JiuJitsu

E aí galera, tranquilo? Apesar de não ser um participante ativo do Fórum, me considero um leitor assíduo, e por isso optei por finalmente contribuir (ou pelo menos tentar) um pouco. Sou faixa preta de jiu jitsu e brincar com a alteração de peso na balança sempre fez parte da minha vida. Já participei de vários campeonatos ao redor do mundo, competindo desde 73kg até 97kg. No entanto, sofri uma lesão no joelho esquerdo (rompimento do ligamento cruzado anterior, colateral medial e menisco) ao lutar em Abu Dhabi - Emirados Árabes, em dezembro de 2007. Na época eu estava pesando 77kg, e hoje, com 3 anos e meio de sedentarismo, cheguei aos 103kg totalmente fora de forma. Isso tudo aconteceu em função do desânimo, por ter que passar por uma cirurgia séria no joelho, depois outra no nariz pra arrumar o que estava quebrado, e por aí vai. Afinal, vou ficar arrumando desculpas ou vou suar e ter resultados? Decidi voltar à ativa! Estabeleci a meta de estar pesando 85kg após três meses de treinamento, descanso e alimentação. Apesar de ainda estar no meio da quarta semana, parece que estou no caminho certo. Anexo aqui um quadro dos meus resultados até o momento. Ainda não fiz comparação de BF e medidas, tendo em vista que está programado para fazer isso ao final de cada mês, porém é ALTAMENTE notória a minha transformação corporal. Sei que o meu treino eu faço sem depender de ninguém, e pesquisando por aí acabei achando um aplicativo que auxilia na execução do Guerrilla Cardio, e gostaria de dividir essa informação com o restante do grupo. Pra quem tem qualquer aparelho da Apple, basta baixar na AppStore o Guerrilla Cardio ($4,99). Ele cria um cronograma de 8 semanas de treino, exercitando 3 vezes por semana, com as distâncias percorridas, picos de velocidade e te orienta em relação aos tempos. Ou seja, nada de ficar olhando pro relógio e perdendo tempo.. O seu foco é apenas correr, correr e correr! Pra quem tiver interesse, basta dar uma olhada nesse link; http://itunes.apple.com/us/app/guerrilla-cardio/id406406575?mt=8 OBS; Durante esses 25 dias de treino eu foquei em Aeróbico de baixa intensidade em Jejum (meta de 6 por semana), treino de força com pesos (meta de 5 por semana), além dos treinos Complementares sempre que possível, tal como Boxe, MMA, JJ e MThai. É nesse horário que vou intercalar o GC. Bons treinos!

Cara, eu nunca comprei pelo site do BB.com. Compro os suplementos em média duas vezes por ano, quando vou aos EUA. No entanto, acabei de falar com meu irmão, e ele disse que chegou com 30 dias as coisas que comprou. Falou que demorou pois deu problema na barreira, e a mercadoria foi retida. Tem que ver se o que você vai comprar é liberado pela ANVISA, pois ele trouxe comprou Halo e deu merda. Tivemos que pedir pro meu pai, que é médico, nos dar receita pra conseguir liberar.

Quando foi abordado esse assunto do sono, me empenhei em fazer algumas buscas por aí, e achei o seguinte: http://www.bodybuilding.com/store/revolution/dream-weaver.html The ingredients in DreamWeaver supplement the body with a wide array of components that will may support nighttime metabolism, enhance quality of sleep, level of sleep and diminish recovery time.* Benefits: •Support Body Fat Reduction* •Faster Recovery Time* •Promote R.E.M. Stage Sleep* •Invigorated Feeling In Morning* •Enhanced Mood* •Physique Enhancement* •Relaxed Feeling Prior To Bed* GABA (Gamma-Amino Butyric Acid) GABA, an amino acid, is a natural calming agent in the brain that is manufactured from the amino acid glutamine and glucose. GABA may stimulate the production of Human Growth Hormone which will have a positive effect on weight loss. In some studies, GABA has also shown the ability to increase sleeping cycles. Magnesium Aspartate Magnesium is an essential mineral to the human body. It is needed for bone, protein, and fatty acid formation, proper activation of B vitamins, and forming adenosine triphosphate (ATP, which the human body runs on). When combined with Zinc has shown to have positive effects on lean muscle tissue and proper metabolism. * Valerian Extract Valerian is a plant that is native to most of Europe. Recent studies have found that Valerian is an effective treatment for mild to moderate insomnia. Valerian displays a mild sedative effect. * Passion Flower Passion Flower is a climbing vine that is native to the Americas but is found primarily in tropical climates. Historical use of Passion Flower is linked to its mild sedative effects. Recently Passion Flower has become popular for its relaxing and anti-anxiety effects. * Zinc Aspartate Zinc is an essential mineral that is needed to repair wounds, maintain fertility in adults, growth in children, synthesize protein, cell reproduction, boost the immune system, and these are just a few of its many functions. Zinc Aspartate has shown to have positive effects on sleep patterns, lean muscle tissue, and proper metabolism when combined with Magnesium. * Melatonin Melatonin is a natural hormone that regulates the human biological clock. Melatonin is primarily used for its ability to assist with relaxation and sleep. Dando uma olhada na composição, vejo que o Dreamweaver é composto de Melatonina, GABA, Magnésio, Zinco e outros. Melatonina já é muito bom, e o GABA dizem ser ótimo. Tudo isso junto, ainda com as substâncias do ZMA, me interessou muito. Já comprei! Um pote dura 30 dias, e custa $ 34,99 (dolares). Meio caro se formos comparar apenas a Melatonina, que compro geralmente por menos de $ 4,00 dolares nos EUA. Vou fazer um teste, e assim que tiver alguma resposta do efeito do produto, posto aqui. Abraxxx.

Vitor, você tem total razão. Na verdade, a minha intenção era apenas fazer uma brincadeira levando em consideração a ''dependência'' pelo benefício do produto. Giganti, nenhum efeito colateral até então. Vou substituir pelo GABA por ter ouvido falar que pode me gerar ainda melhores resultados. Acho que vale um teste.

Podemos analisar de diferentes óticas a questão da dependência; 1. levando em consideração que nunca foi necessário o aumento de dosagem para conquistar os mesmos resultados com o passar do tempo, posso afirmar que não causa dependência (assim como os artigos que li na net afirmam). 2. porém, tendo em vista a absurda diferença de qualidade entre um sono com e sem o uso de melatonina, eu não gostaria de passar a dormir sem tomar. (Seria isso uma espécie de dependência?) Eu diria que a melatonina causa uma dependência pelo bem-estar, mas não pela "química". Detalhe; Uso melatonina faz algum tempo, mas vou substituir pelo GABA na próxima semana.

Tendo em vista a importância do sono no processo de transformação corporal, realmente vale a pena investir pra melhorar a sua qualidade. ZMA deve ser tomado sem sombras de dúvidas. Melatonina deve ser administrado também, sendo que um não anula o outro. No entanto, em últimas conversas que tive com alguns profissionais, ouvi falar bastante do GABA. Por coincidência, estava assistindo uns vídeos do aplicativo do Bodybuilding.com para iPhone e também foi citado a importância do GABA pra melhorar a qualidade do sono. Segue abaixo um link que fala um pouco da substância: http://www.superhormones.com/article.pl?id=H436&lang=pt&fromid=GG132&gclid=CO6Mmo3EsKICFQIf7godPVDKSQ Enfim, achei que poderia ser uma contribuição interessante, tendo em vista que ninguém comentou a respeito anteriormente. Abraxxx!