GuiiiiRibeiro

Meu peso e altura são bem parecidos com o seu, diferença de 2kg e 1 centímetro, De Curiosidade apenas, para este Bulking você estipulou um tempo a ser seguido ? Tenho muitas duvidas, sou novato nesta parte mais "Técnica", Vou acompanhar as opiniões por aqui! Abraço.

Qual seria a Dica de Substituição?

Fala Galera, Beleza ? Sou novo no Fórum, novo de Treino e não manjo quase nada de Nutrição/Treinos/Teorias e Afins, Estou Criando este Diário justamente para tirar experiencia de vocês, e auxilio em todos os aspectos para que eu possa em Etapas chegar nos objetivos pretendidos. Vou fazer um Resumo Básico do que tenho de Cabeça e depois Edito com o Resto das informações que acho importante: Nome: Guilherme Ribeiro Idade: 21 Anos Altura: 1,69 Peso: 68 kg Treino a +/- 8 meses, comecei com exatos 59 kg (Magrinho), hoje já me sinto melhor em questão de peso mais não o suficiente para meus Objetivos de Medidas e Definição. Resumo do Foco: Hoje ganhei um pouco de Massa Muscular, melhorei um pouco a Alimentação, usei alguns Suplementos que ajudaram na Minha Evolução principalmente Corporal, A Academia faz parte da minha vida hoje, vou regularmente, gosto de estar lá e levo isso a Serio por isso quero uma evolução maior. Quero Ganhar massa, crescer um Pouco mais pro meu tamanho não posso descontrolar, após isso sem diminuir muito o peso/medidas, quero uma definição muscular Bacana. Suplementos que Utilizo hoje: Massa Max Titanium 17500 - 2x (Manhã/Noite.) BCAA ON - 2x (2 Comprimidos Pré/Pós-Treino.) Pré Workout - Gat Jetfuse - 1 Scoop (20 Minutos Antes no Treino.) Alimentação: Esta Desequilibrada, como o dia inteiro, Frutas, Almoço e Janto bem, mais não tenho uma Dieta que tenho certeza que faz toda a Diferença. Também não sei fazer Cálculos para Dietas e não tenho uma Nutricionista que vou Regularmente, Se alguém poder dar alguma dica para Começo eu agradeço. Bom de Inicio é Isto, postarei depois meu Treino e também complemento com mais algumas coisas Legais. Valeu.