Raphoso

Putz que mancada a minha ASUHUASHAS, conheço esse time cara! letodie,jason esses caras, mas pelo que eu saiba esta sem vagas, mas valeu ae!

valeu mesmo! mas só por curiosidade, como consigo mais informação da consultoria que vc me disse na primeira postagem?

o liquido pode ser whey? o lanche pode ser pao integral com queijo branco?

Montei uma aqui. calorias : 3852 proteinas : 203 Ref1(café da manha): Pão integral e queijo branco Ref2(lanche): nessa refeição vou estar no cursinho, acredito que o intervalo é entre 10:30, 11:00 mas não tem problema comer no meio da aula . alguem pode me dar uma ajuda oq comer nessa refeiçao? Ref3(almoço): Batata doce, frango Ref4(Pré treino): batata doce e frango (?) Ref5(pós): whey. Ref6(janta): batata doce e frango Ref7(ceia): Caseina(?) Albumina(?), ou alguma coisa solida?

Bom pessoal, estou estagnado nos meus resultados a algum tempo, consigo comer de 3 em 3 horas tranquilamente, mas pela falta de conhecimento, nao sei mais como mudar minha dieta. Pesquisei e vi que existe pessoas (algumas são atletas) que fazem consultoria online, pessoas que entendem do assunto e que podem montar uma dieta melhor que eu. A ideia de pagar um preço pra alguem me passar uma dieta/treino/(ciclos(não é meu foco) online é boa? Existe alguem ou algum grupo que monta e é de confiança? alguem indica algo? Desde ja agradeço.