Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

ThePhsyco16

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    481

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    1

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que ThePhsyco16 postou

  1. ThePhsyco16
    acabei de chegar do mc donis , vou tomar banho .... e jaja eu volto !! n to desmotivado n, nunca estarei, espero que me entendam, to sozinho até o fim !! tenho que me teletransportar p la, se n , n vou conseguir, a minha alma ta no palco, eu ao estou fazendo o que ela pede ! edit: @ hj fiz 100 reps p pantu, dieta vcs ja sabem, 3200 kcals, proteina , carb e blablabla
  2. ThePhsyco16
    kkkkkkkk relaxa brother ... jaja eu posto uma foto, to ficando que nem um armario, cintura aumentou só 0.5 cm, to ficando denso p krl kkkkkk
  3. ThePhsyco16
    solid shake, mo começo eu era assim tb, ficava nervoso, pode ficar tranquilo, que o pessoal aqui só quer ver o seu bem, somos todos irmãos .. foi mal ai tsug por poluir o seu diario kkk
  4. ThePhsyco16
    ta seguindo o legado do pai kkkkkkkk, que foda !!!!!!!!!!!!
  5. ThePhsyco16
    tem um que o cara ensina a fazer Rdl, o video é top kkk !!!!! gogo traduzie isso ae kkk, precisar tamo ai !!
  6. ThePhsyco16
    tmjjjj kkkkkkk ... lifym to forever ganhei 3 kg em 1 mes de off .. quero mais 50 ! se n tiver disposto ... n façam isso heein kkkk !! n quero ver nego se matando ai nao porra kkkkkkkkkk, tmj, amo todo mundo memo, q se foda! #fikaforte #bebopracaralho #todoidao #voualirtomarunsremedio #fuaarkkkkk #kkkkkkkkk Soquejaaooo pora
  7. ThePhsyco16
    o ombro é fraco ou é vc que n da intensidade suficiente p ele poder crescer ? foque na intensidade do treino, foque nos compostos, poucas reps ! 5x5, 4x6, 4x5
  8. ThePhsyco16
    pode sim, claro !
  9. ThePhsyco16
    kkkkkkkkk rlx man bom dia gente, só no mes de abril eu consumi 87000 kcals ... kkkkkkk hj n tem treino, vou dormir o dia todo !! to por aqui
  10. ThePhsyco16
    eu n sou o lucas carvalho nao gent ..... kkkk
  11. ThePhsyco16
    eu tentaria abaixar as cals p 3200, mas pode deixar assim, ve como o seu corpo responde ... legumes e saladas n costuma ter mt carbo, e tem poucas kcals, vai fazer mt diferenca n, proteina abaixa pra 2.4, tenta n passar de 2.5, vlw man tmj
  12. ThePhsyco16
    diminui a quantidade de fibra, pode te ajudar .... coloca umas frutas ai, banana, morango, etc ... equilibra mais a dieta, tenta deixar todas as refs c a msm quantodsde de kcals e macros ... vlw manin
  13. ThePhsyco16
    vc ta comendo muito feijao, feeijao tem mt fibra, isso pode te deixar cheio, mas td bem ... e te atrapalhar um pouco ... vai ficar so no feijao, arroz e frango mesmo ? kkkkk, coloca umas frutas e legumes e verdures que ta tudo certo ... seria interessante vc dar um pico de insulina no corpo, logo de manha ... no pos treino, eu comeria de 3 em 3 hr, para manter o fulxo de aminoacidos constante kkkk, n sei se faz diferença , mas so deveria fazer mesmo, se eu fosse um fisiculturista heueheueje, vlw manin, qlqqr coosa tamo ai tem muita proteina, joga as mesmas p 2.5 e aumenta os fats p. 1.0 gr kg completa o resto nos carbs
  14. ThePhsyco16

    Faço consultoria online, p mais info, chama no chat !

