Riesig

Vai no básico irmão. Não gosto muito de montar, mas esse aqui é basicão: A: agachamento, supino, ohp e paralelas B: terra, remada curvada, chin up e kroc. Caso queira, adicione um isolador

Mano, se quer mesmo fazer ABC2x, ABCoffAB e depois CABoffCA e assim por diante, mas por essas coisas prefiro AB2x ou FB

Também já transei com uma lésbica, ela era amiga minha e ambos estávamos embriagados, rimos até hoje do ocorrido

é só uma sugestão, mas caso ele esteja tendo resultados dessa forma, vai frente, mas caso não seja totalmente satisfatório, continuo com a minha indicação, tem bons livros e até mesmo tópicos aqui no fórum falando sobre assunto, pesquisar é muito bom.

Amigo, "sentir" não é questão de estar crescendo, aquela dorzinha as vezes não quer dizer que vai crescer, só é um alerta de que o músculo está fadigando ou até mesmo uma lesão, pesquisa no fórum que tu vai ter uma explicação mais detalhada no assunto

Uma vez no shopping com a minha e-ex, passamos na frente dos banheiros dos deficientes e a doida entrou e me chamou pra fazer besteirinhas, ai eu como um belo tarado, nem pensei duas vezes, ai depois quando tava no bem e bom ouvimos batidas na porta, tinha uma senhora e um rapaz cadeirante esperando a um tempo lá fora, tivemos que sair e estávamos todos bagunçados, a senhora ficou assutada quando viu e disse: essa juventude tá perdida, eu e a minha e-ex rimos muito, porém saímos correndo de lá, kkk bons tempos

Muito volume cara, vai no básico mesmo, corta esse negocio de bi-set e essas coisas, da uma pesquisada sobre os treinos AB2x, tem muitos que são bons aqui no fórum, dá uma olhada e monta um, boa sorte e bom desenvolvimento pra ti

Mano, tá bem ruim, tenta seguir por treinos como AB2x, FB ou até um ABC2x bem organizado e focado em compostos, da uma pesquisada e mostra o resultado. Não siga fichas de academia.

Mano, por que tu não tenta um AB2x/FB/ou ate mesmo um ABC2x? Te aconselho a seguir por esse caminho, casa seja natural, mas uma coisa, da uma focada nos compostos e deixa de lado os isoladores, ou da uma misturada, porém com foco total nos compostos

Primeiramente, você é natural? Se não for, mano, te aconselho a mudar esse treino para um FB ou AB2x, pelo motivo de que pessoas naturais necessitam de mais estímulos na musculatura, frequência, do que hormonizados, da uma pesquisada aqui no fórum e monta teu treino novamente. Mas caso não for natural, vai de boa, só da uma amenizada no treino de ombro e braços e coloca o Terra no treino

Mano, sobre o teu peitoral, pode ser genética ou o tu não tá dando os estímulos corretos(mais estímulos não significa mais exercícios e sim faze-los com qualidade[de forma correta]), te aconselho a dá uma melhorada na tua dieta e procurar um treino melhor, pesquise sobre exercícios compostos, como faze-los corretamente, mas uma coisa, monte seu próprio treino, NÃO USE ESSAS FICHINHAS DE ACADEMIA.

E ai galera, pretendo fazer minha power rack até julho e ela terá mais ou menos esse formato: Se der, através de olhometro mesmo, poderiam me falar qual é o tamanho da circunferência da barra de segurança, da barra fixa e distancia dos furos, também queria saber o que vocês acham desses J-hooks? Por fim, vocês tem alguma ideia pra colocar paralelas?

Mano, eu usava anilhas, mas pode colocar madeira, ou anilhas mesmo