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ThePhsyco16

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  1. ThePhsyco16
    Pega leve , quer um biscoito ?
  2. ThePhsyco16
    salve galera academia fechada hoje , treinei em casa mesmo : treino: desenv militar 13/13 kg 4x remada curvada 13/13 kg 8x25 Obs: N me critiquem por n seguir o padrão de treino do fórum É isso
  3. ThePhsyco16
    faça mais séries ... mais reps ... reveza nos exercicios , faz tipo : remada curvada 5x5 rem baixa puley 3x12 kroc row 2x25 vai revezando , trocando as ordens , vai variando nos exercicios, qualquer duvida tamo ai tmj
  4. ThePhsyco16
    e aê pessoal, treino de hojê : encolhimento no smith 10x10 70 kg cadeira extensora 3 x 12 10 8 leg horizontal 2x8 110 kg mesa flexora 1x12 10 8 ( até a falha ) rdl 40 kg 4x6 Treino de pernas n ficou do jeito que eu queria, o encolhimento me consumiu bastante ..
  5. ThePhsyco16
    to por aqui abarck, é nós !
  6. ThePhsyco16
    po mydra to c 82 kg , bf no chute : 14 % ... n to conseguindo postar foto aqui pelo iphone , tá foda acho que só vou conseguir postar fotos mesmo no pc , e ele ta ruim, tenho que concertar ele .. relato : treino off , esse fds vai ser off ! amanha tmb n tem treino ( academia fechada )
  7. ThePhsyco16
    treino de hoje: sup reto 6x6 26/26 kg crossover 4 placas (20 kg ) 4x15 voador frontal 50 kg 4x10 Treino super slow , Usei a técnica do ponto zero e curti ...
  8. ThePhsyco16
    salve fabs , tmj !
  9. ThePhsyco16
    independente de treino o que manda é a intensidade do mesmo ... só pra constar
  10. ThePhsyco16
    Tá tranquilo ray , tmj !
  11. ThePhsyco16
    Foi n ray , essa semana é o seguint seg costas terça pernas quarta costas hoje ombro triceps eu que errei de n ter postado o treino pernas ...
  12. ThePhsyco16
    tá rindo do q ?
  13. ThePhsyco16
    N tem nada padronizado não pessoal ! vou no feeling , quero puxar mais pra mens phsique , treino de hoje desenv militar 6x5 24 kg desenv militar c halter 12 / 12 kg 4 x 20 elev lateral frontal 10x20 5 kg kd halter sup fechado 30 kgs 4x6 triceps puley 3x10 40 kgs (8 placas)
  14. ThePhsyco16
    treino de hoje : rem curvada 50 kg 6x5 puldown no puley 40 kg 4 x 20 kroc row 3x25 20 kg
  15. ThePhsyco16
  16. ThePhsyco16
    salve galera, treino de hj : rem curvada 5x12 -- 50 kg remada baixa 3x12 40 kg encolhimento 3xfalha ( c halter ) 20 kg o halter rosca biceps máq 3 x 6 6 6 ( aumentando as cargas )
  17. ThePhsyco16
    treino de hoje : - elev ombro smith 60 kg 5x12 - sup reto 2x5 80 kg - voador frontal 3x10 60 kg
  18. ThePhsyco16
    salve galera treino de hj : rem curvada 5x6 50 kg + o peso da barra kroc row 3x10 20 kg
  19. ThePhsyco16
    salve galera , final de semana foi sucesso, burger king e pagode ! hauahauahauhaahhah Amanha irei treinar peito + ombro ! a la branch warren rs ! perna agr aó vai ser 1 vez na semana ... Duvidas, é só perguntar ..
  20. ThePhsyco16
    meio termo ! prejudica n man , na duvida faça um ref c 200 gr de carb e umas 30 gr de proteina , pronto . ta ai um bom pw, escolhe carb de medio indice glicemico ! tmj é claro que com o pw o epoc irá ser maior , isso é fato ... demanda c pw vai ser maior ! demanda = consumo calórico o seu corpo ira pedir mais c o pw , é mais uma questao de raciocinio msm, vlw manin , espero ter te ajudado, c o pw vc ira ter mais força ! mais força = um numero de fibras maior ... mais força > fibras se rompendo > consumo de comida > anabolismo
  21. ThePhsyco16
    Vou parar nao, segunda eu to de volta ! tmj , vlw pelo incentivo !
  22. ThePhsyco16
    iá
  23. ThePhsyco16
    Isso monster , cheguei aqui ja tem uns 2 meses, to dormindo a base de remedios, tá foda ... seratonina está zuada mesmo ... pqp :@ vou fazer um carb up, amanha ou domingo ! vou no chino aqui perto, 10 kg de arroz , sorvete a balde .... salmao .... hauahuahauahauhajahuaha , tá foda :/
  24. ThePhsyco16
    tb acho , parar de treinar n vai n ... n vou parar , vou ir , mas n tá 100 % ... final de semana vai ser off, n vou p academia amanha , descanso total esse fds p segunda tentar voltar 100 % ... tmj pessoal, parar de treinar acho q n vai resolver, esses remedios estao me deixa do zuadao mesmo ... :/ tb acho , parar de treinar n vai n ... n vou parar , vou ir , mas n tá 100 % ... final de semana vai ser off, n vou p academia amanha , descanso total esse fds p segunda tentar voltar 100 % ... tmj pessoal, parar de treinar acho q n vai resolver, esses remedios estao me deixa do zuadao mesmo ... :/
  25. ThePhsyco16
    acho que seria bom p mim, dar um tempo de academia e dar uma focada nos meus pensamentos , nos estudos ... vou ficar 2 semanas parado, me mudei p espanha monster e estou numa fase de adaptačao e etc ... estou tomando uns remédio p insonia, vou dar um descanso !!! espero que entendam o meu lado pessoal ... é isso , vlw !
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