  15. ThePhsyco16
    eu faço, vcs querem video d que ? sou leigo no quesito dieta e treino ..
  16. ThePhsyco16
    acabei de comer 25 gr de gordura e um danininho rss, macros totais 3200 kcals , rs domi carne de porco no almoço, dei uma segurada nas gordurenha rsrs, ja to conseguindo enfiar um lapis jo peito hu3, menininhas se preparem kkkkkkk sqn .. meu objetivo é outro, mulher é consequencia, ja que eu gosto, me traz uma sequemcia hueuheue,,,, tnc teclado ruim p krl aff , quero cicro poha, sqn, sqn , sqn fila da puta kkkkkkkkk brincadeira gente, amo vcs !!!!! de coracao mesmso
  17. ThePhsyco16
    minha mae vai me levar p conecer o jorlan vieira, qnd eu voltar pro brasil ... aeeeeeeeeeeeee porra, all day neguim, never stop the game ! jaja eu relato a dieta acabei de comer 25 gr de gordura e um danininho rss, macros totais 3200 kcals , rs domi carne de porco no almoço, dei uma segurada nas gordurenha rsrs, ja to conseguindo enfiar um lapis jo peito hu3, menininhas se preparem kkkkkkk sqn .. meu objetivo é outro, mulher é consequencia, ja que eu gosto, me traz uma sequemcia hueuheue,,,,
  18. ThePhsyco16
    isso ai brother
  19. ThePhsyco16
    isso ae , ta evoluindo, procure a dor !
  20. ThePhsyco16
    Claro kkkkk, eu saco a marmita na sala de aula brother, geral fica falando kkkkkkk só fico rindo só uma pergunta : ALGUEM DE LA DE COSMOS ESTA MEACOMPANHANDO ?
  21. ThePhsyco16
    Foque nos compostos, progressao de carga constante, volume pequeno , porém intenso !!! 5 exercicios no max, por TREINO ! Eu por exemplo gosto de fazer supino c halter do que com barra é uma individualidade minha , kkkk Faz isso tmb, escolha os exercicios e faça deles um bom proveito !! Nao faça aquilo que voce nao goste Valeu brother, precisar só falar tmj
  22. ThePhsyco16
    Show de bola, detalhe por detalhe, bastante técnico você ... parabéns brother, continue assim !
  23. ThePhsyco16
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  24. ThePhsyco16
    kkkkkkkkkkkkk eu amo ela, independentemente de qualquer coisa !!
  25. ThePhsyco16
    kkkkkkk se eu fizer isso eu só treino 3 x kkkkkkk Sim kkkk, é que ela me disse que, eu to comendo muita proteina, ela vai comprarum uei p minm auashuahsuahsuah, vou tomar eledireto tipo , 10 em 10 gr ( toda refeicao ) , e completar com carb e gordura eu jogo 1 gr /kg , ta tudo certo gente , fiquem tranquilos Acabei de chegar do treino, foi assim : Pull up ( pegada neutra ) 5x5 ---------- BW Remada curvada 4x6 -------- 40 kg Rosca alternada c/ halter 12/12 kg Encolhimento c/ halter 3x12----------24 kg ( kd halter ) Kroc Row 2x20 ------- 16 kg PESSOAL, NAO SE ESQUEÇAM, QUANDO EU VENCER !! IREI LEMBRAR DE TODOS VCS, CMG NAO TEM ESSAS PORRA !! SOU HUMILDE !!! Pela sociedade eu sou tratado como um estorvo, mas tudo bem ! Eu só quero ficar forte né, é besteira, bobagem, n veem retorno ... ( mais eu vejo, e é isso que importa ! ) Dietinha jaja eu posto aqui kkkkkk, deixa terminar o dia kkkkk, o mais interessante é que o meu corpo ta começando a pedir comida Isso é bom, muito bom hu3 LEMBRANDO QUE ISSO AQUI É UM DIÁRIO E TUDO O QUE ACONTECE COMIGO, EU CONTO PRA VCS, TENHO INTIMIDADE COM TODOS !! SEM ESSA DE QUERER SER O MELHOR ... NEM VEM PERCEBO QUE NECESSITO SAIR DO METODO ABC 2X e IR PRO ABCD ou um abcde, vou ficar de olho e ver se o corpo ta conseguindo se recuperar de boa ....
×
×
  • Criar Novo...