Boa Tarde,
Iniciei R.A (Reeducação Alimentar) juntamente com A.F (Atividade Física) desde Outubro/2013, aeróbico e musculação. Aumentei a ingestão de proteínas, fibras e low carb. Consegui perder 13kg de massa gorda e ainda faltam 8kg. Gostaria de aumentar a massa magra. Tenho dúvida em relação a suplementação. No momento, só estou tomando óleo de cártamo para ajudar na queima da gordura localizada e reduzir a gordura abdominal e um termogênico, Oxyelite Pro. Treino de Segunda a Sexta. Minha dúvida é; Qual o tipo de suplemento utilizar para auxiliar na perda de gordura e aumento de massa magra???