Heize

aumentando as carga tudo ein EUSAHEU assim que é bom rapaz

Foco.

acho que o meu culote diminuiu, talvez.. antes ele fechava uma mão inteira só de banha e agora tá bem menor, será? ps: tocar bateria pode ser um considerado um exercício? porque eu canso demais, meu deus farei isso então, pelo menos até o fim desse mês to empenhada pra seguir essa dieta e ver como estão os resultados. minha consciencia tá tranquila, tô jacando muito pouco. vam ver no que dá.

tô com 1 duvida, pessoal: achei interessante o carb cycling, voces acham que eu deveria me aprofundar melhor e comecar logo jogando essa dieta que eu to fazendo pra escanteio ou continuar por um tempo e só dps faze-lo?

Boa tarde pessoal bunito!! cheguei pra contar como tá minha dieta feat treino de hoje a dieta tá tranquila, eu não sou muito de jacar ou sei la.. me adéquo (assim que se escreve?) bem a tudo. hoje pensei em levantar e dar uma caminhada dps do meu café porem acordei um pouco tarde e não deu ;'( deixa pra amanhã.. almoço é a melhor parte do dia porque eu como FRANGO (sim, sou apaixonada por frango por mim comeria toda hora, todos os dias) e o treino foi dificil, digamos assim. cheguei na gym COM UMA DOR DE CABEÇA DO CARALHO e fui fazer superiores, a cada serie parecia que minha cabeça iria explodir, foi horrivel.. mas segui o treino hard como sempre (apesar de nao ter sido tão louco quanto o de ontem :'( ) dps da rosca direta demorei uns 2 minutos pra conseguir pegar a garrafinha de agua e o meu triceps acho que é mutante, ou eu to ficando louca ou ele ta crescendo absurdamente mais que os outros musculos estranho, porem to gostando enquanto escrevo isso tou aqui comendo meus paes porque to com uma fome de 3 leoes, agora é descansar bem pra amanha pegar pesadooo pq é dia de stiff ♥ opaa, obrigada pelas dicas!! eu tô fazendo isso mesmo agora, to seguindo essa dieta com bastante cuidado pra nao sujar muito.. ate porque se eu fazer um cutting agora vai ficar feio demais né essas gorduras no culote é dificil pra sair, eu já tive 13% de bf e elas continuavam ali.. vou dar uma olhada no topico

bem vindoo!! e obrigada por seguir aheuahseu posta sim! e bota o link aqui que eu acompanho dá uma puta motivação

kkkkkkkkkkkkk foda foi a vergonha depois mas tá tranquilo EHUSAHEUASHEU

Boa tardeeeee!! Acordei, tomei minha vitamininha de boas e depois fui tocar bateria com minha sobrinha de tres anos (hahahakkk, ela quer formar uma banda pra tocar as musicas do discovery kids) Almoço foi tranquilo, segui a dieta direito sem vacilar.. Sobre o treino: MORTE Dia de squat é sempre... bom, dia de squat heuheaueaus aumentei a carga de 10kg pra 14kg (sim, franga :/ porem comecei com uma carga minima com medo de cair pra frente ou sei la, visto que eu nunca tinha feito nem no smith quanto mais livre. vou aumentando a cada treino) extensora acabou de massacrar meu musculo fui seguindo o treino e quase desisti na ultima série da abd de quadril, mas engoli a porra do choro e continuei bebi agua e segui p pelvica fiz como se fosse o ultimo dia da minha vida saueh esse foi de longe o melhor treino de inferiores da minha vida.. pelo menos até quarta feira e ah, como se nao bastasse saindo da academia minhas pernas adquiriram vida propria e me fizeram cair no meio fio pqp.. to quase morta porem com sentimento de dever cumprido agora é seguir a dieta até o fim do dia pra começar outra batalha

eu me olho no espelho OU como uma colher de leite desnatado em pó com um bocadinho só de agua engana bem eu era viciadissima em chocolate, comia uma barra por dia... papo de viciada mesmo ahahuea eu luto todos os dias contra a vontade (pode parecer ridiculo, mas é sério) e os resultados que estou tendo não compram um pote de 20kg de nutella

EHUSAHEUHSUEHAUEH tipo isso, eu acordo sequissima e no final do dia tô com uns 40% de BF é mó triste

to zerada agora, partiu mais uma semana de luta e treinos hard pra gente EHSAUIHEASUI

Boa tardeee!! Hoje o dia ta maravilhoso tambem e eu acordei disposta, fui caminhar, vi umas cabra, uns boi.. segui minha dieta ontem e hj no café da manhã agora no almoço comi uma lasanha de bolonhesa porque ninguem é de ferro, refeição lixosa pra fechar a semana seguindo daqui com a dieta tranquila ))

Foi bom te conhecer, parceiro. HEUHSAU brincadeira, mas cuidado

Eu esperaria mais um bocado no curso de arquitetura, se não desse eu partiria pra nutrição tranquila eu SOU LOUCA pra ser endocrinóloga porem desisti por motivos de: medicina

aí eu vejo valor hauehasu por sorte eu prefiro tudo integral: arroz, pao, iogurte.. e leite... infelizmente leite desnatado tem gosto de agua :/ mas vou procurar desse, experimentar alguns

Eai Davi, como anda a dieta hoje? ehasuiehauis

nunca vi vendendo aqui na cidade não eu compro um daqueles desnatado light sem gordura hshueh pelo menos é o que diz no rótulo...

pior coisa do mundo, mano AHHAEUSHAU não tem nada que me deixa mais puta que isso. mas fazer o que, né? ainda tem algumas coisas do almoço, amanha levanto cedo pra comprar mais

qual iogurte você toma?

"que isso?" ehsuaheuheu

queria dizer que estou FULA DA VIDA porque meu irmão e meu pai comeram TODOS MEUS ALIMENTOS da dieta da madrugada de ontem pra hoje.. 2 sacos de pão integral, frango, queijo e iogurte light que saco :'(

Acho que hoje vou fazer aerobico demais pulando aki na sala na hora do show do muse no lollapalooza queria estar la Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk KKSKJSKSK sinta-se em casa! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Amigo meu nutri falou isso, eu gosto de tomar em horarios separados tbm Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

farei isso agora!! tem vitamina c aqui e eu acabei esquecendo!! aheh obrigada por lembrar, inclusive

porra MUITO FODA! parabens mesmo, me motiva muito isso me deixa muito feliz ver pessoas com esse TANTO de garra continue assim, foco!

é isso, se for sair pra curtir curte mesmo. se nao quiser sair nao sai e fim. sem neuras, amigo