LuisHenrique97

Certo.Obrigado pelas dicas.

Sim,Refiz as contas aqui deu 208g de proteina,a planilha ficou com resultados confusos,eu sei que é muito porem em alguns horarios não sei se vou conseguir seguir certo...por exemplo no almoço que vou almoçar em restaurantes.

Realmente fica dificil,desculpe. 65kg /1.80m Somando tudo deu 201g de proteina mas tambem acho melhor baixar,obrigado.

Seguinte galera,decidi começar a fazer dieta para melhorar os resultados,vi tutorial do Leandro Twin e fiz queria saber se ta tudo dentro dos conformes caso não o que devo mudar...Obrigado.