falkz

Eae galera, gostaria que voces, usuarios mais experientes, avaliassem meu treino, se está coerente e tal. Treino A Supino Reto Barra Supino Inclinado com Halteres Crucifixo na maquina Elevacao militar com barra (ombro) Elevacao lateral Triceps Pulley (com aquela barra que parece um chifre) Triceps Corda Treino B Puxador na frente Remada curvada, ou na maquina sentado Remada Unilateral Rosca na barra em pé Biceps martelo com halteres Treino C Agachamento na maquina deitado ( na minha academia nao tem lugar pra fazer agachamento ;/) Leg press Extensora Flexora Todos os exercicios sao 3 séries 8-10 repeticoes Além disso, treino abdominais na academia dia sim dia nao, fazendo sempre adbominal frontal 3x30 Vou à academia cerca de 4 a 5 vezes por semana.. Oq q vcs acham galera?

Bom , imagino eu que o cara vem dos EUA, que se encontra entre os dez países com melhor IDH do mundo, um lugar onde claro , há corrupção policial , como em todo o resto do planeta, mas onde os policiais tem diferentes papéis sociais, ao invez de opressor e ditatoriais ( como aqui são os policiais ), la os policiais são mais amigaveis e mais profissionais. Policial não são juízes nem carrasco, então não podem sair por ai matando os outros como ocorre, vide BOPE, e uma caveira na farda passa essa imagem

"Os policiais usam camisetas com uma caveira. Imaginem quão problemático é aquele lugar", finalizou. hahaa só falou a verdade

o marido simplismente foi sincero consigo mesmo. sentiu atração pela amiga, foi la e traçou ahuahuaa. mas a parte incorreta foi a de não contar a mulher.

acho que o melhor curso de educação fisica se não me engano é na unesp de rio claro

argentina vai ganhar a copa vai ser igual a copa de 2002 pro brasil, qse n classifica e com jogos nervosos na copa

Israel é piada no mundo inteiro

uma vez li que ese juba the sniper, na verdade seria varios atiradores, justamente pra q se um deles fosse pego, os outros poderiam ainda assombrar as tropas americanas seila se é vdd

Até onde eu me lembre, todos tem direito a julgamento antes de serem penalizados, e no Brasil não há pena de morte, ou seja, policiais só podem sacar suas armas em legitima defesa....... Engraçado, será que isso n foi um crime por parte dos policiais tambem?

então antes de dizer que bandido bom é bandido morto, reformule sua frase para bandido bom e pobre é bandido morto

Usando a lógica dos comentarios postados acima, gostaria que alguem me respondesse o motivo pelo qual a policia só age assim em morros ou em favelas, e não com bandidos de colarinho-branco, que diga-se de passagem, são muito piores para a sociedade do que um muleque de 13 anos com um rifle. Por que nunca vi um video de um sniper matando um cara a la Daniel Dantas ou Gilmar Mendes?

Claro que vale féra. Tente malhar ao menos 2x na semana.. Inclua exercicios basicos como agachamento,remada curvada,levantamento terra,supino e desenvolvimento com barra na frente Cuide bem da alimentação, tente evitar alcool e tente comer o maximo de proteinas... Faça um diagrama no excel com seu treino, e todo dia q vo for a academia atualize, colocando os pesos e as repetições... Assim voce vai poder todo treino tentar superar seu limite.. abraço

valeu pelas dicas ae rafael, entao cara acabei de sair da academia fiz o treino de costas no terra eu só senti minha lombar "trabalhar" , o resto das costas eu n senti mt coisa... alem disso dps do resto do treino, puxador e remada curvada, eu n senti que pegou mt ... talvez amanha esteja dolorido, tenho q verr valeu pelas dicas ae cara

to pensando em fazer terra , puxador na frente e remada curva..nessa ordem.... sera q fica bom? e em relaçao desenvolvimento com halteres, alguem tem alguma dica de exercicio? abraço

queria saber se os exercicios pra costa estão bem selecionados oq vcs acham?