chubes
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
chubes respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Tentando manter dieta de 3200kcal, fds ainda estou aloprando demais mas pretendo focar mais. Tenho 4 meses de treino e me incomodo bastante com gordura abdominal. Mantenho o bulk ou faço 2 meses de cutting para dar uma melhorada na carcaça? 1,72 78kg BF não tenho noção de quanto esteja e queria opiniões também -
Vou juntar a ceia/jantar. Refiz o tmb e deu 2800, se eu reduzir as kcal para 3200 está bom né? To conseguindo manter o horario de 3 em 3 horas, pois no meu trabalho tem microondas/geladeira, ai levo tudo ja separado. Se eu retirar o malto qual opção de carbo poderia colocar? Ou só deixo o whey protein? Estou tomando multivitamínico ao acordar, esqueci de informar, pois nao como nada de salada.
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Altura 172 Peso 73 Idade 23 BF: Creio que uns 13% TMB: 3050 Objetivo: Hipertrofia Kcal: 3500 Prot: 238 Carbo: 456 Fat: 79 Obs: Faço panqueca com a Aveia + ovo (Lanche e Lanche1) e acrescento de recheio o frango e pasta de amendoim.
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Utilizo o malto com whey assim que acaba o treino pois o corpo precisa de carbo e prot de absoração rapida né?
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Se eu fizer o pós solido 22h 30 posso tomar um shake (leite+albumina) antes de dormir as 0h? Ficaria um intervalo de 1h 30 entre as duas refeições
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Por motivos de tempo, só consigo ir malhar as 21h e termino o treino umas 21h 50. Utilizo imediatamente no pós treino Whey + malto e umas 22h 30 faço a refeição sólida com 250g batata doce + 100g frango. Vou dormir lá pelas 0h e gostaria de saber se por ser a ultima refeição do dia esse carboidrato iria causar um acumulo de gordura e queria incluir tbm antes de dormir 200ml leite + albumina. Alguem poderia me dar algumas dicas?
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
chubes respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
Ola fernandows, sou estou aki pedindo se poderia mandar um scoop de 10g.. Hoje a minha compra foi finalizado ... ficarinha muito gratoo Código: 72079 Data: 30/04/2012 13:33:38 Valor: R$226,10 -
ola sou militar e sabe em cada 3 em 3 dias tiro serviço 24h, queria saber se ovo cozido com a casca aguenta ficar umas 20h na mochila sendo que ela ficaria umas 8h em temperatura ambiente o resto estaria no alojamento com ar . vlws
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
chubes respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
fernandows, quero comprar 4 whey concentrado + vit c o total junto com o frete da 223, porem queria dividir em 1x no cartao e com isso o valor subiria para 239, nao teria como dar um desconto , ou ate msm vender o whey pelo preço de $ 46 (pois no cartao passa a ser $50) vlw -
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
chubes respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
Opa, to querendo pegar 4kg do whey concentrado sera que rola frete gratis? cep 21931 200 vlw a compra daria 186 reais -
fora a vitamina mando uns 100g de frango no pos, e ao acordar nao como so isso nao, isso é so para complementar o ovo como separado
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Ola, gostaria de dar uma incrimentada na minha dieta botando uma vitamina (hipercalorica) 200ml de leite 2 bananas 2 ovos cozidos 50g aveia ou farelo de trigo malto (so no pos) 2x ao dia sendo que no pos vou por o malto e outra ao acordar, nao ponho whey pois nao tenho grana por enquanto. peso 65 alt 1,70 idade 17
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caraka tenho o mesmo problema, pela materia que li, isso quer dizer que estou queimando aminoacidos
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ai tem 4 para peito 3 para biceps 3 para triceps 2 para ombro 4 para dorsais
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Ola, gostaria de saber qual melhor das 2 series. A - Peito, Triceps, Ombro B - Costa, biceps, trapezio C - Perna ou A - Peito, biceps, ombro B - Costa, Triceps, trapezio C - Perna tipo pq treino peito ae quando vou para triceps ja esta fadigando, ae nao consigo malha-lo direito poderia por no treino de costa. obs: msm coisa acontece com treino de costa cansando o biceps vlws
