Erikaoo

Fala galera, Agora fiquei na dúvida, malho há exatamente 01 mês depois de um bom período parado e decidi por utilizar os suplementos alimentares. Li bastante outras matérias sobre suplementação e soube que é necessário tomar Whey com dextrose ou malto. Infelizmente tomar o Whey após o treino é impossível para mim, pois não conseguiria jantar. Estava pensando em comprar o Whey\dextrose\bcaa e tomar da seguinte maneira 30g de whey com 20g de dextrose e dois comprimidos de bcaa antes e após o treino. Vocês acham que daria certo ? Meu objetivo é o aumento de massa magra. Li que que há alguns estudos que comprovaram o mesmo ganho de massa muscular tomando whey antes e após o treino. Pesso desculpas se postei no local errado, mais procurei o tópico mais próximo da minha dúvida. E desculpem minha dificuldade, sou novato no assunto. Obrigado galera.