MrRac

rodts, ainda consigo perder um bom tanto de gordura da barriga, mais vai sobrar um bom tanto de pele, na foto não da pra ver tanto porque eu coloco o shorts bem pra cima, certinho, pois se eu baixar, ai vocês vão ver como ta feio e a pele ta esticada, aquela que você ve que não volta mais. Tipo, liguei pro meu instrutor hoje cedo, pra ver a respeito do treino. Ontem ele tinha comentado que pra mim tentar chegar aos BF 10% até o final do ano. Eu tinha comentado de fazer tipo um deficit calorico, ai ele falou que não ia dar certo pq hipertrofia tu tem que ter uma boa alimentação pra crescer, ai iria faltar nutrientes pra isso. Não sei como vai ser o treino que ele vai montar, mais ele tinha comentado tbm que ia por uns 10, 15km por dia (todos os dias) menos sábado e domingo que fico off dai e depois do treino malhar pelo menos 1 grupo muscular por dia com intensidade alta (acho que era isso não tenho certeza). Hoje ele falo que ia montar o treino, se conseguir pegar hoje ainda posto aqui pra galera dar uma olhada e comentar o que acha...

Pessoal, agradeço a ajuda de todos... Sinceramente queria crescer mais, mas como foi dito aqui, vou tentar crescer com qualidade... Agora pro final do ano vou dar essa secada que eu e meu instrutor estaremos programando ai vamos ver no andar do treino como vai ser os resultados... Vou partir então pra secar e depois pra crescer com uma boa definição, vou tentar ao máximo não perder muita massa magra e assim continuar grande e ganhar definição... Abraços...

Tenho 22, sinceramente não sei o que fazer, acho que vou aguardar mais opiniões da galera. Eu gostaria de crescer mais concerteza, mais ai não teria nada de definição, mais se secar pra definir vou perder massa magra, fica naquela duvida agora. Preciso dar a resposta pro meu instrutor até amanhã (16/9) pra ele montar o treino pra segunda-feira ja começar...

Estava conversando com outro usuário aqui do fórum, ele falo que daria pra eu fazer o seguinte, continuar malhando pra hipertrofia, no caso crescer né e fazer um deficit calórico, o que acham?

Bem interessante o programa..... vlw

Fala galera, td certo? Vou postar aqui minha nova avaliação que fiz hoje, as antigas estão no meu outro post (que esta na minha assinatura). Vai estar a penultima e a última (que fiz agora) que foram feitas. Comecei dia 02/09/09 a tomar Whey + Creatina + Dextrose, dia 15/09/09 comecei também com o White Flood. E dia 13/10/09 iniciei com Fish Oil (6 caps. dia) + Vitamina C (1 comp. 1000mg/dia) Então as espinhas nas costas foi devido a uma depilação com um produto que usei. E a marca da regata ai é que no feriadão fui pra praia, ai fiquei caminhando na beira-mar e deu nisso Fotos: Pra quem acompanhou no outro post, sabe que a gordura abdominal eu não consigo perder sem cirurgia, devido o fato de ser muito gordo antes, a pele esticou e não volta mais. Agora no meu novo treino meu professor passou que o interessante seria secar pra começar a definir, por que ja estou com um bom volume, e ano que vem começar a malhar pra ficar grande. Gostaria de saber a opinião do pessoal ai o que acharam e se realmente vale mais a pena eu secar agora e depois crescer ou continuar crescendo? Estou pensando muito em qual tipo de treino escolher, crescer mais ou secar ganhar definição e depois crescer mais.. E minha outra duvida é, caso eu parta para o treino de secar, seria interessante qual suplementação? Abraços

*Editado por falta de pesquisa e desvio do foco do tópico*

Ai fica a mesma coisa que o Sundown que comprei.... abraço.. Edit: Sera que depois que acabar esse Fish Oil, seria interessante experimentar esse Triple Ômega 3-6-9? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Tr...a_3-6-9_Sundown "Os Ômegas 3, 6 e 9 são ácidos graxos essenciais que ajudam a suprir carências nutricionais e auxiliam na manutenção de uma saúde forte. O Triple Ômega 3-6-9 é composto por óleos peixe, borragem e sementes de linhaça. A combinação destes conhecidos óleos nutricionais promove um equilíbrio único dos conhecidos e essenciais ácidos hidrogenados."

