user3k

Eu tomaria whey, comida pra maioria das pessoas nesse horário antes de treinar não ia fazer bem, pouco tempo pra digerir. Já fiz algo parecido e fui treinar perna. Quase vomitei. Ao meu ver, o whey e o outros carboidratos simples são uma forma inteligente de uso nesses casos.

Estou fazendo um treino bem nesse sentido - começando com uma carga mais alta em um exercício composto - fazia 5x5, agora eu to fazendo 4x6, seguido por um ou dois exercícios isolados com mais repetições. Para mim tem sido muito bom. Só acho uma boa idéia limitar os grupos musculares escolhidos nesse estilo de treino, a menos que você tenha uma recuperaçao muscular muito boa, o que não é o meu caso. Essa idéia de treino eu peguei do Specialization Cycles do Lyle Mcdonald. Acho simples e eficiente para atletas naturais com alguns anos de academia, e que como eu, não se recuperam tão rapidamente.

O mesmo que eu pensei!

12 kilos de gordura com a creatina! Era creatina ou graxa oq teu amigo tomou?

Eu estou fazendo um ciclo de especialização agora, basicamento me concentro em dois (ou três) musculos e o resto fica em 'manutenção'. Dá uma olhada (espero que ingles não seja um problema pra vc): http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=1705 No meu caso, segunda e sexta, faço os musculos que estou especializando, exemplo peito e quadriceps, e quarta o 'resto'. Basicamente após anos (bem treinados) você não se recupera tão rapidamente (sempre há excessões), então fica difícil progredir tudo ao mesmo tempo, como era no início. No tópico tem exemplos de montagem de treino, caso você se interesse. Na teoria este treino pode ser usado após dois-três anos bem treinados. Pode ser organizado como eu faço, em três dias, ou quatro dias. Mais detalhes no tópico que postei.

Relato de mulher com foto são os melhores pra se acompanhar... na minha opinião. Belas... coxas. Vc tem pouca barriga, certo que vai conseguir um bom resultado.

show.................. Corpo legal vc tem.... nem parece q tem oq melhorar... mas enfim... Se vc emagrecer e manter estas coxas vai ficar show.

Na fórmula desse produto que passei tem creatina.

O que vende no Brasil vende fora também (sem ser a versão xtreme que não vende aqui), dá uma olhada: http://www.amazon.com/Labrada-Nutrition-Ch...913&sr=1-11

Quem já tomou o Super Charge comprado aqui no Brasil, saberia dizer se ele tem a mesma fórmula do Super Charge gringo? vlw

vlw pela dica, to no aguardo de mais repostas.

Meu treino normal (passado pelo instrutor): segunda: peito/biceps terça: costa/trapezio quarta: perna quinta: ombro/triceps Fiz duas semanas esta divisao abaixo, e não sei se continuo: segunda: peito/triceps terça: costa/biceps quarta: ombro/trapezio quinta: perna Será que tem algum problema em fazer 3 dias consecutivos exercícios que utilizam os braços, sem folga, depois perna? Fica 4 dias de descanso para os braços. Também pensei em: segunda: peito/costa terça: perna quarta: triceps/biceps quinta: ombro O que vocês acham? Dicas, sugestões são bem vindas.

ok ocorreram danos nos ratos. To no aguardo de mais testes, preferencialmente envolvendo humanos, e sobre um percentual max recomendado. http://www.bccancer.bc.ca/PPI/Unconvention...minARetinol.htm Vitamin A is expressed as either RE (retinol equivalents) or IU (international units): Acute toxicity may occur at 90,000-300,000 RE (single dose). Chronic toxicity may occur at 3,600-15,000 RE/day in children and >10,000 RE/d in adults. >7,500 RE/d in pregnancy can lead to congenital malformations. (Note: 1 IU of vitamin A = 1/1.33 RE) Guidelines for "upper safe limits" (USL) for all vitamins and minerals is currently under revision as a joint undertaking between USA and Canada national dietetic organizations. (British) Acho estranho o ministério da saúde deixar na fórmula destes produtos tal vitamina tão cancerígena.

Como assada no fogão ou na água. Outro jeito muito bom de fazer eh cortar em rodelas e assá-las em uma chapa de ferro (tipo uma frigideira).