somedieyoung_

se tu tem 15kg ainda pra perder pode ficar tranquilo que ta MUITO acima de uma composição corporal necessária pra usar algum hormônio, no mais como todo mundo tá avisando e você só quer aprovação e tem alguém te auxiliando, boa sorte.

Tu pode fazer em todos os exercícios do seu treino, só aplicar os métodos mencionados acima, não levando as séries até a falha.

se tu sabe os macros tu sabe as calorias brother é só multiplicar, proteina = 4kcal/g carbo = 4kcal/g gordura = 9kcal/g

Pelo nível da tua pergunta não deve treinar a mais de 3 anos assíduos com dieta alinhada e cardio, não existe pílula mágica e mulheres que usam hormônios sem conhecimento sempre acabam se arrependendo mais que homens visto que alguns colaterais são irreversíveis, boa sorte.

Cara simplesmente sai injetando qualquer coisa pra dentro do corpo sem ter a mínima noção do que tá fazendo, parabéns.

Tu esperava o que usando só deca only?

Brother, tu tem que pensar nas média semanal de calorias, teoricamente se está em déficit a semana toda de digamos que -500kcal, e um dia vai consumir +1000kcal, isso não teria impacto gritante na sua composição corporal, pode haver flutuações no peso dentro desses dias, mas de resto não se ganha gordura fácil assim.

Se for zoar vai ser colesterol, de resto não me preocuparia. Você sabe o que tá fazendo, não é iniciante igual a maioria aqui. Relata que ficarei de olho.

Diria que depende da dieta no geral, sabemos que proteína de origem vegetal tem menos valor biológico que a fonte animal, saber ponderar essas variáveis dentro da sua dieta pode ser ok sim, mas não como algo principal.

Brother quais fóruns gringos você frequenta? Eu já fui bem ativo em alguns e sinceramente, vejo que eles estão muito atrasados com relação ao que temos de informação disponível hoje em dia, pelo que percebi a maioria é abuser que não tem absolutamente nenhuma preocupação com a saúde pra um shape bem "ok".

Saudações meu guerreiro, saudades de você retornando com esses assuntos. No mais, acho que sua inflamação na garganta pode ter ocorrido por tomar um óleo esteróide via oral, melhor parar com isso. Acabei de me considerar ectomorfo por conta disso vou mudar todo meu treino e a minha dieta, obrigado.

Impossível a sua dieta estar ''ok'' e ter ganhado 15kg em uma semana. Não deveria usar hormônios com essa porcentagem de gordura, você muito provavelmente não sabe o que está fazendo, melhor parar o uso e alinhar o básico.

O barato sempre sai caro brother, se tu vai comprar um carro que vale 60k e ta sendo vendido por 35k, não vai desconfiar? Mesma coisa com hormônios...

Vai se frustar mais ainda brother, quem disse que tu tem que comer o menos de carboidrato possível? Pelo jeito não tentou de tudo, paga um nutricionista.

Sim

Primeiro tu precisa de um(a) psicólogo, depois um nutricionista. Isso que tá fazendo não é nada saudável e sim não vai construir músculos se continuar assim independente de usar ou não oxandrolona.

Não viaja brother, esses sarms não vão te ajudar em nada na sua altura.

Bem vindo a realidade brother, tá achando que usar testosterona vai te fazer um coelho?

E quem disse que tu precisa tremer ou aceleração pra ter efeito?

Qual sentido dessa "estratégia"? Tá querendo inventar moda pelo visto.

Brother isso aqui já caiu por terra faz tempo, a não ser que tu vá comer o alimento em jejum como primeira refeição do dia isso pouco importa, o que precisa ser visto é a carga glicêmica da refeição, e a depender do momento do dia que tu encaixar unicamente um alimento de alto IG pode ser completamente aceitável e viável.

faz o teste pô, qual músculo você quer crescer mais? só troca o local de aplicação e vai ver que isso não passa de uma paranoia da sua cabeça.

O que manda é o volume total de treino, independente da frequência. Vai dá disposição do indivíduo, preferência etc etc pra manusear essa questão.

Ai não né campeão, potenay não é nem termogênico...

Sim, mas leia o relato do Lorenzo, não é simplesmente jogar volume aleatório nesses dias se você não souber o porque nem como fazer isso, afinal mais volume de treino mais recuperação de uma maneira simplista.