abomaimarombainsano

Depende cara. Não sei seu objetivo, os exercicios e tal. quanto tempo de treino especifica melhor ai tamo junto

tamo junto nego to fazendo um diário se der, da uma força la e monta um diário ai que eu dou uma força tamo junto abração

Olá lindinhos. Hoje comi 40g whey + 5 g de BCAA 2 barras de proteína (Pq é docinha e eu tava com vontade de doce). 1 Pão francês 600g de fraldinha por enquanto é só. Leandro atualizou minha dieta vou mudar la em cima. hoje tem treino tamo junto envolvidão até o pescoço

e ai man cade tu?

começou agora o cutting? Qual sua TMB? acho que ta com pouca kcal.

Cara importa vitamina D3. tem de 10000 ui por uns 30 reais

Faz assim irmão. Escolhe um dia da semana e tira suas medidas. Biceps, Peito, Coxas, Cintura e Panturilhas e peso. Ai toda semana no msmo dia e do mesmo jeito (com roupa, sem roupa, em jejum, a noite...) Ai vc tira o feedback por essas medidas. Precisar tamo ai abração

A dieta ta legal cara. Vc ta fazendo ela já? Já teve ganhos? Continua que não tem segredo. Se não tiver ganhos aumenta o carbo.

Preciso achar meu foco. Ontem caguei, fui num japonês Mas fmz Hoje to de volta na dieta

Sem álcool é foda msmo hahha Tem que dar aquela desbaratinada Valeuzao Tamo junto Podecre mano HAHHAHA Cara lembra de um wjunior que ia começar a ciclar Se pá era o msmo ciclo que vc Sumiu o mlk

Vc manda as marvada sem dó ? Hahaha Tamo junto

Ai é suave man Celular é uma bosta pra mexer aqui hahah Só os bug

Já fiquei sem carb sim mano. Eu fico MUUUUUITO chato sem hahaha É foda Você tá em cetose? Vc manda um whiskao, cachaça essas paradas msmo? Hahhaha Eu curto muito um brejinha É triste ficar sem hahaha Tipo eu acho que cara, fazer dieta é bom, ficar com o shape legal é muito foda( deve ser, nunca tive hahaha), mas não abro mão de tomar uma brejinha no fds, comer alguma merda. A gnt tem que viver tbm, eu penso assim Um petisco sempre cai bem, hahaha

salve. ontem chuvinha da porra, fiquei com a minha tchutchuca em casa. Fiz uma merdinha Tomei 2 brejinhas, 13g de carbo fora o alcool. tamo ai hoje to firme e tem treino

um amigo meu mandou 10mg por dia. falou que fez um efeito. o que vcs acham?

leva as marmitinhas mano da nada não.

não acompanhei desde o começo, mas você sentiu o que de colaterais com a oxan e a testo? Libidão ficou boladissima? hahaha e sobre o ec? eu sinto umas dores de cabeça que vem do nada, as vezes meu dedo fica tremendo involuntariamente e as vezes me da enjoo

Salve Pedrinho. Então irmão, to seguindo a assessoria do Leandro Ele ta cortando aos poucos o carbo. Logo logo to low carb, zero carb, triste, chateado, desanimado. hahahah umas 4 semanas no maximo e acabou meu sagrado carbinho. meu humor fica o cão sem carbo. tamo junto irmão

Fiz o treino ok ontem. Deixei pra comer os 200g de arroz do dia para noite, ai pra não comer secão coloquei um pouco de linguiça que tinha em casa. Mas acho que não estourei muito as kcal não. Hoje comi uma fatia de pão integral e mais 1 pão no trampo. Não vou comer as 100g de arroz. tamo aii Me pesei hoje em jejum abaixei para 121,5 As primeiras semanas são de boa, depois começa a ficar foda hahaha

Ontem o treininho foi legal Suei bastante por causa da efedra e do calor. Dietinha foi bacana tbm Tamo firme ai

Valeu irmão Vou olhar sim

Vou tirar a foto e guardar pra soltar mais pra frente To vergonhoso cara, tá foda hahhaa Comecei sim To mandando 210g cafeina + 15g efedrina 2x ao dia Uma de manhã e uma lá pelas 17 Valeu por acompanhar meu brother

Valeu irmão por acompanhar Vou tentar postar sempre mano dieta ok Treino ok Comi 2 barrinhas de proteína no pós treino, Pq tava afim de comer um doce Os macros bateram E troquei um pouco do amendoim por maionese Vou tentar não trocar muito as paradas Tamo junto Vamo da uma força pro papi ai, aquele apoio moral é sempre gostoso Hahaha

seguindo segue o meu se der abraçooo

novo diário quem quiser ta ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178448-obeso-assessoria-ec-treino-ab2x/