir aqui com todo o respeito, sendo humilde, n quero dinheiro, n quero mais nada, eu só quero vencer na vida, quero ser um campeao, n faço isso por modinha , faço isso por amor mesmo, desde os 12 anos, se eu tivesse que desistir ja teria desistido ha muito tempo, eu ajudo todo mundo mesmo, é por amor e nao por ganancia !! divulgo o hipertrofia.org ao maximo, faço de tudo, falo isso porque eu estou visualizando o meu futuro, eu vou conseguir e todos irao parar pra ver ! assim que eu criar a pagw, se vcs me ajudarem a divulgar o meu trampo, ficarei lisonjeado, de coração !! posso falar pra vcs que eu sou o cara mais feliz do mundo, porque eu descobri oq eu amo nessa vida, eu irei postar os melhores conteudos, ajudar todos e tudo !!! o imppossivel é uma palavra que so existe para os fracos !!!!!!!

bom dia galera, irei abrir um canal no youtube, irei passar o melhor conteudo!

bom dia meus queridos amigos !! hoje é treino de peito+triceps+delts ( vou massacra-los rs ), ai vai uma foto ! N sei aonde eu vou chegar, mas, eu nao vou PARAR ! NUNCA ! JAMAIS ! EU NASCI PRA VENCER ! VAI SER TUDO CONSUMADO RAPEIZE ESTOU DISPOSTO A SENTIR A VERDADEIRA DOR, EU QUERO PASSAR PELO VERDADEIRO SOFRIMENTO rs #alldayneguim, #dorsalteam !

amanha eu vo tirrar umas fts das minhas pernas ..

mestre debew rs

n vou dormir essa noite, fodase, a comida que eu comi antes segura a massa kkkkk, n medi ainda meu querido amigo bruno silva !

my girfriend..

to conseguindo dormir n kkkkk, to ancioso , tomei dormidina, to c dor de cabeça tnc

Tá arregaçando kkkkkkkkkkkkkkkk ta loco

30 reais o metro do piso !!! c contra-piso e tudo ... fiz um texto foda, pena que n foi liberado !! fico triste por isso , acho q nao consegui enviar p eles kk tnc :@ preciso dormir, vou entrar em estado anabólico haushau !! valeu brothers !!

Isso ae , foca no cutting, sem pressa!!!

