mazoalmeida

obrigado pela dieta, irei fazer uma tabela mudando as coisas erradas que como, e o treino andei dando uma pesquisada ali na topic treinamentos, e vou montar uma ficha ABC para ver se ganho um pouco mais de resultados e seguir rigorosamente, vi que tem muita gente que entende aqui no forum, e muitas pessoas que gostam de ajudar, Obrigado pela força

entao, eu tmbem estava focando em perder um pouco de barriga e por isso reduzi bastante minha comida, mas agora ja estou voltando a uma dieta boa, se quiser me passar ficaria agradecido entao, eu tmbem estava focando em perder um pouco de barriga e por isso reduzi bastante minha comida, mas agora ja estou voltando a uma dieta boa, se quiser me passar ficaria agradecido e o treino e bem ridiculo mesmo, so que a muito tempo nao fazia academia e to sem conhecimentos nenhum de treino, ai ainda estou usando a ficha que passam na academia por falta de conhecimento, e fazer algo errado entao, eu tmbem estava focando em perder um pouco de barriga e por isso reduzi bastante minha comida, mas agora ja estou voltando a uma dieta boa, se quiser me passar ficaria agradecido e o treino e bem ridiculo mesmo, so que a muito tempo nao fazia academia e to sem conhecimentos nenhum de treino, ai ainda estou usando a ficha que passam na academia por falta de conhecimento, e fazer algo errado entao, eu tmbem estava focando em perder um pouco de barriga e por isso reduzi bastante minha comida, mas agora ja estou voltando a uma dieta boa, se quiser me passar ficaria agradecido e o treino e bem ridiculo mesmo, so que a muito tempo nao fazia academia e to sem conhecimentos nenhum de treino, ai ainda estou usando a ficha que passam na academia por falta de conhecimento, e fazer algo errado entao, eu tmbem estava focando em perder um pouco de barriga e por isso reduzi bastante minha comida, mas agora ja estou voltando a uma dieta boa, se quiser me passar ficaria agradecido e o treino e bem ridiculo mesmo, so que a muito tempo nao fazia academia e to sem conhecimentos nenhum de treino, ai ainda estou usando a ficha que passam na academia por falta de conhecimento, e fazer algo errado

Bom dia , sou novo aqui no fórum e gostaria de tirar umas duvidas, começei a malhar ja faz 5 meses, no começo estava vendo resultado,agora vem a minha duvida; faço meu treino completo, ate a falha, saiu com os bicips inchado quando executo os exer. de bicips, so que chego em casa depois do treino, se passa uns 15minutos, e os musculos voltam ao normal, nao sentindo mais nenhuma dor ou sintoma que fui pra academia, alguem sabe o que pode me ajudar a ver mais os resultados ou permanecerem mais,? alimentação?