gasarti
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gasarti recebeu reputação de fernandohdsouza em Avaliem (Treino Abcd) Voltando A Treinar
Legal, mas faço essa variação apenas para musculos grandes né? Quero ter o máximo de ganhos possiveis e tenho medo de altas repetições terem um maior gasto calórico.
O treino seria ABCD, SEM E, logo são 3 dias de descanso para cada. Certo?
Ok, Bi-Set seria Supino + Crucifixo ? Ou Dropset de pesos?
Vou adicionar a mesa flexora pois é o unico que tem na academia.
Vc diz Posterior no banco com a barra reta? Por tráz da nuca? O desenvolvimento ja nao pegaria o mesmo musculo?
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PRA GANHO DE MASSA ESSE TREINO ABCD É REALMENTE FUNCIONAL OU TENHO QUE FAZER ABC MESMO? ESTOU MEIO EM DUVIDA, MAS CURTO MUITO TREINAR SÓ BRAÇOS.