Bom , primeiramente boa noite a todos , deixo aqui o meu texto para deixar todos vocês motivados, eu quero que as pessoas corram atrás dos seus sonhos, independentemente de ser bodybuilder ou NÃO ! No luar da madrugada, eu sempre irei estar lá, puxando os meus queridos halteres e barras (maquina só de vez em quando), cada repeticao, cada minuto de descanso, cada gota de suor, cada NAO que eu já tomei, cada cuspida na cara que eu ja levei, a minha familia, ninguem me apoia, só a minha mae (ela me coloca pra baixo de vez em quando), eu acordo, com fome .. ( n sei o que acontece cmg ), acordo cheio , sem vontade de comer, eu acordo cansado, eu sofro pra caralho, academia fica 10 km da minha casa, fico 1 hora no ponto de onibus esperando, (eu tenho que pegar o onibus das 16, se nao ja era ), aqui onde eu moro, eles nao querem saber, foda-se cara, olha oq vc quer, vc quer ficar forte, isso é bobagem, é besteira, sai disso, vai estudar... NAO ! eu estudo muito, dieta+treino+sono+homeostase+trapezio+execucao correeta dos exercicios ( o principal ), o que seja, tudo o que for ao meu interesse , eu vou ler, ler , ler , ler , ler até gravar essa porra ! E sabe porque ? porque eu nasci pra vencer galera, desde pequeno , eu sempre quis ser um cara forte, eu sempre quis subuir no palco e levantar o troféu, pq eu sou um campeão, eu vou vencer, custe o que custar , foda.se , eu sigo os meus sonhos, eu AMO essa porra, eu amo , amo , amo , amo muito, muito mesmo , eu vou seguir em frete, com diraçao absoluta, a procura do sucesso, na humildade, sem passar por cima de ninguem , quero ajudar as pessoas, eu qeuro formar CAMPEOS DE VERDADE !! Eu vou ser campeao rapeize, a vida me ensinou a ser essa pessoa que eu sou hoje, estou visualizando tudo, eu no palco, as pessoas gritam o meu nome, eu recebo o trofeu, tudo ira ser CONSUMADO, irei provar pra voces que se vcs se concentrarem ,almejando o sucesso, vc consegue oq vvc quiser, corra atras dos seus sonhos, ngm vai correr atras de voce, eu nao sou maluco, EU SÓ QUERO SER FORTE, FORTE DE VERDADE, tipo MR OLIMPYA, tudo ira ser consumado, eu creio , JESUS CRISTO RENOVA TODAS AS COISAS, n importa, desde pequeno , eu sempre gostei de musculacao, começei c 13 anos, nunca faltei, ( quase nunca kk ), cada repeticao , cada