ramosi

Valeu pela força Neophytu! Relatar por hoje, só uma reclamação, mentalidade de gordo é foda, numa das minhas aulas de campo hoje (5 horas debaixo do sol) meu colega oferece um biscoito industrializado e no reflexo acabei comendo hahahaha mas sem prejuízos, compensei na dieta. Pensando em baixar ainda mais a quantidade de kcal diária. Fiz o treino de Peito/Ombro/Tríceps hoje, tirando o levantamento lateral que acabei esquecendo de fazer kkkkkkkkkkkk Procurei no fórum, mas não achei algo concreto e recente, HIIT no pós-treino aumenta a possibilidade de catabolização?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu ia começar a relatar na terça, porque amanhã não tem treino, mas de boa, vou relatar o básico de hoje. Fiz o treino B hoje, apanhei na barra fixa, nem de longe consegui fazer as 5 repetições! De resto foi tudo tranquilo, rosca martelo chegou a travar no final. Quanto a dieta, acabei comendo menos do que é realmente minha dieta, porque é complicado me regular sem a rotina diária e fui meio largadão mesmo kkkkk Mas amanhã estou de pé pra fazer o AEJ embora não dê pra treinar!

Putz, acabei apagando aqui sem querer na hora de editar. Mas só pra frisar, sua idade não te restringe em nada (natural). Achei sua quantidade de proteínas e gorduras acima do nível ideal, enquanto uns defendem a tese que devem ser em torno de 3 gramas de proteína por quilo corporal.

Infelizmente não, queimar gordura exige um déficit calórico e ganho de massa exige um resultado calórico positivo na sua dieta, situações opostas impossíveis de serem alcançadas. Contanto, se você for iniciante, é bem possível que você consiga por um curto prazo de tempo assimilar, mas é irreal (contando que sua genética não seja fora da média) obter os dois ao mesmo tempo.

Valeu doido!! Dívida paga, agora está na hora de cumprir a sua parte! kkkkkkkkkk

Valeu mano! Foco que a gente chega lá! EDIT: Dieta e treino totalmente suscetíveis a mudança!!! A galera que puder opinar pra potencializar ainda mais meus ganhos, agradeço!

Fala galera! Depois de acompanhar em off vários posts, absorver um pouco do conhecimento disponível aqui no fórum, resolvi criar o meu próprio diário, pra aprender ainda mais! Deixando de lado apresentações longas, um breve relato de mim até agora. Apaixonado por comida processada, sempre comendo muito fast food, biscoitos industrializados e bebendo bastante chopp nessa fase da faculdade. O resultado poderia ser pior, sou um frango, mas tenho barriga infelizmente, mas nada desesperador, é hora de rever os hábitos e pensar em crescer! OBJETIVO: DADOS: DIETA: TREINO: FOTOS: É isso galera, vou tentar dar prosseguimento ao meu diário em relação a minha dieta e treinos o máximo que eu conseguir. Valeu!

Segue sua dieta principalmente, olha a quantidade de kcal final, compara com sua TMB, seu objetivo e analisa se você precisa ou não da proteína antes do treino.

Tenta colocar a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras em cada alimento pra obter uma quantidade consumida por dia. Calcula sua TMB e exceda com a dieta. Dá uma lida nesse tópico, vai te orientar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/

3 anos pra mudar esse treino ein, desistiu cara????

Olha, continua bem impreciso e é realmente complicado dizer que não vai te engordar, mas é bem provável que não. Muito provavelmente continua num deficit calórico. Eu aconselharia que você desse uma olhada na parte de nutrição, tem um tópico criado pelo Leandro Twin que explica bem sobre como criar uma dieta e mais ou menos o que você precisa, e acredite, você também precisa de gordura! Acho que vale muito a pena você dar uma olhadinha lá! Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

O ideal seria que vc postasse juntamente com as comidas, a quantidade que você come e a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras em cada refeição. Eu chuto, pelo o que você falo, que esteja e, deficit calorico, porém não tenho como afirmar com certeza até que seja feito o que eu disse, de separar tudo certinho. Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

Se não for demais, posta a sua dieta pra gente, através dela a gente consegue estimar se te engordaria ou não, juntamente de seus dados como peso, altura, idade... Enfim, o que quero dizer é que não depende só dos suplementos, mas da dieta como um todo. Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

Assim você desanima geral pô, bora aí! Monta sua dieta, seu treino e dorme cedo, amanhã é dia! Sent from my iPhone using Tapatalk

Desanima não, dá um gás aí!

Tanto faz, aumentando a quantidade de aerobicos, voce aumenta sua TMB, diminuindo a quantidade de calorias (caminho geralmente seguido por nós) você também mantém seu consumo superior ao gasto. No fim das contas, o que realmente importa é o excedente, negativo no caso do cutting. Sent from my iPhone using Tapatalk

Pode, inclusive nem precisa parar um, se quiser mandar outro, vai fundo.

Exato, vai aumentando aos poucos se for difícil de acompanhar essa dieta toda de início.

Mas é relativamente alto e novo. Pra mim ele tinha desconsiderado o FA pra dar um valor tão baixo, por isso comentei. EDIT: Só pra ter uma ideia, fiz as contas pra mim com os dados dele, o FA que usei foi de mais ou menos 1,1 pra dar essa TMB que ele achou.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Dá uma lida aí.

Sua TMB não está um pouco equivocada não? Achei bem baixa, a não ser que você seja quase que completamente sedentário.

Tranquilo então, vamos ver como vai sair aí!

Show mano! Estou nessa também! Vou acompanhar aqui sem dúvidas hahaha como anda a dieta?

Hahaha, pode deixar! Então cara, quanto ao seu caso, essa questão de bulk ou cutt na minha opinião é uma coisa de gosto mesmo, se você está "infeliz" com sua situação atual e te desmotivaria um pouco ganhar ainda mais gordura, mete um cutt e seja feliz. Qual objetivo no cutt?