GtiSoberano

kra ñ li tudo mas assim... faz um exame de sangue pra v como ta tudo é preciso! no meu primeiro ciclo dura+stano tive febre na terceira semana e cai na besteira de continuar como se nada tivesse acontecendo, mas ai brother na 4 semana febrezona de 40, baixei hospital, fiz exames e eu tava com uma infecção doida devido as aplicações da stano... finalizando 10 dias internado no hospital, tomando antibióticos pra tirar a infecção foi barra!

antes de mais nada só criei um novo tópico pq ñ achei como tirar essa minha duvida pelo seguinte motivo: fiz um ciclo de dura + deca por 8 semana(essa completada ontem) só q decidi esticar a dura por mas duas semanas e entrar tbm com stano nessa ultimas duas semanas ok? então as duvidas são: é uma boa mesmo dar essa esticada ou deixo quieto e caso continue como faço minha tpc? fico no aguardo da sabedoria da gelera ai... vlw!!!!!

vi agora uma reportagem q saiu no globo reporter... O Globo Repórter mostrou hoje uma pesquisa feita nos Estados Unidos sobre o que acontece com a sensação de fome quando fazemos uma dieta líquida e uma dieta com alimentos sólidos. Foram 120 pessoas participando desse estudo. As porções de líquidos e sólidos eram iguais em quantidade de calorias e os voluntários comiam sólido um dia e no outro dia líquido. Depois comiam pequenos sanduíches até ficarem satisfeitos. O que aconteceu é que no dia dos líquidos a fome era maior. Isso acontece porque o cérebro não registra as calorias ingeridas na forma líquida. Outro resultado da pesquisa foi que os participantes não aguentam muito tempo se alimentando só com líquidos. Quando mastigamos e engolimos alimentos o estômago vai enchendo e as paredes vão se distendendo. A presença de comida no estômago inibe a produção de grelina, o hormônio da fome, e aumenta a produção de leptina, o hormônio da saciedade. Por isso a importância de ingerir alimentos sólidos para se sentir saciado. Logo, se pretende fazer uma dieta líquida, o seu controle sobre o que vai comer vai ter que ser grande, para não acabar engordando mais por sentir fome.

Gostaria de ter obtido mais respostas esse assunto qp sempre tive essa duvida tbm. ainda mais q sempre preferi fazer o batidão... taco 4 ovos crus, leite desnatado, aveia, amendoim tudo no liquidificador e boto pra dentro e sempre quis saber se fazia o mesmo afeito de eu comer 4 avos, tomar um copo de leite, comer os amendoins e etc...

Levantamento terra dar maior ênfase nos músculos eretores da espinha, trapézio, pernas e glúteos, além dos músculos estabilizadores dos antebraços, ombros e mãos. Já o supino creio sim q dependendo da forma trabalhada consiga atingir uma parte superior ou inferior por ai... se não acho q pelo menos as fibras trabalhadas são diferentes

meu chapa pois só pra assombrar meu TGO ja chegou a dar 1580 e o TGP 900 e pouco!!!! todo mundo louco la em casa quando viu kkkkkkkkkkkkk ai foram 3 meses de repouso total do fígado! 0 drogas! nem remédio pra gripe eu tomava.

Gold tem 24g de proteína, 3g de carbo 5.5g BCAAs, 4g de glutamina e glutamic acid fora mais uma ruma de coisas e o da universal? se tiver grana manda o gold, isopure, carnivor, 100% whay prtein EAS, syntha6 e mais alguns se tiver baixo manda universal, Growth, probiótica mesmo

Primeiro passo kra é uma dieta de vergonha, ela é principal coisa ok? pesquise, procure um nutricionista BOM e depois se preocupe com o treino. creio q seu treino seja para hipertrofia então na minha opinião e acho q na de muitos seria series de 8 à 12 repetições, 4 exercícios para grupos musculares grande e 2 ou 3 para pequenos, descanso de 1 minuto entre as series e 2 cada troca e ñ passar de 1:20 de treino. acho q isso seria um básico!!! mas dar mais umas pesquisadas ai no forúm q tem muita parada boa e gente fera falando a respeito!!!! suplementos o básico tbm acho seria: whey, acho q um gainner seria bom tbm, glutamina e creatina acho q já ta valendo! formas de tomar procura ai q isso ai é bem fácil de achar!!!

a caseína é ótima pela sua absorção lenta durante a noite e a maioria da galera toma junto de uma dose ou meia dose de whey... então se vc tem um produto q já vem com os dois e o seu bolso pode pagar então pq ñ tomar??? nunca comprei o milk ñ mas sempre q to com grana sobrando compro a caseína e quando ñ, mando na ceia uma dose de whey, aveia(carbo) e uma colher de chá de azeite de oliva extra virgem ou então uma castanha do pará(gordura boa) assim a absorção fica surper lenta tbm!!!!

kra acho q ñ dar pra contar o tanto de nutri fuleragem q tem por! as vezes não q sejam ruins mas preguiçosos vamos assim dizer... kkkkkk dar até pra rir sabe pq? minha primeira nutri me passou uma dieta para perda de gordura pq eu tinha um buxo meia grande, passei 3 meses baixei e muito meu bf mas ai na segunda dieta q era pra ganho de massa a mulher simplesmente me passou praticamente a mesma dieta sem mentira nenhuma kkkkk coloquei uma do lado da outra e a diferença eram 2 bananas a mais q ela mandou comer antes do treino e pronto! liguei pra ela ai ela disse q fosse la na casa dela pra ela olhar direito e tal maior onda!!!!

Se eu objetivo é chegar aos 85kg não rola se preocupar com circunferência abdominal agora meu chapa! tentar crescer ganhando o minimo de bf possível e depois disso foca na dieta pra definir blz? como o chapa la em cima disse ñ são só as drogas q vão fazer vc definir ñ, a dieta ainda é mais importante!!! vlw!

O erro foi grotesco mesmo aí velho, mas foi nas presas da escrita e tbm no mal de escrever como se fala! Oq importa é q tirei minhas dúvidas e ta filé! Manel deixa de ser Maria vai com as outras, só pq o cara notou o erro aí tu já vem esculhambar?! Sai fora moleque!

Então posso continuar até as oitos semanas sem pro, dando um aumento na dieta e nos treinos já q não tem nada de receptores fechados? Vlw galera!!!

Boa noite galera! A parada é a seguinte... To no meu segundo ciclo de dura+deca no momento to na quinta semana de 8 e a partir da sétima entro tbm com stano! Só q o pro é o seguinte: um brother meu disse q eu deveria parar agora já q fechei a quinta semana, q eu deveria parar e não completar as oitos pq como eu tinha feito um ciclo a 3 meses atrás ele disse q os meus "receptores estão fechados" e q não adianta eu continuar as outras 3 semanas pq vai ser em vão! E aí gostaria de saber oq vc acham disso???? Existe mesmo essa parada de receptores fechados ou não???? Desculpe aí se coloquei a pergunta na parte errada ou se já tinha algo falando sobre o assunto mas procurei e não vi nada!! Vlw