gota de suor que cai no chao, eu sei que vale a pena e sabe porque ? PORQUE EU SOU UM BODYBUILDER, EU POSSUO A ESSENCIA VERDADEIRA !! ESTOU CONSTRUINDO O MEU LEGADO RAPEIZE, VISUALIZEM COMO UM MENINO COM UMA MENTE BRILHANTE QUE NASCEI PRA VENCER IRA CONSEGUIR REALIZAR TODOS OS SEUS SONHSO ( N VOU DEIXAR NENHUM PRA TRAZ ), TEM QUE ESTUDAR RAPEIZE, TEM QUE ESTUDAR MUITO, (MUITO MESMO, DE VERDADE ) ... EU NAO TO AQUI NESSE PLANETA TERRA EM VAO , IREI VENCER, E TODOS IRAO PARAR PRA VER !! VOU MUDAR O ESPORTE NO BRASIL , VOU SER O CARA !!! FODA.SE O QUE ACONTEÇA, SE ALGUEM ME ZUAR, ME CHAMAR DE LOUCO, EU SEMPRE IREI ESTAR LÁ , COMENDO , COMENDO, COMENDO, DESCANSO, DESCANSO, DESCANSO, DORMINDO, DORMINDO, E DORMINDO E FICANDO CADA VEZ MAIS FORTE, EU VOU SER UM GRANDE BODYBUILDER !!!! IREI PROVAR PRA VCS QUE BASTA AJUDAR AS PESSOAS E SER HUMILDE , QUE VC CONSEGUE O QUE VOCE QUISER !! ( TIRANDO OS ESTUDOS ) TODOS OS DIAS , EU ACORDO DE MANHA, HOJE TEM QUE SER PIOR QUE AMANHA, SE DEUS QUISER !! O TREINO, TENHO QUE FAZER UMA REPETICAO A MAIS !!! O DESCANSO TEM QQUE SER MENOR ... O SONO TENHO QUE DORMIR 8 HRS POR NOITE !! EU ACREDITO EM MIM, CONFIO NO MEU TRABALHO , PQ NO FINAL IRA SER TUDO CONSUMADO !!! CORRAM ATRÁS DOS SEUS SONHOS GALERA, N DEIXEM AS PESSOAS TE COLOCAREM PRA BAIXO !! FODA.SE ELES, FOQUE NO SEU OBJETIVO !! A NOVA ERA ESTÁ COMEÇANDO AQUI !!!!!!!!!! ABRAÇOS MEUS QUERIDOS AMIGOS, VOU MANDAR UM SALVE AQUI PRA ALGUNS BROTHERS QUE ACOMPANHO AQUI NO FÓRUM ! - RM - MONSTER FREAK ( A Vida me ensinou brother ) - MOTD - ANTONIO ( O MESTRE ) , THE OLD SCHOOL ! - Bruno SILVA - dr maromba - PEDRO JANE - JULIA FAVILLA - FAPS ( FABBS KK ) - HOMER. ( THE PEDREIRA ) - NUKED - MAX WELL - Mydra ( mlk zuero p krl kkkkk ) - TSUG - CRAW69 ( LEVO AO PÉ DA LETRA, TUDO Q VC FALA ) - NANDO (STIFFLER kkk), O CAÇADOR DE ASSUNTO ! - planeta - neophyto - O veio que tem 40 anos ( desculpa eu n sei o seu nome ) - marcelorc - Debew ( o pai dos treinos kk ) - busarello GALERA PEÇO DESCULPAS, SE N LEMBRAR O NOME DE VCS AQUI , EU SOU HUMILDE E VOU VENCER NESSA VIDA !! OBRIGADO A TODOS PELO !! OBRIGADO MESMO !!! Lembre-se: Vai ter dias que nao vai dar vontade de treinar, voce tem que pegar e ir , sao nessas horas que vc prova se vai vencer na vida ou nao !! valeu gente

