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Roman0

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Tudo que Roman0 postou

  1. Muito boa a tradução! Gosto de aluns princípios deles, não todos... Porem acredito que esse tipo de treino não se aplica a naturais..
  2. Tbm achei que ele generaliza muito
  3. Minha resposta no topico dele Acredito que esse vídeo não se aplica a maioria dos praticantes de musculação, o titulo deveria ser: por que devo fazer os exercícios básicos e compostos?, e não por que o meu treino não funciona, ao contrario do que você diz no vídeo a especifidade dos treinos na academia é minima, e a cada 6 semanas os professores estão trocando os exercícios, não deixando o aluno ter uma progressão do mesmo, poucas pessoas fazem Agachamento, ou levantamento terra em uma academia, que são exercícios fundamentais para a construção de um físico forte, grande e funcional, resultados disso a passa meses/anos e o praticante da musculação continua o mesmo, fraco, pequeno e nada funcional, não estou dizendo que os exercícios isoladores não tem seu papel em um treino para atletas avançados, porem por que irei adicionar um numero enorme de exercícios extras se meus músculos já foram totalmente exigidos em dois? Criar confusão muscular? Nao acredito nisso, o músculo entende estimulo e não exercícios, gostaria de saber o que irei ganhar trocando os exercícios do meu treino a cada 6 semanas, sem mesmo conseguir progredir, atingir um plato nos meus exercícios atuais. A maio parte da população, não são bodybuilders ou atletas avançados que atingiram todos os platos possíveis, na Remada, Supino e Agachamento, muitos nem sabem executar esses exercícios corretamente, então por que eles iriam adicionar milhares de outros exercícios e ficar mudando eles? Nao faz nenhum sentido... O que acontece é que a maior parte da população é influenciada pelos fisiculturistas e revistas de musculação, e não focam nos exercícios importantes, básicos e essenciais, mudam seu treino a cada treino, dizendo que estão causando confusão muscular e toda essas bobagens, exercícios isoladores tem sim sua função, porem para necessidades especificas e atletas mais avançados e não para a maior parte dos praticantes de musculação. Nao é só aumentar o peso para ganhar músculo, tem outro fator que você não considerou como volume. Alem disso gostaria de uma explicação o por que de ser contra periodização, já que muitas atletas usam, e tem excelentes resultados e maioria são maiores que a maior parte da população, chegar na academia e fazer o que deu na cabeçá não me parece a melhor solução. Eu sendo um powerlifter, só Agacho, faco remadas, terras, e supino é garanto para você que sou muito maior e pareço muito mais um Bodybuilder do que a maior parte dos praticante
  4. Essa é uma das traduções que quero fazer, porem mais para frente! Pode deixar! Obrigado! Se traduzir me avisa para eu colocar aqui! Tem muitas traduções que ainda quero fazer, porem estou sem tempo, tenho todas anotas aqui no meu bloco de notas e tem mais umas 25!
  5. Faz o treino B, sempre continua do treino que você parou
  6. Nao tem nenhum problema, apenas nao chegue a falha! Para a maioria das pessoas o volume do treino e suficiente, porem se você tiver algum problema nessas hora ok, uma coisa que eu faria seria tirar a barra fixa e o exercício para bíceps e colocar chin up, pois iria pegar tanto as costas quanto o bíceps. Pode ficar bem mias que 4 meses, ate 1 ano dependendo dos pesos que você esta pegando nos exercicios
  7. Dps do PTW é bem provável que você já esteja bem forte, por isso não sei se o ICF seria bom para você, a progressão não ia ser muito boa, você se daria melhor no Texas Method com alguns acessórios extras, vou traduzir ele em breve!
  8. Quanto sua programacao de treino para o futuro, nao vejo nada errado em programar, sei que é legal pensar no futuro e tudo, mas curta o momento tbm, voce é jovem e o tempo passa rapido, entao aproveite seus treinos seus noob gains, mais pra frente quando tiver mais conhecimento, programe os treinos, estude e monte os seus treinos! Boa sorte
  9. Vamo em bora mlk!! Se eu continua fraco desse jeito no Supino vai demorar muito...
  10. Filha da mãe, me passou no Supino! Aahahahhahahha Boa PR, segue firme, to indo atras de você!
  11. Muito obrigado, vou dar uma olhada aqui!
  12. Roman0