Chacal, esse seu ae é a mesma composição dele? E o frete pra 89253-670 fica qto? abraços

Fala Cyber, O que é bom tomar pras articulações?

Tbm tinha lido no blog já.... muito bom.....

Tomo desnatado normal.... ja acustumei..... águado é aqueles mais vagabundos que vc compra.... Dependendo da marca é show de bola....

Eu to tomando 1000mg logo após o café....

É.... da pro gasto o treino do cara..... uhahuauhahuauhuha.... zueira... Parabéns Jesse..... show mesmo...

Vou tomar 6 caps. por dia mesmo... vou ver se da próxima eu experimento essa DaVinci Laboratories que é bem carinho mesmo.... Mais se valer a pena.... E caso eu compre esse DaVinci, qual é a dosagem recomendado por dia ja que ele vem em uma concentração maior? Valeu pela ajuda galera... abraços

craw69, valeu a ajuda ai... e desculpa por não ter editado..... Agora junto com o Fish Oil to tomando 1 caps de 1000mg de Vitamina C da Sundown que comprei junto tbm, espero que seja bom... Abraços

E por a caso vcs sabem com qual frequência pode-se tomar o fish oil? Tipo se depois que acabar um pote ja pode começar outro ou é bom dar um intervalo... Abraços

Vou ver então se tomo de 3 a 4 pelo menos por dia.... Eduardoo, Fish Oil é fonte de Ômega 3. O Ômega 3 é um tipo específico de gordura encontrada mais frequentemente em peixes, sobretudo os de mares profundos. É um alimento funcional que ajuda a regular o nível de triglicerídeos em nosso organismo, sendo importante também a adoção de hábitos de vida saudáveis e uma alimentação balanceada. Muito bem visto na comunidade médica e de especialistas, esse é um excelente suplemento para a saúde. Estudos sugerem também que o Omega-3 é importante no funcionamento do cérebro, fornecendo nutrientes que favorecem o transporte de sinais e mensagens. Abraços

Fala galera, blz? Esse feriadão ae comprei um Fish Oil (1000mg - 120 Cápsulas) da Sundown e queria saber como tomar ele corretamente. Na embalagem diz pra tomar 2 caps. 3x por dia, - achei meio exagerado, ta certo isso? Caso for assim mesmo poderia tomar assim: 2 caps. de manhã 2 caps. no almoço 2 caps. no pós-treino Se for exagerado estava pensando em tomar 1 caps. no almoço (ou após o café) e outra após o treino, o que acham? Abraços

Fala galera, td certo? Esse feriadão to indo la pra BC e to querendo comprar creatina da universal, mais não acho em lugar algum, o cara que vendi aqui na minha cidade acabou.. e to precisando comprar meio que com urgência... alguém por a caso sabe em bc aonde posso encontrar uma loja que venda suplementos e principalmente a creatina? Abraços

E como falei... vai ser meu próximo combo... só esperar terminar o meu White Flood aqui que por sinal ta sendo muuuuito bicudo o treco... valeu cada centavo..

To pensando em comprar glutamina, bcaa e milk protein pra por na suplementação ae...

Alguém poderia me explicar a forma de tomar ela, qual a quantidade, td certinho? E poderia tomar tbm pós-treino misturado no shake de whey + dextrose + creatina + glutamina?? Abraços

Chacal, que forma que vc ira utilizar ela?

Até eu fiquei confuso com o negócio agora...... hahaha.... esquece