ariano

valeu ae galera esclareceram minhas duvidas... sempre resolvo minhas duvidas lendo o forum, mas essa nao tinha achado obrigado

Estou montando uma dieta so que estou com uma duvida eu compro os filezinhos de frango e a tabela nutricional que vem na embalagem diz que 133g de frango possui 125kcal 1g gord 31g prot Agora que vem a duvida eu coloco 150g de frango pra assar no forno e quando tiro do forno vou pesar o frango passa a ter 90g como o peso diminuiu como fica as calorias ? proteinas ? gorduras ? eu tenho que seguir a dieta com a quantidade do alimento eu considero cru ou assado? Obrigado

entao, to com essa duvida do que acrescentar e em quais refeiçoes, vou ver o que consigo fazer aqui, valeeu

Altura: 1.78 Idade: 25anos Peso: 77 ( acabo de sair de um cut pesava 83 ) Medidas: 37cm braço 91cm barriga medida na linha do umbigo TMB: 3000kcal em media Objetivo da dieta: bulking (crescer perdendo a barriguinha ou pelo menos manter) segue na ordem carboidrato proteina gordura kcal AO ACORDAR syntha6 13c 22p 6g 200kc 200ml leite 8,8c 6p 0,5g 64kc 1banana ou outra fruta 27c 1p 1g 121kc 2 paes integral 36c 4p 0g 110kc 1 fatia (20g) mussarela 0,7c 4,2p 0g 58kc ALMOCO 150g arroz 37,5c 4,5p 1,5g 171,5kc 150g file de frango 0c 34,5p 1,5g 156kc feijao 1 concha 26c 12p 0g 152kc salada PRE TREINO 2 paes integral 36c 4p 0g 110kc meia lata de atum(60g) 0c 10p 4,2g 79kc animal pak(1hr antes do treino) 4c 6p 0g 40kc con-cret(1hr antes do treino) 1mr(20min antes do treino) POS TREINO whey 4c 24p 2g 130kc dextrose JANTA 150g arroz 37,5c 4,5p 1,5g 171,5kc 150g file de frango 0c 34,5p 1,5g 156kc feijao 1 concha 26c 12p 0g 152kc salada CEIA 200ml de leite 8,8c 6p 0,5g 64kc syntha6 13c 22p 6g 200kc 278,3carb 211,2prot 26,2gord 2135kcal Acabei de fazer essa dieta, gostaria de dicas no que mudar, acrescentar ou retirar... Obrigado

sempre colocava o whey mexia e depois colocava a dextrose... ficava um lixo, cheio de pelotas esses dias nao sei o que deu em mim que coloquei a dextrose primeiro e mexi depois coloquei o whey e mexi de novo.. DISSOLVEU QUE FOI UMA BELEZA.. agora so faco com dextrose primeiro