Valteir Campos

Tbm não sei como cria, não tem opção "criar" tenho uma duvida sobre meu horario de trabalho e gostaria de cria um topico para ver se alguem me ajuda mas ta complicado!!!

ah, se tivesse um texto desse em cada academia...

Não é possível transportar lanches para o serviço?

Se a dieta não é das melhores e você trabalha, nem vou dar dica de ovos, peixe, peito de frango no trabalho porque seria complicado dependendo do lugar.

+ frutas, shakes, pão integral c/ peito de peru, e estas coisas "+simples" não é possível comer em horário de trabalho? Mesmo que leve em uma bolsa e vá para o banheiro comer ou faz alguma coisa...

Até as 14 horas da pra tu mandar um café da manhã reforçado, lanche da manhã e almoço ... depois disso tentando comer lá pelas 17hrs um lanchinho com peito de peru e lá pelas 20hrs algumas frutas, ou shakes ou qualquer outro tipo de alimento está ótimo. Chegando em casa janta (sem stress) coma peito de frango ou peixes, ovos e só não deita após comer, da um tempo de 45min a 1hr... e deita! Engordar não é assim, é tudo relativo, comer porcarias, não gastar calorias, etc... Tem monstros por ai que faz refeições com carnes, arroz e tudo mais umas 6x por dia e gasta tudo isso em treinos intensos e continuam com shapes perfeitos e não "engordam". Mais seria muito bom comer no seu horário de trabalho, caso não tenha como comer mesmo, haaa tu vai ter que comer muito então até as 14hrs!!! Haja estomago, se não os resultados serão mínimos ou nem notáveis depois de um tempo.

Coma tudo que você precisa em macros e micros nas refeições que você pode fazer com calma. Não tem mt segredo. Não precisa comer a noite, nem durante o trabalho.

Abç

Se a sua preocupação é engordar,relaxa cara,o que vai fazer voce engordar é a soma das calorias diárias,e nao uma refeição noturna ;D