Japaa

Valeuu ae pessoal! principalmente o mTs deuu uma grandee ajuda.. Brigadão man

Pessoal, faz mais ou menos 3 meses que estou na academia, tenho mais ou menos 1,78 de altura e 56kg, magro pra caracaa em, e como que nem um caramba, hahahaa. Então eu vi uma págna da Hipertrofia falando as 15 dicas para quem não consegue ganhar massa. http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/ Eu gostaria de saber se esse meu treino está adequado para fazer com que eu ganhe massa, engorde. Segunda: ( Peito e Biceps ) Quarta: ( Costas e Trícips ) Sexta: ( Perna e Ombro ) Não é exatamente esta ordem pois quando falto algum dia, muda tudo. Eu faço 3 tipos de exercicios, exceto perna que faço 6. E em casa eu faço um dia sim um dia não, abdominais, cada região 25 vezes. Então é isso ai, se vocês puderem me dar uma ajuda aii eu agradeço. Brigadão em !