heathy man

rapaz, sigo tudo ao contrário !!!! uhauhauhahuahu....

Iceman, considere-se a exceção da exceção, e parabéns você conseguir não paquerar ( olhar, secar, conversar as vezes) com mulheres na academia é um feito e tanto... mas como disse, exceção!!

sem hipocrisia né, mesmo sem foco em mulher, todo mundo da uma paquerada...

acho que esta entre 16 e 19 % .... ele não tem definição aparente nehuma,... apesar de ter emagrecido.... 12 % é muito mais seco que isso...

isso de cirurgia é bronca, conheço pessoas que faleceram por que fizeram cirurgia e o psicologico não acompanhou , e o fato de voce não poder comer, pra essa galera, deve ser foda mesmo... é uma mudança geral em tudo na vida... ou seja... é não deixar chegar a esse ponto..

pois é manolo, minhas pernas são fracas mesmo... tenho problema serio de joelho e n treino como deveria...

esse tópico rendeu mais que merecia !!! hauhahuauh

a galera aqui é ninja !!! uhauhauha

sim, massss.......... e o insta ??? kkkkkkkk

toda profissão, sendo bom profissional vc tem um retorno legal, lógico que umas com mais esforço que outras, e ed fisica é uma das que voce precisa se esforçar muito!!! pelo menos e o que converso com os profissionais da área!!

mas o titio la em cima, deve ter uma certa propensão, sei la, por que 120 kg não é um peso absurdo,..

Nossa muito medo disso.... até pq treino pesado... repensar isso ai !!! uhahuauh

ta certo meu querido... mantem esse bulk limpasso.... boa sorte..

bom ter boas referencias, no meu caso o nutri é bom, demorei 2 hrs só na consulta... bem completo e personalizado....

Já li muita coisa sobre óleo nos deltoides dele, não lembro onde, é só observar ... por sinal ele tem até uma marca no ombro... e tudo.... ( mas nunca se sabe né...)

citaria coleman, all nasser e ruhl, mas entre eles com certeza o ruhl, sempre fiquei abismado com o tamanho do menino... pena que enveredou pro caminho do óleo...

em sp não sei , mas no nordeste, o que eu fui, custou 250.... em sp os tops deve ser bem mais caro!!!

man, tenho sérios problemas em montar minha dieta, fazer o cutting só com ajuda de nutricionista, até que deu certo fui de 16 para 11.5 % de BF em 4 meses ,.... vo tentar ... talvez de resultado.... foda é o dinheiro.. consulta bem cara e a dieta em si também...

Valeu man... vou pro nutricionaista, pra dar um foco certinho nesse bulk ai... ver o que dá !!!

Essa variação de peso é grande principalmente para os que tem metabolismo acelerado, e depois da corrida vc perde muita agua perde-se 1kg a 1kg e meio facil.. dependendo da corrida... e no fim de semana vc deve ter exagerado e tal,... muitos fatores que acabam explicando.. e outra a balança era a mesma? pq se n foi... corre o serio risco da que vc pesou estar desajustada

azeites = ae´s eu entendi assim ....

uhauauhauha... o cara tem de ralar pra ficar gigante e ainda tem de ser resignado pra aguentar as figuras que aparecem no dia dia nuauauauh uhauauhauha... o cara tem de ralar pra ficar gigante e ainda tem de ser resignado pra aguentar as figuras que aparecem no dia dia nuauauauh é isso ai man.... vlw pelos toques!!

sempre tem desses irmão... foco nos objetivo né... todos nós!!!

variações do treino depende... drop sets -- piramides --- e exaustões , variando a cada grupo muscular..

pois é... vlw pelo toque velho.. supino reto -8 rep 55 x 55 rosca direta 10 rep 25 x 25 desenvolvimento ( ombro) - 10 rep 35 x 35 basicamente isso, mas varia dependendo da serie que to fazendo, intensidade do treinamento e tudo.....