    Debew

    Deve ser um sonho mesmo, um dia chego ai aahahhahahhahaha Vou dar um lida na entrevista dele !
  13. Se seus filhos são raptados, e você tem que colocar 100kg no seu Agachamento em 2 meses para recuperar eles, voce vai Agachar todo dia ou apenas 2 vezes por semana? Eu sempre recomendo treinos mais frequentes com menos volume, ja assisti esse vídeo do Jason e da para pegar uma ideia, ele chega a treinar FB 5, 6 por semana as vezes dois treinos por dia, logico que a intensidade não e alta em todos os treino, requer um pouco de tempo para chegar nesse volume, se hoje voce esta agachando 2 vezes por semana, va para 3 fica um tempo, depois 4, se quiser 5 dps, mas nao va direto para 5 vezes por semana que nao vai prestar, acomule o volume com o tempo. Na entrevista aqui no site mesmo tem um entrevista com o Chad Waterbury e ele utiliza essa estrategia para aumentar o volume: OBS: Tem um video do proprio Jason que ele explica como aumentar os treinos, so basta procurar! CW: A melhor maneira de se construir um treino de alta frequência é começar com treinos que consistem em menos trabalho do que você pensa que precisa. Se você começar com uma intensidade ou volume que é muito alta, você já está com problemas em relação à recuperação. Vamos usar o pull-up como um exemplo. Se um cara quer melhora-las ele deve começar com um volume que é fácil de trabalhar no primeiro dia. Então um cara que consegue fazer 10 pull-ups de uma vez pode fazer apenas 5 séries de 6 repetições para o primeiro dia. Em outras palavras, ele ficou longe da falha. Então ele repetirá isso 48 horas depois. Ele fará isso dia sim dia não por 8 duas. Então na próxima semana ele adicionará um treino extra e manterá o mesmo volume. Então ele adicionará outro treino na semana 3. Isso continua até que ele esteja treinando pull-ups todos os dias. Nesse estágio, você pode começar a aumentar a intensidade ou volume de modo lento e sistemático até que você atinja seu grande último objetivo, como 30 pull-ups seguidas.
  14. Também gostaria de ter mobilidade para fazer os LPO, porem nao tenho, SAD HISTORY
  15. Roman0

    Palito

    So de olho aqui! Tento muita vontade de fazer Sheiko, mas não sei se rola em uma Academia normal, quem sabe quando eu tiver minha Home Gym!
  16. Roman0

    Debew

    Boas PRs!!!! Parabéns cara! Daqui a pouco esta Agachando com 200kg Ate o fim do ano tento fazer Terra com 200! Parabéns e segue firme, como vai ser sua nova periodização? Vai ser parecida com aquela que tínhamos conversado?
  17. Ricardo essa sua tabela tem as informações nutricionais dos alimentos? Estou tentando montar uma tabela bem legal para disponibilizara para o pessoal, vamos dizer que o rascunho eu ja tenho, se sua tabela tiver as informações nutricionais e você poder me fornecer eu agradeceria, seria de grande ajuda para a galera! Obrigado e bons treinos!
  18. Seguindo aqui, vamo que vamo, fica firme!
  19. Vlww!! Mais uma tradução http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169612-madcow-5x5-traducao-intermediarios/?p=2298418
  20. Sim, ele sao compostos, quando disse compostos quis dizer exercicios mais complexos como: Agachamento, Agachamento Frontal, Terra, Supino, etc, alem disso você não esta fazendo quase nenhum exercício para costas nos outros dias.
  21. Acompanhando, dps da uma passada no meu diario!
  22. Dando aquela passada aqui!
  23. Bela execução no Front Squat, gostaria de ter essa flexibilidade! Dando aquela ninjada aqui
  24. Nunca fiz, porem conheço pessoas que fizeram e tiveram bons resultados!
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