Aeróbico, aeróbico, aeróbico! Continua na pegada que não tem erro. Eu emagreci 21kg só com academia e dieta. Como não gosto de esteira, fazia 4 vezes por semana spinning (bike) + musculação. Pesava 91 kg (gordo) e depois fui pra 73kg. Fiquei bem magro, mas de lá a diante comecei a focar na hipertrofia. Hoje estou com 85, mas insatisfeito pois tenho muita gordura localizada no abdômen e por isso quero começar a ciclar. Não tem jeito. Tem uma ajuda os resultados são mínimos, e isso desanima...mas parabéns pela sua iniciativa.