Reynolds

Focando máximo possível nelas, pode ter ctz. haha ^^ Caramba, curtir o treino. Irei focar nele! PS: A panturra do cara do vídeo, parece uma coxa. Bem monstra! kkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aparenta né? kkk, mas não é não brother. Eu estou em pé encima de duas camas um pé em uma cama e outro pé em outra, um lado está mais baixo do que o outro por isso o desvio. Eu iria comentar isso assim que postei a foto, mas esqueci.

Aqui compartilhando com vocês, o que vocês acham? paranoia minha ou estou visivelmente roliço?!

Treino elas 3x por semana, com high reps e cargas moderadas. Como eu disse anteriormente, sem resultado nenhum (De fato como todos sabem a panturrilha é bem diferente de outros músculos para obter resultados, mas em 3 meses de treino e não tive nenhum "cm" de ganho é foda. Olá rafa, particularmente eu queria ter disponibilidade de correr na praia, e sim, ajuda pra caramba mesmo. Mas não posso não por falta de vontade ou preguiça e sim porque moro muito, mas muito longe mesmo dela. Mesmo assim obg! Por incrível que pareça meu primo veio na minha casa hoje trazer uma corda pra eu pular diariamente antes do treino de panturrilha que você citou ai 100reps (todos os dias). Obg pela dica, Abraço! Então Gui312, eu obtive ganhos muito rápidos nos Braços, Peito e principalmente Ombro/Trapézio. Sendo assim as pessoas e eu próprio me acho, como as pessoas falam "Roliço" (Não muuuito, mas acho), E isso me incomoda um pouco. Infelizmente não tenho fotos (recentemente) do corpo todo, mas assim que der compartilharei aqui com vocês.

Olá, Então, vou ser direto... Não só eu acho como outras pessoas também que a parte superior do meu corpo está desproporcional as "Panturrilhas", tenho panturrilhas consideráveis (MUITO finas), vejo alguns caras bem magros mesmo (que não prática musculação) com as panturrilhas enormes (Eu sei "Genética", porém invejadas no meu caso). Enfim, já treino a quase 5 meses resultados considerável bem difíceis (Parte superior do corpo) pois acredito que não tenho uma genética "BOA". Eu tenho: 1,76 Altura 34cm Panturrilha 57cm Coxa Olhando bem pra mim, não diria que as "coxas" não estão tão finas, mas não estão grossas. Meu treino para Panturrilha é: Elevação de pé na barra do Agachamento Elevação sentado Leg Press Trabalhando o gastro e o sóleo. (Treino um dia sim e outro não). Pessoas que leram até aqui está se perguntando "Oque realmente este cara quer?". Eu adotei esse treino de panturrilha já a 3 meses e obtive nenhum resultado, nenhum mesmo. Eu gostaria de algum tipo de "DICA" que vocês usam para que eu possa adotar. P.S: Algumas pessoas já indicou para que eu começasse a correr diariamente pra que eu obtenha resultados mais rápidos e deixando o treino de panturrilha de lado, fazendo em casa antes da "corrida" 3 séries de 25-30 reps. Devo adotar?

Esse "fisthead" tá mais famoso que a Bruna Marquezine.

Não busco um "shape" assim, porém, só pra tirar uma duvida. É alcançável natural?!

Mark Walhberg

As vzs também fico assim cara :/ Nos dias que eu me sinto assim (fraco, desanimado pra tudo, mal humorado, com vontade de desistir de tudo e etc...), antes do treino eu tomo um BANHO com a porra do cell encima da pia do banheiro tocando "Caio Thomé" que chego a me arrepiar cara. (pode parecer estranho, mas é vdd). Saio do banheiro e parto pra academia com a motivação igual a do Arnold no auge (kkkk) e por FIM, faço um treino bem foda que as veias da testa só falta pular. Não sei se pra vocês, mas pra mim a musica me inspira pra crlho!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, hilário!

Sim, se não for... "CARALHO", são Gêmeos.

kkkkkkkkkkkkkkk que assim seja. Afinal, que diabos significa "brock brock"?

Primeiro, porque diabos eu iria olhar o teu PERFIL e muito menos perguntar a quanto temos estas aqui cara?(tenha ctz que se eu fizesse isso ai sim eu seria um "Investigador da Maromba" ou um "Pesquisador Marombeiro") Por mim tanto faz, se você for o DONO do fórum a um cara que crie uma conta AGORA. Segundo, particularmente eu não estou aqui pra me "entrosar" com ninguém e sim pra aprender mais e tira duvidas, quem quiser que goste de mim ou não cara, não estou implorando ajuda de ngm e nem vou. Grande moral você tem hein, Parabéns! (clap)

Tava demorando pra chegar outro...

Pelo mesmo motivo que você meu caro, buscar conhecimento no assunto e tirar duvidas quando as tenho, ops esqueci, você não está aqui no mesmo motivo que eu certo?! tá aqui pra "zoar" né cara? Oque que tem haver eu ter um instrutor e uma nutricionista? Ai tá você falando de alguém sem ao menos conhecer, isso não faz eu ser melhor ou pior que ninguém aki não "LEKÃO".

Só observo esses cara, saindo totalmente do sentido do post pagando de grassada1, isso não tá lindo cara!

@caiolima Issâe cara, eu ia falar merda tmb sabe, vi que perde tmp com "MLK", de fato é perca de tmp! rs.

De fato concordo tmb com você, eu não sou um entendedor do assunto mas do jeito que vai encaminhando meu treino/alimentação/suplementação e etc... não tenho oq reclamar, tenho objetivo a alcançar e estou mais perto do que eu estava a algum tmp atrás, smp tem aquele MITO de que as pessoas que notam seus RESULTADOS e não VOCÊ próprio, no meu caso eu desconheço(estou vendo mt bem meu resultados em tampouco tmp), não posso julga-los pois não entendo bem sobre isso, mas se é natural e está me fazendo um bem danado, que assim seja.

Não sei bem mt sobre o assunto, estou buscando entender bem oq é certo/errado possivel/impossivel e etc... Mas primeiramente eu tenho uma nutricionista(irmã) dentro da minha casa que cuida mt bem da minha alimentação, na academia tem, como eu eu posso dizer uns "PROFESSORES" (não sei bem se essa a palavra certa se dizer) que ajudam a fazer os exercicios e as series corretamente e por FIM um bom descanso. Pelo pouco que eu conheço, acredito que isso influência e muito nos resultados de um treino.

Assim espero, e farei "O Montanha" do Game of Thrones. rs

Sobre o assunto mlk ai dos 23Kg. @Silva B @Nando32SA Estou a 5 meses na academia, entrei com 51Kg e atualmente estou com 70,5Kg Se usei algo? não Suplementação? Whey Protein e Creatina Dieta? Apenas a da Batata doce com Ovos/Frango(Ah 1 mês só) Genetica boa? não, somente para Trapezio/Triceps Se eu estou retido ou gordo? Não, Sequinho! 10-12% BF PS: Eu acredito realmente q ele esteja com esse peso atualmente.

E um colega que mora perto de mim. 1° Não sei medidas 2° Não sei altura, mas eu acho que está entre 1,85-1,88 3° Acredito que esteja ah 1 ano e meio ou 2 anos de treino. 4° Boas suplementações. 5° Dieta? Acredito que sim. A duvida é, nesse tempo da para obter resultados parecidos naturalmente? E "se" ele usou algo, daria pra saber oq realmente é?