Augusto's

Se acontecer, não precisa de mais nada pra dizer que Fim está Proximo. Torçamos pra que não aconteça.

1º dia:Biceps e tríceps rosca no pulley com barrinha v (8,7,6,5) Rosca Direta (3x 8) Rosca Martelo (3x 8) Rosca Scott com barra W (10,8,7,9) Triceps Testa (3x 12) Pulley Triceps(3x 8) Pulley Supinado(4x 6) Supino Pegada fechada e barra W(8,7,6,5) 2º dia:Peito e Costas Supino Inclinado (7,8,9) Peck Deck (3x 6 "puxando" rápido e "voltando" bem lentamente) Pull Over Deitado com barra W(3x 8) Cruxifixo Inclinado(3x 8) Supino Reto(2x 10, 1º primeira série com metade do peso da 2º) Puxada Peito(10,8,8) Remada Sentado com egada supinada(3x 8) Puxada peito com barra Piramide(3x 8, aumentando 5kg um cara série) Pull Over de Pé(3x 8) 3º dia:Ombros, Pernas e Antebraços Militar Press(3x 8) Elev. Frontal (3x 8) Elev. lateral (3x 8) Agachamento(5x 10) flexora(5x 9) extensora(5x8) Rosca Inversa(3x 8) Rosca Punho(3x8)

Ótimo tópico!!

Meu irmão acabou de me flar, daí eu mudei pro sbt pra ver se eh verdade mesmo...e é. o Rodrigo(peito de silicone)Ferraz tá no domingo legal... naquela piscina de seilah o que... que puder liga a tv pra ver aquela bizarrice... e o cara fica chamando ele de pegador!!

pelo jeito Sou o 30! Augusto 16 anos 74 kg [40]---[40] deadlift a 1 mês

KkKkKkKkKkKkKkKkKkK.... Comigo eh toda vez tbm... triste tbm eh quando chega aqueles mulekinho de 12 anos e pede o " segredo de ficar grande ". como se fosse algum livro da Joyce Meyer!! E o pior, durante tua segunda série de desenvolvimento Militar. Outra triste eh quando vc pega o dia de treino de pernas de uma daquelas coroa que acha que uma anilha de 10 de cada lado eh coisa de doido, mete 45 de cada lado no agacho e depois ela fica perguntando pro instrutor se ela pode tentar fazer igual e que ela precisa pegar firme e tals. e quando elas pra gente esperar um pouco, pq ta muito apressadinho e a máquina num vai sair do lugar!

mto fera

tenho algumas dúvidas sobre o Bcaa, e é melhor saná-las antes de adquirir: 1°- eu realizo treino de força (falso DFHT), como ele ajuda na recuperação muscular? 2°- é confirmado que ele faz perder peso? 3°- alguém que já tomou notou algum efeito colateral(gastrointestinal, cutâneo, e etc)? Agradeço a todos que ajudarem.

tipo...faço 1h30min terça e sexta de manhã... o estranho é que: tava fazendo agora,nunca senti Tonturas, nem nada. Mas hoje, com 50min tive uns efeitos assim como Tremores, nervosismo,Frio, fora que eu estava pálido e com as pupilas dilatadas.... não estou tomando nenhum remédio, não uso nenhum suplemento nem droga e nem comi nada fora do comum ontem... o que pode ser?

bem tenso o leg press eh dos cara...

que lesado....

eu curto paralelas, flexão tbm eh legal pq dah pra fazer de vários jeitos... Já as máquinas... limita muito o movimento e talz, então eu num sou muito fã...

muito fera o texto...

ah velho... e eu q jah tive q malhar escutando fresno!!! .............................P.H.O.D.A....................................

curti!!

pelo que eu vi no jornal foi insuficiencia cardiaca...

Cocordo com o GabrielGarcia... e esclarecendo o meu post antigo... eu só passei minha opinião!! tipo... eu acho q beber não eh muito legal... tu fica detonado no dia seguinte, a boca fica amarga, e vários outros citáveis... e se for por diversão, acho que tem outros jeitos de se divertir... eh soh minha opinião!!! Bons treinos!!!

Primeiro... pra que beber??? segundo... Pra que Beber???

Um belo dia, um cara novo fazendo esteira pra aquecer, começa a acelerar a parada... deu três passos e caiu em cima do instrutor... nunca vi alguém mudar de branco pra amarelo tão rápido...

pode ser bike ergométrica??

Dois videos meus... a qualidade é baixa pq é de celular... postem uns seus tbm!!!

Minha mãe fala a msma coisa... pelo menos ela se preocupa comigo...

um bom tópico!!! é verdade tudo o q está escrito, pq chega um muleke e quer erguer os pesos de um homem!!! ainda mais com apenas dois meses de academia como citado! eu não sou um homem feito mas já tenho quase um ano de academia, o que me coloca com pesos ligeiramente grandes! Bons Treinos!!

tóopico muito bom!!! muita gente não faz o terra pq tem medo de machucar a coluna! por isso ele lidera a lista dos ''exercicios proibidos''... todo exercicio é bom, desde que executado corretamento e sem euforia!