Dr.Mento

Meu nome é Caique. Venho acompanhando o Fórum a muitooo tempo.. kkkkk, sempre tentando aprender.. mas ja fazia um tempo q parei de acompanhar devido à faculdade. E agora q resolvi fazer esse novo treino, fiquei com dúvida se estou fazendo a coisa certa. Idade: 20 Altura: 1.69 Peso: 79 Objetivo do treino: perda de BF, ganho de força e definição de abdômen. Pretendo utilizar o SL 5x5. Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Hows 5x5 Exercício de assistência * Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 5x5 Exercício de assistência * *Exercícios de assistência: (Variando as semanas). A - Paralela / B - Chin-up ou Pull-up / A - Paralela B - Chin-up ou Pull-up / A - Paralela / B - Chin-up ou Pull-up A progressão de carga irei tentar da seguinte maneira para os seguintes exercícios: Squat: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg) Deadlift: 10 lbs (Aproximadamente 4~5 Kg) Beanch Press: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg) Barbell rows: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg) Overhead Press: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg) Peguei esse treino com o Jorge Whey, agradeço muito pela colaoração, no link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Tenho uma dúvida... Irei tomar o Hydroxycut para auxiliar na perda de BF, ganho de energia e tudo mais q ele proporciona, logo tenho dúvida se posso jogar uns Abs e corrida nos dias de OFF(Terça e Quinta). Posso fazer isso? (Quero muito definir meu ab. mas não é meu foco principal, por isso, se der, eu queria fazer isso.) Obrigado, galera. Abraço OBS: Escolhi esse treino, pois pretendia fazer low reps. para não perder MM e poder aproveitar para tentar aumentar minhas cargas. Se alguém souber outro treino ou tiver alguma melhoria nesse meu treino, estou aberto a sugestões e criticas.