MarcelMyers

E aí marombas, tudo em cima? O.k! Ha um tempo atrás eu treinava antebraço e trapézio juntamente com Bíceps e costas. Ultimamente eu dei uma parada aí, mas voltarei a treinar os mesmos. Vocês acham errado ou desnecessário ? Deveria eu fazer um treino para os dois ou alternar os dias?. Outra dúvida é sobre os exercícios para ambos. Eu dei uma olhadinha no blog da Hipertrofia, e vi algo sobre a rosca inversa, martelo e a punho, ambos para antebraço. Eu pensei em fazer, no caso, estes três exercícios para o antebraço pós treino de bíceps. Isso seria prejudicial?. Obrigado!

Tão natural quanto planta...

Acha, não. Foi mesmo e merecido. rsrsrs

E aí pessoal. Andei vendo umas fotos do Felipe Franco e, convenhamos, todos sabemos, óbvio, que ele manda aes. Entretanto, essas pernocas dele estão, literalmente, fora de cogitação: https://www.facebook.com/fefrancooficial/photos/a.275587205914475.1073741826.275580702581792/362465173893344/?type=1&theater . Praticamente vejo só os músculos interno, parece aqueles bonecos de demonstração de músculos. O que acham ?

Digo o mesmo.

Ótimo vídeo. Adorei! vi todo. E o que eu acho?. Não ciclar nunca, kkkk!

Me corrijam se eu estiver errado: 1:4 -> 15:60 -> 15 segundos de explosão : 60 segundos de descanso 1 semana e segunda semana 1:2 -> 15:30 -> 15 segundos de explosão : 30 segundos de descanso 3 semana e quarta 1:1 -> 15:15 -> 15 segundos de explosão : 15 segundos de descanso Quinta semana e sexta 2:1 -> 30:15 -> 30 segundos de explosão : 15 segundos de descanso 7 semana e oitava E repetir ambos 10 vezes? ou seja, 10 séries de cada 1:4, de 1:2, etc. ? Ah agora entendi. Eu posso fazer isso 1 dia sim e um dia não em Aej? E depois treinar normal todos os dias?

Posso fazer todos os dias na aej ?

Cara. Nunca consigo entender esse monte de embaralhada de números que colocam.. Acho que sou lerdo. Mas me expliquem, por favor, essa parte que não entendi de Fase 1,2,3,4 e Relação de 1:4, 1:2, 1:1, 2:1. Por favor?

Tenho bulimia nervosa. Hoje controlo com uma certa cautela. Entretanto em dias de estresse ou até momentos emocionais me sinto equivocado e depressivo. Eu necessito comer qualquer coisa, como guloseimas, lanches calóricos e carboidratos. É algo muito impulsivo. Eu realmente não consigo me auto deter. Já consegui olhando fixamente para aquilo e pensando em como seria minha vida, como seria horrível eu perder o foco e continuar... E então muitas vezes não resisto, outras até passa mas novamente volta. É deprimente. Eu nem imaginava que tinha isso até sacar os instintos impulsivos com o tempo....

Olá, sou Marcel Campos. Me perdoem, talvez, pela área errada da postagem. E também pela falta de pesquisa, mas eu gostaria de uma informação dos marombas de plantão: Conheço a academia; treinos a pelo menos 1 ano e meio. Entretanto eu treino e paro. Então eu resolvi parar com isso e treinar... Primeiro vou lhes falar sobre o meu biotipo e o que estou tentando: 1,70 de altura 80kg Endomorfo e bulímico. Tenho jogado aos céus: 39% de massa muscular e 25 de bf. Atualmente eu preciso perder peso. Sempre tentei manter um cutting idealizado por mim mesmo: Comer pequenas porções de carboidrato e ingerir proteínas. Mas nunca cheguei a balancear isso, sempre a olho. E como eu nunca consigo ver uma evolução, e a minha fome fala mais alto em certos momentos, acabo me prejudicando e engordando mais ainda. Então eu peço a ajuda de vocês, por favor, em pequenas dicas, mesmo que seja somente me virtuar a outro tópico ou até mesmo me ajudar a montar algo... Sobre treinamento isso eu vou entendendo com o tempo. O meu problema maior seria a alimentação mesmo. Que está sendo totalmente errada. Estou tentando fazer um cutting;reeducação muito sem noção.. Peço a vocês umas dicas do que eu poderia fazer no geral. Me perdoem se fiz algo errado aqui ou fui inconveniente. Obrigado!!! Abraços;