Bacamarte

Acho indicado straps quando se levanta cargas perto da rm, e o treinamento é baseado em muitas repetições totais. Sem o straps nesse tipo de treinamento a chance da pegada falhar será muito grande antes da totalidade de repetições.

Faça dieta cetogênica, coma somente proteína e gordura, beba muito líquido, em duas semanas perderá de 6 a 8kgs. É a a dieta de perda mais rápida de gordura, sem fome pois lhe trará maior saciedade, e sem contagem de calorias, você se sentirá saciada mais rápido, por um tempo maior, por tanto reduzirá a quantia de calorias naturalmente. É a melhor dieta que já encontrei perdi 35 kgs com ela. Pesquise sobre a dieta, não vai se arrepender.