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JackJoe

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Reputação

  1. As calorias ele não me passou a meta, nem quantidade, só deu a "receita"mesmo. Os macronutrientes, basicamente, é: proteina durante todos os dias, porém, "low carbo durante 3 dias" e "medium carbo por um dia". (Desculpe minha ignorância, RussO. Não entendi bem se foi isso que você perguntou)
  2. Pessoal, uma ajudinha, por favor! Desde os primórdios das minhas idas à academia eu leio muita coisa aqui no fórum e já me ajudou demais. Agora, estou tentando fazer algo mais "sério" pra ter um corpo mais bacaninha, nada de competir. Pra isso, pedi uma ajuda pra um cara Bodybuilder, que me fez uma dieta + treino + suplemento. Eu curti o treino, bem bom. Todos os dias (menos domingo) junto com aeróbio tb e tals. Porém, acho que o cara me achou gordo, rs, e já me mandou um cutting pesado. Gostaria de uma opinião da dieta e suplementação que ele me passou, afinal, opinião nunca é demais! O que vocês acham dessa dieta? É muita suplementação pra quem é "normal" ? (Eu só tomava Whey + Malto antigamente, rs.) 3 DIAS Refeição 01: 06 claras + 1 tomate Suplementação: 2G VITAMINA C + 04CPS BCAA+ 01 termogênico Refeição 02: 1 scoop de proteína isolada + 1 maça verde Suplementação: + 800ui vit E + 100mg dhea Refeição 03: 150g frango ou peixe+ SALADA DE FOLHAS, TEMPERO A GOSTO+ 01 PORÇAO DE BROCOLIS Suplementação: 04CPS BCAA Refeição 04: 02 scoops whey protein com agua Suplementação: 1G Vitamina C + 1 comp complexo B + 01 termogênico Refeição 05: 150g frango ou salmão + cenoura + brócolis + salada de folhas Suplementação: 04 BCAA Refeição: 06 claras + 1 gema Suplementação: 10G GLUTAMINA + VIT E 800UI + 01 comp calcium 600mg + 50mg dhea 1 DIA Refeição 01: 1 fatia de pao integral + 06 c/2 gemas e 1 TOMATE Suplementação: 2G VITAMINA C + 04CPS BCAA + 01 termogênico Refeição 02: 2 scoop de whey protein com 1 iogurte fat free Suplementação: 01termogênico + 800ui vit E + 100mg dhea Refeição 03: 150g ARROZ BRANCO + 150G frango ou peixe+ SALADA DE FOLHAS COM 1 COLHER DE AZEITE, TEMPERO A GOSTO+ 01 PORÇAO DE BROCOLIS + CENOURA E VAGEM Suplementação: 04CPS BCAA Refeição 04: 150g batata doce ou inglesa + 180G FRANGO OU PEIXE Suplementação: 1G Vitamina C + 1 comp complexo B + 01 termogênico Refeição 05: 01 lata de atum ou 100g salmao + CENOURA E VAGEM COZIDAS + 80g batata Suplementação: 04 BCAA Refeição 06: 3 ovos inteiros + 1 vegetal e salada Suplementação: 10G GLUTAMINA + VIT E 800UI +50mg dhea + 01 comp calcium 600mg
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