brunomosciatti

Não, não olhei... Mas panquecas são bem parecidas, massas são iguais... não existe nenhuma receita mirabolante pra se fazer a mesma comida, certo?! não. Por incrível que pareça, eu senti a massa até que salgada... dependendo do tamanho da sua frigeideira, e por consequencia do tamanho da panqueca que fizer, dá pra fazer 4 sim...

- 3 claras - meia xícara de flocos de aveia - 1 scoop de Whey Protein (utilizei chocolate) - Essência de baunilha (à gosto) - 3 colheres de sopa de leite desnatado Bater tudo no liquidificador até virar uma massa homogenea; Colocar em uma frigideira no fogo baixo Dá mais ou menos umas 3 ou 4 panquecas, a cobertura fica a critério de vocês... dá pra fazer um "brigadeiro" de whey, fica muito bom.

Boa tarde, Levando em consideração que minha dieta está em ordem, sendo seguida de forma correta (então por favor, parem de comentar "FAÇA DIETA FAÇA DIETA") e os suplementos que eu estou tomando são: Ao acordar e antes de dormir: - Hipercalórico (Massa) da Probíotica anticatabolic com glutamina + Leite Pós Treino - Whey da Optimun Nutrition - Creatina da Universal - BCAA da Optimun Nutrition - Dextrose Desta forma acima, mais a dieta e o treinamento 5x por semana (geralmente cumpro os 5 dias sim), tenho aumentado os pesos quase que toda semana, já ganhei quase 10kg -- tudo isso em 4meses; Meu corpo já aumentou, a estrutura parece já ser outra, mas não quero parar por aqui! Quero crescer mais e mais e ganhar pelo menos mais um 7kg até o final do ano Penso em acrescentar algo como Albumina, Syntha 6 (muito caro kkk), Caseína ou sei lá O que me indicam? Devo cair na "tentação" de Pré/Pró Hormonal? Tenho bastante medo das consequências, pior ainda se falar de AE's, nem de longe eu quero isso.

Tem um campo no topo do site, ao lado direito, que você pode digitar alguma coisa e em seguida clicar em "Pesquisar", sabe o que ele faz? PESQUISA! E te trás os resultados sobre este assunto que você está pesquisando, acredite se quiser!! É como o google só que só de conteúdo do Hipertrofia

Cara, se não quiser ajudar, não é obrigado! Agradeço seu tempo perdido com o tópico... Além da dieta eu estou tomando os suplementos cara, preciso saber se estou os tomando da quantidade/maneira correta.

Ah tá, havia esquecido disso. Aliás, estava SÓ tomando suplemento e não comendo mais nada. Eu já tenho uma dieta pronta, a minha dúvida é sobre essa suplementação......

Então me passa aí algo melhor.

Bom dia, pessoal Se meu tópico estiver fora do padrão, favor me avisar que eu corrijo, mas não tranquem-o ! rs Estou tomando os seguintes suplementos; Antes do treino : Mass 25500 (2 ou 3 scoops) com leite integral Pós treino : Whey Protein Gold ON (2 scoops) BCAA (1 colher de café) Creatina (1 colher de café) Dextrose (2 colheres de sopa) Até aí acho que está tudo bem... eu malho de manhã. Agora, meu personal me passou para tomar durante a faculdade (no intervalo), Whey + BCAA. Meu amigo que é um hipertrófico disse que eu não deveria tomar essa segunda vez na faculdade. O que vocês acham? Meu foco é ganho de massa, dieta hipercalórica.

Se estou pedindo ajuda com suplementos, é apenas com suplementos que eu espero que me ajudem! A dieta já está ok, agradeço a preocupação. Alguém pode me ajudar com OS SUPLEMENTOS? Estão adequados?

Ok Borges, eu agradeço. Não quero extender essa conversa porque não é o foco do meu tópico. Se puder me ajudar com o que eu POSTEI NO TÓPICO, eu agradeço, que é sobre os suplementos que eu postei.

Sim, eu sei disso e em nenhum momento neguei isso. Apenas relevei, estou procurando informações sobre o que tomar e não sobre minha dieta.

Boa tarde, pessoal! Estou voltando a academia essa semana, já estou penando em comprar alguns suplementos (não JÁ, mas daqui algumas semanas né). Malhei a cerca de 5 anos atrás durante 1 ano e tomei somente massa (Hypermass 17500) Sou magro e queria a princípio ganhar massa, engrossar.. Não procuro definir tanto, sei que vai ser consequência, mas o essencial é eu crescer mesmo. Tenho 20 anos e devo estar pesando entre 65kg. Recebi dicas do meu personal e de um amigo da faculdade (que tem uma loja de suplementos) Seguem: Whey Gold Optimun Dextrose Albumina (sugerido pelo meu amigo -- o personal disse que ainda não tem necessidade) Creatina Universal Meu amigo disse que massa não seria importante, eu iria criar "barriga". Com o Whey eu posso "engordar" também O Personal disse que seria bacana eu tomar os dois, em diferentes horários.. Eu na minha ignorância sobre suplementos também acho que seria bom tomar massa.. O que podem me sugerir, caros Hipertróficos? rs Desde já, muito obrigado