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ThePhsyco16

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  1. ThePhsyco16
    N consigo postar, aparece que o arquivo é muito grande, oq q eu faço ?
  2. ThePhsyco16
    treino de hojê : remada curvada 20/20 kg rem baixa no puley 45 kg 3x12 + drop set na última kroc row 16 kg o halter 2x20 remada no puley ( pegada fechada ) 2xfalha 40 kg
  3. ThePhsyco16
    relato de hojê desenv militar 5x5 25 kg elev lateral 3x12 6/6kg elev lateral máq 2x10 15 kg triceps no puley 3x10 quero pelo menos chegar aos 35 de braço até o final do ano ... to tentando postar fotos , n ta dando , aparece que o arquivo é muito grande ,
  4. ThePhsyco16
    Acompanhando maurice , subiu na mens phsyque natural ?
  5. ThePhsyco16
    relato de hojê : elev ombro no smith 7x12 40 37.5 35 35 30 20 20 (kgs de cada lado ) puxada frontal peg neutra 40 kg 3x12 puldown na polia 7x10 40 kg rosca biceps no puley 3x10 30 kg rosca biceps máq 3x12 4 placas To tentando postar fotos sendo que aparece que o arquivo é muito grande Amanha é ombro + triceps ...
  6. ThePhsyco16
    sapoha tá forte pacarai heueheueheueheueh ... tá em bulk ou cutt fabs ?
  7. ThePhsyco16
    boas galera .. relato de hojê : sup inclinado c halter 20/20 kg 4x8 voador frontal 3x12 50 kg fly reto 4x8 8 kg cada halter elev embro máq 3x12 45 kg triceps inverso na polia 5x10 40 kg
  8. ThePhsyco16
    to tendo resultados bons sim graças a deus ... cargas evoluiram muito Boas pessoal hoje n teve treino ... Panturrilha e perna muidos heueheueheuhehe, curto muito esse treino do ben pakulski ... n to conseguindo postar fotos, aparece que o arquivo ~e muito grande, que merda
  9. ThePhsyco16
    bom dia pessoal, relato de hojê : agachamento no smith 15/15 kg 5x5 avanço 3x10 10/10 a cadeira adutora 3x12 rdl 5x5 20/20 kg gemeos no smith 10x10 kg , 5 primeiras c 16/16 kg, 3 c 14/14 kg , 2 c 11/11 kg Consideracoes: o método que o ben pakulski usa, é sem descanso e alongando entre as séries, faz 10 no smith e faz mias 10 c o peso do corpo, o certo seria fazer tudo direto, sem descanso, mas eu descansei um pouco nas 5 ultimas,
  10. ThePhsyco16
    relato : rem curvada 20/20 kg puldown no puley 3x20 35 kg rem baixa 40 kg 3x10 encolhimento no smith 3x12 25 kg rosca biceps máq 4x12 4 placas Obs : na remada eu aumentei o tamanho da barra, fiz c a barra maior ... Devido a isso tive que abaixar o peso
  11. ThePhsyco16
    to de volta galera treino de hj sup reto 26/26 kg sup inclinado c halter 4x8 20/20 kg voador frontal 3x10 40 kg sup fechado 10/10 kg , no smith) sup no puley 3x12 45
  12. ThePhsyco16
    melhoras ai tsug eu sempre dou uma olhadinha aqui é que eu fico sem ter o que falar hauahauhaua, abraços e fica com deus
  13. ThePhsyco16
    posta foto do shape ae
  14. ThePhsyco16
    treino de hojê : rem curvada 50 kg 5x5 , pegada sup e pronada ( fiquei revezando ) rem baixa puley 1x15 50 kg + 4x10 40 kg pegada na nuca nopuley 4x10 40 kg crucifixo inverso 4/4 kg 3x10 N treinei biceps Obs : To meio sumido do fórum, n prefiro entrar em detalhes, quem quiser saber o porque do sumiço manda mp tmj peso: 80~81 kg essa semana creio eu que ja estou volta
  15. ThePhsyco16
    eu ficaria só com o whey e a dextro no pós
  16. ThePhsyco16
    treino de hj : sup innclinado c halter 20/20kg 1x6 + 3x10 12/12 kg voador frontal 5x10 50 kg fly 3x10 10/10 kg puley supinado , (triceps) 6x10
  17. ThePhsyco16
    tá assim : abc 2x a : peito+ombro e/ou triceps b : dorsal+biceps+trapézio c : perna + panturrilha Tá mais ou menos isso ... fiz encolhimento ontem. esqueçi de colocar , ( editei )
  18. ThePhsyco16
    salve pessoal, treino de hj vai ser o seguinte rem curvada 1x5 50 kg 4x20 40 kg rem baixa máq 5x15 30 kg ( 6 placas ) pulley supinado 3x12 encolhimento no smith 20/20 kg 2x10 rosca biceps alternado (martelo) 10/10 kg 3x10 fui q fui,
  19. ThePhsyco16
    salve rm, se eu fosse vc daria um tempo c as drogas, fica off por uns 7 dias ... o corpo aproveita essas doses ? tmj, e os receptores ? foi mal ai se eu tiver falando qualquer bobagem
  20. ThePhsyco16

    just do it !

  21. ThePhsyco16
    salve galera, relato de hj : sup inclinado no smith 2x8 15 kg 2x12 10 kg ( a barra deve pesar uns 15 kgs, ela é bastante pesada ) fly 4x12 ( halter de 8 kg ) voador frontal 50 kg 3x10 triceps na polia 5x10 35 kg ( pegada inversa ) duvidas é só perguntar Obs: Treino n foi bom , podia ter sido melhor
  22. ThePhsyco16
    vontade de treinar hueheueheueheu, quero competir #npng
  23. ThePhsyco16
    eu só tenho 26 kg de anilhas , mais tá tranquilo eu só tenho 26 kg de anilhas , mais tá tranquilo, só fiz p n ficar parado mesmo
  24. ThePhsyco16
    foi até a falha mais deu mais ou menos isso
  25. ThePhsyco16
    Tenho hauahuahauahuahaj
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