Presoto

hmm obrigado pela dica , mas ta foda aumentar a proteina

Alguem?

Altura: 167 cm; Peso: 62 Kg; TMB: ~2632 Kcal; BF: ~11,88% Objetivo da dieta: Clean Bulking FA: 1.6. Idade: 16 anos. . Me ajudem , Avaliem e me diga se esta bom , oque mudar,Obrigado!

Eae Pessoal , pesquisei varios artigos mas ainda nao cheguei a uma conclusao solida. Tenho 16 anos , 63 kg 1,66 altura Enfim, gostaria de saber oque vcs acham de ultilizar esses dois suplementos ( Tribulus + ZMA ) simuntaneamente para tentar fazer meu corpo chegar ao auge da minha testo. Sera que funciona ?

Primeiramente entendo sua opniao , segundo , o cara me passa 6-7 exercicios por musculo / dia . Reconheço minha falta de conhecimento , ja nao entendi o motivo da paciencia , e defina seu conceito de humildade . ja dizia minha mae : ''se nao ajuda , nao atrapalha '' .

Pode crer fera , vai ter gente q vai duvidar , mas ganhei 8 kg nesses 2 meses , mas como disse tenho receio nesse meu treino , pois sao 6-7 exercicios por musculo , 4x8 .

Nao , seria mais o aumento de massa

Realmente estou usando pulley ! mas seria bom mas um para o mesmo . Nao sei se estou correto mas trabalho um musculo/dia e faço em media 6-7 exercicios por musculo '-'

Nao entendi sua pergunta? Obrigado fera , so que ABC, queria pelo monos um ABCD ou abc2x , e achei meio fraco tricips , mas vlw , vo tenta fazer umas modificaçoes e ja pergunto a vcs .

Já pesquisei fera , mas nao chego em nada concreto ,

Fala galera do hipertrofia, queria pedir a ajuda de algum maromba que ja entenda do assunto. o Fato é , treino em uma academia onde o instrutor e meio ''bosta'' , passa aquele mesmo treino pra todo , sim todo tipo de pessoa é o mesmo treino . Gostaria que alguem de boa Fé me ajuda-se a montar um treino. Dados ; Idade: 15 Sexo: Masculino Altura : 1,67 Peso: 58,6 Kg Fisico : Ecto/meso Observação : Treino Todos os Dias ,de Seg-Sex Dieta : Estou em Bulk Suplementação : Creatina , Dextrose Treino : 2 meses Não Fumo Não bebo Não Ciclo Objetivo Ganho de Massa ! Peço a colaboração e desde já , agradeço

Alguem?

Já tomei Roacutan e não interfere em nada na suplementação , apenas atividades fisicas em geral. por ser um medicamento forte que ataca o figado recomendo beber agua 4,5 l ...

Boa Tarde , Tenho 16 anos , 1,66 de altura BF :14% Peso : 58 kg Estou começando a Treinar a aproximadamente 2 meses e queria montar uma dieta , andei pesquisando mas , nao conseguir fazer nada de ''produtivo'' . Queria pedir a alguem que entenda a formular uma dieta pra mim . .. OBS : Acordo 5:40 Durmo 22:00 - Treino 20:00 - ectomorfo Posso ''bancar'' suplementação ate R$ 150,00 / fora alimentação Peço a todos uma forcinha ai haha' obrigado !