Eu faria um cutting de leve p tirar um pouco a graxa ... 1~2 MESES EM CUTT, acho que ja ta bom , ou entao vc pode fazer um bulk limpo ( pequeno déficit 500 kcals no max )

<p>Vou dizer a minha opiniao sobre todos eles !! kkk&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Bom o Scarpelly &eacute; humilde pq ele pega e fala ... O filho da puta , essa porra deu certo em mim , nao vai querer me imitar nao porra !! seu corno ... Ele manda a real, ele sim &eacute; humilde ... Vamos aos outros ... ! Segue quem quer parceiro ... ( S&Oacute; BURRO MEMO KKK )<br /> &nbsp;<br /> Ander - &Eacute; um lixo, diz que treino de for&ccedil;a &eacute; at&eacute; a falha, minha rola ... Se voce pegar um treino pra natural e realizar o mesmo at&eacute; o fim, voce vai ver o que &eacute; evolucao kkkk, agora , se voce for partir pro bodybuilding, vc meio que continua c a base do treino e come&ccedil;a a partir pros isoladores, quando voce fizer isso , ai sim voce come&ccedil;a a jogar un dropsets, ou seja, t&eacute;cnicas avan&ccedil;adas ... Voce continua c o treino , sempre procurando a dor, a dor tem que chegar em voce, se ela chegar kkk pode ter certeza que voce ta no caminho certo .. por exemplo : Digamos que voce fa&ccedil;a 8 repeticoes, voce faz as 8 (na oitava voce esta sentindo uma dor fudida ), dai voce pega e faz mais 2 , essas 2 repeticoes, vai definir se voce &eacute; um campeao ou nao , essas 2 repeticoes infernais kkk, as 2 ultimas kk, foque nas ultimas repeticoes rapeize, procure a dor, PROCURE !<br /> &nbsp;<br /> &nbsp;Felipe Franco - Outro lixo tmb, acho que ele s&oacute; chegou onde esta por causa dos ROIDZ !! Ele &eacute; maluco pra caralho ! Tudo pra ele &eacute; isolador , tudo , vou fazer um exericio pra isolar my penis !<br /> &nbsp;<br /> &nbsp;Danilo Fran&ccedil;a - &Eacute; humilde, gente finissima !! Curto alguns de seus videos, por&eacute;m, n levo como verdade absoluta o que eles dizem ... Sem contar que ele assumiu que ia fazer o uso de GH, ele &eacute; humilde, mas &eacute; aquilo, quando a pessoa chega em um certo nivel, voce pega e decide, se vai continuar sendo humilde ou nao (p obter mais sucesso e etc ...)<br /> &nbsp;<br /> &nbsp;Leandro Twin - &Eacute; um &oacute;timo vlogger, humilde, gente boa !! Ele parte mais pra teoria do que na pr&aacute;tica, acho que ele ia se dar bem se ele puxasse pra pr&aacute;tica um pouco kkkk, ensinando a fazer os exercicios b&aacute;sicos, t&eacute;cnicas e tudo mais !!<br /> &nbsp;<br /> &nbsp;Sardinha - Ele &eacute; bodybuilder, entao, o publico que ele busca tem que ser bodybuilder tamb&eacute;m !! Ele passa umas dicas foda p quem &eacute; BODYBUILDER !<br /> &nbsp;<br /> &nbsp;Papo de Maromba - S&Oacute; FUDIDO, Fizeram aquele projeto zyzz l&aacute; ( cad&ecirc; os roidz ), cad&ecirc; ? S&oacute; balela ... Vou fazer um projeto entao kk , projeto hulk , vou ficar gigante e falar tudo que aconteceu cmg, quero ver as pessoas em busca dos seus sonho shaushaush ... <img class="bbc_emoticon" src="http://zonaforum.hipertrofia.netdna-cdn.com/public/style_emoticons/default/smile.gif" title=":)" /><br /> &nbsp;<br /> &nbsp;Galera isso que eu digo p vcs &eacute; a miinha visao sobre todos esses vloggers !! A imagem deles, to falando disso .. ( A PESSOA EM SI EU N SEI COMO &Eacute; )</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>EU S&Oacute; ACHO QUE TODO MUNDO TINHA QUE PEGAR E FALAR , NAO , EU TOMO ISSO , ISSO E ISSO ! ENTAO SE VOCE NAO FIZER ISSO E ISSO, VC NAO VAI TER O RESULTADO QUE VOCE DESEJA ... ELES NAO FALAM NADA , APENAS FALHA, FALHA, FALHA, 3 EM 3 HRS, BALONNIES E MAIS BALONNIES !!</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;L&eacute;o ARAUJO - PARA MIM , O PIOR DE TODOS , A PAGE DELE JA TEM 10000 LIKES, ISSO &Eacute; UMA SACANAGEM TOTAL C O NOSSO ESPORTE !!! ELE FEZ UMA CAGADA NO SHAPE, PUTAQUEPARIU, N CREIO RAPEIZE, N CREIO QUE TEM GENTE QUE ACREDITE QUE AQUELE ASNO CHEGOU AOS 47 CM DE BRA&Ccedil;O NATURAL ... FALO MAIS NADA ( N VAI CHEGAR MUITO LONGE, VAI TER QUE MUDAR MUITO )</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;Eu falo isso pq eu vou ser um campe&atilde;o, a minha alma est&aacute; la no palco me esperando , eu tenho que ir la e fazer o meu posedown e puscar o caneco pra gente galera !! &Eacute; ISSO, ACREDITE EM VOCE, ESTUDE, SEJA CURIOSO , APLIQUE AQUILO QUE VC APRENDEU EM VOCE, PQ PODE ACREDITAR, VAI DAR CERTO, SE NAO DER, VEJA AONDE VOCE EST&Aacute; ERRANDO ...</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;Vizualise a dieta por cima, n fique noiadao c suples balonnies, comidinhas ali e ac&agrave;, a coisa &eacute; simples pra caralho kkkkk VIZUALISE A DIETA EM SI E NAO FIQUE GRUDADO EM UMA REFEICAO S&Oacute;..</p>

