tuuk_
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
tuuk_ respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
porra esse tipo de shape acho maneiro, dá? -
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk a foto já ta ae man, ajuda na estetica corporal? WTF?
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ok, to pensando seriamente num FB.. vou montar mais tarde posto aqui abs
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N entendi? Então devo melhorar perna?
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Blz, e esse ABoffCD que montei.. ta bom?
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já me recomendaram tb ABoffCD então galera ficaria mais ou menos assim: SEGUNDA - costa / biceps / antebraço levantamento terra (3x8) remada curvada (3x8) barra fixa (3x8) rosca direta com barra (3x8) rosca concentrada (3x8) rosca de punho (3x8) TERÇA - Peito / triceps supino reto (3x8) crucifixo inclinado (3x8) pullover (3x8) paralela (3x8) triceps francês com corda (3x8) off QUINTA - ombro / trapezio / costas desenvolvimento militar (3x8) elevação lateral inclinada (3x8) (para ombro/trapezio eu poderia adicionar mais algum né?) levantamento terra (3x8) remada curvada (3x8) barra fixa (3x8) SEXTA - perna agachamento frontal (4x8 ou 10) cadeira flexora (3x8) (qual outro eu poderia adicionar p perna?) panturrilha no smith ou com halteres (3x12) ABoffCD, treinando costas 2x na semana onde posso melhorar?
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Realmente, perna ta meio fraco.. vou dar uma melhorada Queria mais opiniões da galera!
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WTF? Termogenico? kkkkkkkkk vou fingir q n li Alguem realmente pode me ajudar? ;/
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Hm, blz Agacho livre ja tem Vou ler mais sobre esse treino.. Mas esse ai, ta bom?
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E ai galera, queria uma ajudinha aqui, treinava ano passado igual um louco de seg a sáb, não tinha descanso e a dieta não era boa.. não tive bons resultados.. dai andei pesquisando e vi que abc1x talvez poderia ser uma boa saída, foi ai que um colega meu passou um treino abc1x e queria a opinião de vocês Idade: 16 Altura: 1,80 Peso: 65kg Objetivo: Hipertrofia SEGUNDA - Peito / biceps / antebraço supino reto (3x8) crucifixo inclinado (3x8) pullover (3x8) rosca direta com barra (3x8) rosca concentrada (3x8) rosca de punho (3x8) QUARTA - costa / triceps levantamento terra (3x8) remada curvada (3x8) barra fixa (3x8) paralela (3x8) triceps francês com corda (3x8) SEXTA - pernas / ombro desenvolvimento militar (3x8) elevação lateral inclinada (3x8) agachamento livre (4x8 ou 10) cadeira flexora (3x8) panturrilha no smith ou com halteres (3x12)
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Tem algum problema juntar os 3 no pré treino ou n? Atualmente estou tomando só o hiper..
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eae galera, gente meu treino é seg, qua, e sex, só que essa semana só fui seg, e qua, como n fui hj vou amanhã.. já fiz isso duas vezes, deixei de malhar na sexta pra ir no sabado por uns problemas ae, isso afetaria em algo? o_o
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nossa como não lembrei velho, pior q eu to estudando isso pra um concurso de estagiario.. kkkkkkkkkkkkkk ja fiz o calc
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uma só colher de sopa desse hiper, tem quantas kcal?
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Acompanhando! Uma duvida galera, estou na semana B-A-B.. mas só treinei segunda e quarta e agora a academia só retorna terça! Quando eu retornar na prox semana (ter-qui-sab) na terça continuo com treino que seria de sexta né? ai ficaria B-A-B denovo