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Boring But Big

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  1. unix reagiu a uma resposta no tópico: [Relato] 2º Ciclo - Dura - Deca - Diana - Com Fotos
  2. unix reagiu a uma resposta no tópico: [Relato] 2º Ciclo - Dura - Deca - Diana - Com Fotos
  3. Boring But Big
    teoricamente ele é p levantadores intermidiários, porém o criador (Jim Wendler) costuma dizer que serve pra iniciantes também eu não concordo com ele.. acho que intermediários se beneficiam mais, porque para começar você precisa ter uma ideia 1RM e não é todo inciante que tem essa noção né? @Log terminei de me aquecer, to partindo pro treino, fui galera
  4. Boring But Big
    Não tenho dieta fixa, eu sigo IIFYM como as coisas, peso na balança, vou em algum site desses que dizem os macros/Kcals dos alimentos e somo tudo...
  5. Boring But Big
    mas pode vir com o estradiol alto, prolactina, coisas desse tipo
  6. Boring But Big
    Seja bem vindo fique a vontade pra perguntar/comentar o que quiser
  7. Boring But Big
    Acho que eles fazem alguns exames antes de deixar você doar sangue né? pra evitar HIV, essas coisas.. então eles devem notar algum índice alterado por conta do ciclo, (não tenho certeza) e provavelmente não devem deixar você doar. é o que eu acho...
  8. Boring But Big
    êeee verão que não acaba muito boa a lista, dei mta risada com os quadrinhos também hehe
  9. Boring But Big
    Isso BF altos, diminuem a resposta às drogas, pelo menos foi o que eu li.. acho melhor você tentar baixar esse BF ai antes de ciclar se quiser usar algum recurso ergogênico mesmo assim, vai de Clembuterol ou Efredina + cafeína mesmo
  10. Boring But Big
    Seguindo
  11. Boring But Big
    Não parece nada mal sua rotina mas tem que ter algo errado, ou você perderia peso tem comer menos, meu caro! coma menos e tudo se resolve.
  12. Boring But Big
    Caralhoooo, eu li errado ou seu estradiol tá 100+ ? a Prolactina também tá alta... tá se sentindo retido? e a sensibilidade?
  13. Boring But Big
    Colé Luiz Inácio hehe não sei se é placebo meu, mas dá pra sentir uma pequena diferença já nessa sua primeira semana pelas fotos... mas concordo com a galera ai que disse que teu treino tá bem ruinzinho, abraços
  14. Boring But Big
    Isso aí
  15. Boring But Big
    Exato, está muito fácil sim, mas só por enquanto... olha o Jim Wendler tem a dizer sobre isso: "The first part of the Boring But Big Challenge is that you'll continue to perform the squat, bench, press, and deadlift with the 5/3/1 sets and rep scheme. The one thing that you'll change is that you will not go for any extra reps on the last set. You'll only do the required reps and then move on to the 5 sets of 10 reps. This will do three things: 1. Because hypertrophy is the goal of the program, it will leave you fresher to perform the 5 sets of 10 reps and eventually allow you to do these at a higher weight. 2. It will at least maintain your strength levels – you're still tapping into heavy weights that will keep your body used to them. 3. Many lifters will get stronger when they dial back the last set. You don't always have to push to failure to make gains – this is a belief held by novices and those with limited knowledge."
  16. Boring But Big
    Parabéns pelas PRs! não tem maneira melhor de medir o progresso do que com boas PRs ah, normalmente usa-se o mesmo peso para as séries de DE, mas como é sua primeira vez não tem problema
  17. Boring But Big
    Acompanhando bom ciclo, espero que tenha bons ganhos mas cara pelas fotos, você tem o BF bem baixinho, mas não tem o desenho do abdomen, tem que treina-los com peso meu amigo da pra ver que teu treino desse músculo tá bem fraquinho
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