kkkkkkkk isso nao é nada cara, eu sempre gostei de comer haushaus

salve rapeize ... treino C hj : Squat 5x5-----40 kg Avanço 3x10-----2 halter de 12 kg ( cada ) RDL 5X5-----40 KG Gemeos sentado 3x10 ---- 30 kg Dieta ( macrs totales ): Gorduras 53 gr + 331 carb + 98 de prot = 2.254, ultima refeicao foi 18: hrs, depois parti p um rodizio kk No rodizio em comi , 1 kilo de arroz branco + 600 gr de salmao grelhado + uns balonnie que tava pr lá ( sorvetinhos + frutas ) Esses macros que estao ai , sao tirando o rodizio , entao acho que hoje eu comi umas 4 k cals facil !! hu3, gogo explodir Consideraçoes: Estou pegando o jeito no RDL, meu joelho tem que ficar dobrado, bunda empinada, escapula tenho que jogar ela pra tras, (quando eu desco meu corpo fica tipo uma alavanca), meu quadril e lombar, eles fazem tipo a funcao de uma alavanca, to curtindo kkk Squat tmb kkk, depois de varias tentativas agora eu acho que aprendi, bunda empinada, joelhos sempre dobrados, nunca retos, joelho tenho que jogar eles pra fora, pe nao pode desencostar no chao, tenho que parafusar eles no chao.. Os dedos do pé eu tenho que manter os mesmo pro lado, parece que cria uma barreira na minha perna kkk, tipo uma linha entre os dedfos ahsahsuahsuhau , tou pegando o jeito da coisa !! hahaha, obrigado por acompanharem , estou muito feliz ! OLIMPYANOS QUE ME SEGUREM ! wtf ? parceiro, se voce comer um rodizio no pré treino, voce vai estourar de tanto comer ! kkkk Alohaaaa !!!! tmj

preciso de apoio !! SÓ ISSO MAIS NADA !! Estou disposto a sentir a verdadeira dor, o verdadeiro sofrimento, n consigo mais parar, eu nasci pra vencer ...NAO SOU SÓ MAIS UM QUE ENTROU NESSE MUNDO POR SIMPLES MODINHA ... Eu amo o que eu faço e para sempre eu irei amar ! Aqui é bodybuilder !

tu vai chegar mano, vc consegue , tem que sofrer só isso mais nada !!!!

Eu PORRA ... Vou fazer video ,vou dominar o mundo.. Vou conquistar as pessoas, irei provar pra todos vc que basta querer, basta ser humilde ... Vou realizar todos os meus sonhos, n vai ficar um pra traz !!

Bom pessoal, o que o ander ? o que falar dele ... Escrevi isso la no meu facebook ... Porra rapeize ... Esses vloggers estao comendo o cerébro de vocês, iludindo com mentiras, eles ciclam , voces nao, nao adianta voces quererem ficar fortao , fazzendo esses treinos até a falha, ou seja, treino que nao é efetivo ... Vai ter uma hora que vc`s irao estagnar, ai eu quero ver, vcs nao vao saber o que fazer e sabe porque ? porque vcs nao estudam e nao adianta, esses vloggers nao irao passar a verdadeira essência , nao adianta vim falando que segue dieta e os krl, pq se seguisse dieta , estariam com um corpo TOP !!! Acordar de manhã empanturrado de comida do dia anterior e mesmo assim voce pega e fala, nao , eu tenho que comer, pq eu tenho que vencer nessa porra, nao quero ser só mais um que tentou e desistiu ... Vcs nunca passaram por isso, e nao adianta vim falando que irao ficar forte, pq nao VAO ! Se continuarem assim nao vao, OPEN YOUR MINDS !! Isso é sacanagem total, quem tá começando agora que acompanha ele, todos estão iludidos, pensando que vao ficar forte ... São poucos que conheçem a verdadeira essência do bodybuilding, muito poucos, eles nao possuem essa essência .. Enfim ... é isso Eu quero mudar o pensamento das pessoas, to vendo que a maioria nao vai chegar a lugar algum (se continuarem assim NAO , NAO VAO) !!

Sou menor de idade, se eu for p lá, vou ser banido ... (se tiver na área de ciclo/roedz kkk) Eae galera, dormi aprox 7 horas, confesso que estou ancioso pq eu sei que no final de tudo , IRÁ SER TUDO CONSUMADO !! Hoje de noite acho que vou em um rodizio de comidas, vou comer umas 10000 kcals !! To precisando kkk, valeu pessoal Eu só preciso de apoio, mais nada !!